Чи може "Палео" захворіти?

Зміст

• Огляд для

Для Райана Брейді перехід на Палео дієту був відчайдушним кроком.

У коледжі їй поставили діагноз хвороба Лайма, і побічним ефектом було відчуття серйозної втоми. Крім того, незважаючи на те, що вона вже уникала глютену та молочних продуктів, вона боролася з поганим запаленням. Коли минулого літа її лікар порекомендував їй поїхати на Палео, це було непросто-і Брейді почав насичуватись зеленню та м’ясом.

Однак вона не отримала того результату, на який очікувала. «У мене було більше енергії і я краще спав, але у мене почалося так багато проблем з травленням», — каже Брейді (який зараз є координатором маркетингу та заходів Well+Good). "Я весь час був здутий і відчував газові болі-живіт справді роздувся. Я був нещасний". Тим не менш, вона дотримувалася цього, думаючи, що це може бути лише перехід і що її тіло врешті -решт сприйме її нові звички харчування Paleo. Але через місяць у неї все ще виникали серйозні проблеми.

Розчарована, вона подзвонила своєму двоюрідному брату, який навчався в дипломній школі, щоб стати дієтологом, - пояснює Брейді. «Вона пішла на палео і насправді відчувала ті самі симптоми, що й я. Мій двоюрідний брат сказав мені почати додавати рис і деякі інші продукти, які не належать до палео, у свій раціон, і, чесно кажучи, в день, коли я це зробив, мені відразу стало краще».

Брейді та її двоюрідна сестра - не єдині люди, які відчували травні розлади після з’єднання зерна, бобових та інших простих продуктів. Тренер з емоційного та безладного харчування та вчитель кундаліні-йоги Ешлі Девіс відчула щось подібне, незважаючи на те, що вона вивчала харчування та знала, що палео-дієта може і діє на багатьох людей.

Чому палео-дієта настільки успішна для одних людей, а для інших – ні? Продовжуйте читати з трьох причин, як це може викликати у вас недугу.

1. Ви їсте занадто багато сирих овочів

Перше, що потрібно зробити: Палео може стати приголомшливим для багатьох людей. "Палео дієта здорова і дійсно може показати людям, як вуглеводи, цукор та оброблена їжа негативно впливають на організм", - говорить Девіс.

Проблема? Нічний перехід на переважно сирі овочі та м’ясо (які здоровіші, але важче для організму) може перевантажити травну систему, що Девіс бачив у кількох своїх клієнтів. Її порада: їжте з м’якими вареними овочами, як солодка картопля, замість того, щоб заповнювати сирими салатами кожен прийом їжі.

2. Ви їсте здорову їжу, яка просто не відповідає вашому тілу

Але що, якщо, як у Брейді, перехід не проблема? «Ви все одно повинні пам’ятати про те, що ви вкладаєте у своє тіло», – каже Девіс. "Деякі люди, які дотримуються палео-дієти, можуть не їсти яйця, тому що вони дратують їх шлунок. Інші люди можуть їсти багато яєць і риби, але червоне м'ясо впливає на їхню травну систему. організм впливає на вас-це справедливо для будь-якого плану харчування ».

Зрештою, якби була одна ідеальна дієта, яка працювала б для всіх, здоров’я кишечника не було б такою популярною темою. Девіс каже, що ключовим є час, щоб визначити, які продукти не узгоджуються з вашим тілом; як тільки ви з'ясуєте свої тригери, ви можете змінити свою дієту, щоб ви все ще їли Paleo-з деякими змінами.

3. Ви занадто напружені

Зв’язок розуму-це не жарт. «Я перейшов на Paleo, бо думав, що це допоможе при хронічній втомі, стресі та проблемах з травленням, які я відчував», — каже Девіс. "Спочатку це було справді чудово. Скорочення вуглеводів і цукру змусило мене відчувати себе менш нервовими".

Але її травна драма не зникла. Чому? Вона була повністю напружена, і це проявилося в її кишечнику. "Я поклала всі свої яйця в кошик" Палео "і подумала, що це вихід, але, зрештою, це все -таки для мене спосіб уникнути стресу у моєму житті", - каже вона.

Якщо ви їсте, коли ви занепокоєні-незалежно від того, що ви їсте-це може спричинити велику кількість проблем з травленням. "Кишечник може бути відображенням того, що відбувається психічно та емоційно", - говорить Девіс. "Для тих, хто має справу з хронічними проблемами травлення, я б наважився сказати, що, швидше за все, є щось, чого вони не перетравлюють-обробка AKA-у їхньому житті".

Коли справа доходить до експериментів з різними планами харчування — чи то палео, веганство, Whole30 чи щось інше — за словами Девіса, ключовим є те, що не існує єдиного плану, який підходить для всіх. "Найголовніше, що ви можете зробити, це прислухатися до свого тіла-і до себе",-каже вона. "Для деяких людей це може означати схильність до вегетаріанського або веганського харчування. Ми всі знаємо, що цілісні продукти, особливо фрукти та овочі, покращують наше здоров'я, але важливо бути відкритими до думки, що заздалегідь визначена дієта чи стиль харчування можуть не буде повним вирішенням проблем зі здоров’ям».

Ця стаття спочатку з'явилася на Well + Good.

Більше від Well + Good:

Ця нова дієта може назавжди вилікувати здуття живота

Все, що вам потрібно знати про здоров’я кишечника

Чи мають жінки проблеми з червоним м’ясом?

Огляд для