Поширені причини болю в литках при ходьбі

Зміст

• Що може викликати біль у литках при ходьбі?
• Судоми м’язів
• Травма м’язів
• Захворювання периферичних артерій (PAD)
• Хронічна венозна недостатність (ХВН)
• Поперековий стеноз хребетного каналу
• Синдром хронічного напруженого відсіку (CECS)
• Коли звертатися до лікаря
• Варіанти лікування болю в литках
• Самообслуговування болю в литках
• Суть

Ваші литки розташовані на задній частині гомілок. М'язи ваших литок життєво необхідні для таких занять, як ходьба, біг або стрибки. Вони також відповідають за те, щоб допомогти вам зігнути ногу вниз або встати на носочки.

Іноді під час ходьби ви можете відчувати біль у литках. Це може бути пов’язано з різними причинами. У цій статті ми детальніше розглянемо найпоширеніші причини болю в литках під час ходьби, варіанти лікування та час, коли слід зателефонувати своєму лікарю.

Що може викликати біль у литках при ходьбі?

Існує безліч причин, через які ви можете відчувати біль у литках під час ходьби. Деякі причини пов’язані із загальними станами м’язів, тоді як інші можуть бути пов’язані з основним станом здоров’я.

Нижче ми розглянемо, що може спричинити такий тип болю, симптоми, які ви можете відчути, та будь-які профілактичні заходи, які ви можете вжити.

Судоми м’язів

Судоми в м’язах трапляються, коли м’язи мимоволі скорочуються. Вони найчастіше вражають ваші ноги, включаючи ікри. Такі судоми часто трапляються, коли ви гуляєте, бігаєте або займаєтесь яким-небудь видом фізичної активності.

М'язові спазми можуть мати багато причин, хоча іноді причина невідома. Деякі найпоширеніші причини включають:

• неправильне розтягування перед фізичними навантаженнями
• надмірне використання м’язів
• зневоднення
• низький рівень електролітів
• низьке кровопостачання м’язів

Основним симптомом м’язових спазмів є біль, який може мати інтенсивність від легкого до сильного. Уражений м’яз також може відчувати важкість на дотик.

Судоми можуть тривати десь від кількох секунд до декількох хвилин.

Є кроки, які ви можете зробити, щоб зменшити ймовірність появи судом у литкових м’язах. Сюди входить підтримка зволоженості та розтягування перед початком будь-якого виду фізичної активності.

Травма м’язів

Травма литкового м’яза також може призвести до болю при ходьбі. Найпоширеніші травми, які можуть спричинити біль у гомілках, включають синці та перенапруження.

• Синець трапляється, коли удар тілом пошкоджує підлягає м’яз та інші тканини, не порушуючи шкіру.
• Напруження відбувається при надмірному або надмірному розтягуванні м’яза, що спричинює пошкодження м’язових волокон.

Загальні симптоми травми литкового м’яза включають:

• біль в зоні ураження, яка часто виникає при русі
• видимий синець
• набряк
• ніжність

Багато синців або штамів можна вилікувати в домашніх умовах. Однак для більш серйозних травм може знадобитися оцінка лікарем.

Ви можете допомогти запобігти травмам литкового м’яза, виконавши:

• розтяжка і розминка перед фізичними навантаженнями
• підтримання здорової ваги
• практикуючи гарну поставу

Захворювання периферичних артерій (PAD)

Хвороба периферичних артерій (PAD) - це стан, коли в артеріях накопичується наліт, який несе кров до таких ділянок, як ноги, руки та внутрішні органи.

PAD викликаний пошкодженням артерій, що може бути наслідком:

• діабет
• гіпертонія
• високий рівень холестерину
• куріння

Якщо у вас PAD, ви можете відчувати періодичну кульгавість або біль, коли ви йдете або піднімаєтесь сходами, що проходить з відпочинком. Це пов’язано з тим, що ваші м’язи не отримують достатньої кількості крові. Це пов’язано із звуженими або закупореними судинами.

Інші симптоми PAD включають:

• бліда або синя шкіра
• слабкий пульс на ногах або стопах
• повільне загоєння ран

Лікування ПАД відбувається протягом усього життя і спрямоване на уповільнення прогресування стану. Щоб запобігти прогресуванню PAD, важливо:

• вжити заходів для управління та контролю рівня глюкози, рівня холестерину та артеріального тиску
• не палити
• регулярно займатися фізичними вправами
• зосередьтеся на дієті, яка корисна для серця
• підтримувати здорову вагу

Хронічна венозна недостатність (ХВН)

Хронічна венозна недостатність (ХВН) - це коли ваша кров відчуває проблеми з поверненням серця до ніг.

Клапани у венах, як правило, допомагають підтримувати кров. Але при CVI ці клапани менш функціональні. Це може призвести до зворотного потоку або скупчення крові в ногах.

При ХВН ви можете відчувати біль у ногах при ходьбі, який полегшує відпочинок або підняття ніг. Додаткові симптоми можуть включати:

• телята, які відчувають напругу
• варикозна вена
• набряки на ногах або щиколотках
• судоми або м’язові спазми
• знебарвлена ​​шкіра
• виразки на ногах

ХВН необхідно лікувати, щоб запобігти таким ускладненням, як виразка ніг або тромбоз глибоких вен. Рекомендоване лікування буде залежати від тяжкості стану.

Поперековий стеноз хребетного каналу

Поперековий стеноз хребта - це коли тиск здійснюється на нерви в попереку через звуження спинномозкового каналу. Це часто спричинене такими проблемами, як дегенеративна хвороба диска або утворення кісткових шпор.

Поперековий стеноз хребта може спричинити біль або судоми у литках або стегнах під час ходьби. Біль може полегшити, коли ви нахиляєтеся вперед, сидите або лежите.

Окрім болю, ви також можете відчувати слабкість або оніміння ніг.

Як правило, стеноз поперекового відділу хребта управляється за допомогою консервативних заходів, таких як фізична терапія та лікування болю. У важких випадках може знадобитися хірургічне втручання.

Синдром хронічного напруженого відсіку (CECS)

Синдром хронічного напруженого відсіку (CECS) - це коли певна група м’язів, яка називається відсіком, набрякає під час навантаження. Це призводить до підвищення тиску всередині відсіку, що зменшує кровотік і призводить до болю.

CECS найчастіше вражає людей, які виконують заходи з повторюваними рухами ніг, такі як швидка ходьба, біг або плавання.

Якщо у вас є CECS, ви можете відчувати біль у литках під час фізичної активності. Біль, як правило, зникає, коли діяльність припиняється. Інші симптоми можуть включати:

• оніміння
• випинання м’язів
• проблеми з рухом ноги

CECS зазвичай не є серйозним, і біль проходить, коли ви відпочиваєте. Ви можете допомогти запобігти CECS, уникаючи видів діяльності, які викликають біль.

Коли звертатися до лікаря

Зверніться до лікаря, якщо під час ходьби у вас болять ікри:

• не покращується або погіршується за кілька днів домашнього догляду
• ускладнює пересування або виконання повсякденних дій
• впливає на ваш діапазон рухів

Негайно зверніться до лікаря, якщо помітите:

• набряк на одній або обох ногах
• нога, яка на дотик надзвичайно бліда або холодна
• біль у литках, що виникає після тривалого сидіння, наприклад, після тривалої поїздки на літаку або їзди на машині
• ознаки інфекції, включаючи лихоманку, почервоніння та болючість
• будь-які симптоми ніг, які розвиваються раптово і не можуть бути пояснені конкретною подією чи станом

Інструмент Healthline FindCare може запропонувати варіанти у вашій місцевості, якщо у вас ще немає лікаря.

Щоб діагностувати причину болю в литках, лікар спочатку візьме історію хвороби та проведе фізичний огляд. Вони можуть також використовувати додаткові тести, щоб допомогти діагностувати ваш стан. Ці тести можуть включати:

• Візуалізація. Використання технологій візуалізації, таких як рентген, КТ або ультразвук, може допомогти вашому лікарю краще візуалізувати структури в ураженій області.
• Голеностопно-плечовий індекс. Голеностопно-плечовий індекс порівнює артеріальний тиск у щиколотці з артеріальним тиском у вашій руці. Це може допомогти визначити, наскільки кров тече у ваших кінцівках.
• Тест на біговій доріжці. Під час спостереження за біговою доріжкою лікар може отримати уявлення про те, наскільки важкими є ваші симптоми та який рівень фізичної активності їх спричиняє.
• Аналізи крові. Аналізи крові можуть перевірити наявність високого рівня холестерину, діабету та інших основних захворювань.
• Електроміографія (ЕМГ). ЕМГ використовується для реєстрації електричної активності м’язів. Ваш лікар може використовувати це, якщо вони підозрюють у проблемі з нервовою сигналізацією.

Варіанти лікування болю в литках

Лікування болю в литках буде залежати від стану або проблеми, що викликає біль. Потенційне лікування може включати:

• Ліки. Якщо у вас є основне захворювання, яке сприяє болю в литках, лікар може призначити ліки для його лікування. Одним з прикладів є ліки для зниження артеріального тиску або холестерину в PAD.
• Фізіотерапія. Фізична терапія може допомогти поліпшити гнучкість, силу та рух. Ваш лікар може порекомендувати такий вид терапії, щоб допомогти при таких станах, як:
  • травми м’язів
  • поперековий стеноз хребетного каналу
  • ЦВК
• Хірургія. У важких випадках може бути рекомендована операція. Приклади включають:
  • хірургічне втручання для відновлення важких травм м’язів
  • ангіопластика відкритих артерій при ПАД
  • ламінектомія для зняття тиску на нерви через поперековий стеноз хребта
• Зміни способу життя. Ваш лікар може порекомендувати вам змінити спосіб життя, щоб допомогти впоратися зі своїм станом або запобігти його погіршенню. Рекомендовані зміни способу життя можуть включати:
  • регулярно здійснюючи вправи
  • харчуватися збалансовано
  • підтримання здорової ваги

Самообслуговування болю в литках

Якщо біль у литках не надто сильний, існують заходи самообслуговування, які ви можете спробувати вдома, щоб впоратися з болем. Деякі варіанти, які ви можете спробувати, включають:

• Відпочинок Якщо ви поранили теля, спробуйте відпочити протягом декількох днів. Уникайте тривалих періодів його взагалі не рухати, оскільки це може зменшити приплив крові до м’язів і продовжити загоєння.
• Холодний. Подумайте про те, щоб накласти холодний компрес на литкові м’язи, які болять або ніжні.
• Безрецептурні ліки. Такі ліки, як ібупрофен (Motrin, Advil) та ацетамінофен (Tylenol), можуть допомогти при болях та набряках.
• Стиснення. У випадках пошкодження литки може допомогти обмотування литки м’яким бинтом. Використання компресійних панчіх може також сприяти посиленню кровотоку при ХВН.
• Піднесення. Підняття пошкодженого литка над рівнем стегон може полегшити біль і набряк. Підняття ніг також може допомогти полегшити симптоми ХВН.

Суть

Іноді можуть виникати болі в литках, які виникають під час ходьби. Багато разів цей біль полегшує або повністю зникає, коли ви відпочиваєте.

Існує кілька загальних причин цього типу болю, таких як судоми в м’язах, синці або перенапруження.

Однак біль у литках під час ходьби також може бути спричинена основними станами, які впливають на судини або нерви. Приклади цих станів включають захворювання периферичних артерій (PAD), хронічну венозну недостатність (CVI) та поперековий стеноз хребта.

Можливо, ви зможете полегшити м’який біль у литках вдома, відпочиваючи, застосовуючи лід та застосовуючи позабіржові ліки. Зверніться до свого лікаря, якщо біль не покращується при догляді вдома, погіршується або впливає на вашу повсякденну діяльність.