Кофеїнові таблетки: чи погані вони для вас?

Зміст

• Огляд
• Дозування
• Кофеїнові таблетки проти кави
• Переваги прийому кофеїнових таблеток
• Ризики та побічні ефекти від прийому кофеїнових таблеток
• Симптоми передозування кофеїном
• Винос

Огляд

Кофеїн - наркотик, який діє як стимулятор на центральну нервову систему. Він знаходиться в природі в рослинах, таких як кавові зерна, чайні листя і горіхові кола.

Кофеїнові таблетки - це добавки, виготовлені з кофеїну. Деякі таблетки кофеїну містять природний кофеїн, що витягується в процесі заварювання. Інші містять синтетичний або штучний кофеїн.

Кофеїнові таблетки - це не те саме, що чистий кофеїновий порошок. Це сипуча речовина, що продається оптом. Американська адміністрація з контролю за продуктами харчування та ліками (FDA) вважала чистий порошок кофеїну потенційно небезпечним.

Якщо приймати за інструкцією, кофеїнові таблетки зручно забезпечують переваги кофеїну. Більшість людей вони безпечні для прийому, але можуть бути шкідливими, якщо приймати їх у великих дозах. Певні люди, можливо, також повинні спостерігати і обмежувати споживання кофеїну. До них належать:

• люди з чутливістю до кофеїну
• людям з гіпертонією або підвищеним артеріальним тиском
• людям із серцевими захворюваннями або прискореним серцебиттям
• дітей та підлітків
• чоловіки та жінки, які намагаються завагітніти
• вагітні жінки
• люди з гастроезофагеальної рефлюксною хворобою (ГЕРХ)

Дозування

Кофеїнові таблетки в середньому становлять від 100 до 200 міліграм кофеїну на порцію. Це те саме, що і середня чашка завареної кави.

Сервіровка може складатися з однієї або декількох таблеток на основі інструкцій на упаковці. Деякі таблетки кофеїну вчасно вивільняються. Інші впливають на вашу центральну нервову систему відразу. Важливо читати та дотримуватися вказівок на упаковці, щоб випадково не перевищити рекомендовану добову дозу. При неправильному вживанні кофеїнові таблетки можна передозувати.

Споживання кофеїну до 400 міліграмів щодня вважається безпечним для більшості людей. Майте на увазі, що ця кількість становить весь ваш прийом кофеїну за день. Напої, крім кави та деякі продукти, можуть додати до щоденного споживання кофеїну. До них належать:

• енергетичні напої
• чай
• гарячий шоколад
• кола
• білкові батончики
• шоколадні батончики

Деякі ліки та добавки включають кофеїн як інгредієнт. Обов’язково перевіряйте етикетки на предметах, які ви вживаєте регулярно.

Кофеїнові таблетки проти кави

Кофеїновий поштовх, який надає кава, підживив багато раннього ранку та цілодобових робочих сеансів, оскільки його вперше привезли до берегів США в середині 1600-х. Є багато причин, чому деякі люди віддають перевагу щоденній чашці джоуена кофеїновим таблеткам, і так само багато інших причин прийому таблеток як альтернативи. Наприклад:

• Деяким людям просто не подобається смак кави, якщо тільки вона не наповнена тоннами цукру та жиру з доданих вершків. Це може зробити таблетки кофеїну кращими, забезпечуючи підвищення енергії без додавання калорій.
• Кава кисла і може подразнювати шлунково-кишковий тракт. Це може призвести до печії, особливо якщо ви будете пити її чорною. Кофеїнові таблетки усувають кислоту, але сам кофеїн все ще може посилити симптоми рефлюксу у деяких людей.
• На додаток до кофеїну, кава містить багато компонентів. До них відносяться кавові масла, такі як кафестол і кахвеол. Вони можуть підвищити рівень холестерину у деяких людей. Ефекти можуть бути більш вираженими у осіб, які вживають велику кількість нефільтрованої кави, наприклад, варену заварку або еспресо. Кофеїнові таблетки не містять кавових масел і, схоже, не мають такого ж ефекту.
• Кофеїн - сечогінний засіб. Таблетки як кава, так і кофеїн можуть збільшувати виділення сечі. Однак деяким людям, можливо, доведеться частіше користуватися ванною, якщо вони п’ють рідини, що містять кофеїн. Це може зробити таблетки кращим вибором для тих, хто займається певними професіями, наприклад, далекобійників, поїздів та водіїв автобусів.
• З кофеїновими таблетками може бути простіше переборщити, ніж пити чашку після чашки кави. Це може легше призвести до передозування кофеїном.

Незалежно від того, вибираєте кофеїн у формі чашки або таблетки, важливо пам’ятати, що це наркотик, і його слід вживати помірковано.

Переваги прийому кофеїнових таблеток

Кофеїн може знизити ризик певних захворювань та ракових захворювань, але не ясно, чи частково це пов’язано з антиоксидантами, які містяться в каві.

Центральна нервова система, включаючи мозок, відчуває вплив кофеїну незабаром після вживання. Це забезпечує тимчасові вигоди, такі як:

• зменшення головного болю
• швидке збільшення енергії
• зниження депресії
• зменшення запорів
• здатність залишатися неспанням
• різкіше розумовий фокус
• поліпшена пам’ять
• підвищені спортивні показники
• зниження сприйняття болю

Ризики та побічні ефекти від прийому кофеїнових таблеток

Кофеїн в помірних кількостях може принести користь. Але якщо переборщити, навпаки може стати справжнім. Занадто багато кофеїну може надмірно стимулювати або дратувати вашу систему. Побічні ефекти та ризики прийому занадто великої кількості кофеїну включають:

• головний біль
• кислий рефлюкс і шлунковий дистрес
• діарея
• зниження абсорбції кальцію, викликаючи ослаблені кістки
• прискорене серцебиття
• гіпертонія
• запаморочення
• безсоння
• дратівливість
• м'язовий тремор або тремтіння
• втрата вагітності
• зниження фертильності у чоловіків і жінок

Симптоми передозування кофеїном

Якщо ви вживаєте занадто багато кофеїну, може статися передозування. Надзвичайно високі токсичні дози - такі, що пов’язані з кофеїновим порошком - можуть бути смертельними. Інші серйозні побічні ефекти, пов’язані з передозуванням токсичного кофеїну, включають:

• швидке, нестабільне серцебиття
• судоми
• блювота
• дезорієнтація
• ступор

Легкі випадки передозування кофеїну зазвичай не є смертельними. Легкі симптоми передозування кофеїну включають:

• нервозність
• неможливість сидіти на місці
• високий рівень спраги
• тремор або відчуття тремтіння
• дратівливість
• лихоманка
• діарея
• головний біль
• неспання

Винос

При правильному використанні таблетки кофеїну можуть допомогти вам не спати, залишатись настороженими та забезпечувати підвищення енергії. Важливо вживати кофеїнові таблетки відповідно до інструкцій на упаковці і не перестаратися. Кофеїн - це наркотик, який найкраще вживати в помірних кількостях.

Купуйте кофеїнові таблетки в Інтернеті.