Чи може стрес зробити вас хворими?

Зміст

• Огляд
• Хвороби, спричинені стресом
• Лихоманка
• Застуда
• Шлункові проблеми
• Депресія
• Головні болі та мігрені
• Алергія та астма
• Ожиріння
• Хвороба серця
• Біль
• Як управляти стресом

Огляд

Стрес - це реакція вашого організму на фактичну чи сприйняту загрозу. Певний стрес для вас сприятливий і змушує вас діяти, як, наприклад, шукати роботу, коли вас звільнили. Однак занадто великий стрес може придушити вашу імунну систему і змусити вас хворіти легше.

Тривалі періоди стресу також можуть збільшити ризик виникнення кількох захворювань, включаючи захворювання серця та рак. Згідно з дослідженням, від 60 до 80 відсотків відвідувань кабінету лікаря можуть бути пов’язані зі стресом.

Хвороби, спричинені стресом

Стрес може спричинити ряд фізичних симптомів та захворювань. Симптоми можуть проявлятися, як тільки рівень стресу збільшується і погіршується в міру тривалості стресу. Ці симптоми зазвичай проходять, як тільки рівень вашого стресу знижується.

Деякі із симптомів, які зазвичай викликаються стресом, включають:

• почастішання серцебиття
• підвищення артеріального тиску
• швидке дихання
• задишка
• напруга м’язів
• головний біль
• нудота
• запаморочення

Якщо рівень стресу залишається високим або у вас виникають часті стреси, ризик захворіти зростає.

Лихоманка

Хронічний стрес і вплив емоційних подій можуть викликати психогенну лихоманку. Це означає, що лихоманка викликана психологічними факторами замість вірусу чи іншого типу запальної причини. У деяких людей хронічний стрес викликає стійку субфебрильну температуру між 99 і 100 & F; (37 до 38 ° C). Інші люди відчувають сплеск температури тіла, який може досягати 106 ° F (41 ° C), коли вони піддаються емоційній події.

Психогенна лихоманка може трапитися з будь-ким, хто переживає стрес, але це найчастіше вражає молодих жінок.

Застуда

Дослідження 2012 року встановило, що хронічний психологічний стрес заважає організму правильно регулювати запальну реакцію. Запалення пов'язане з розвитком і прогресуванням багатьох захворювань. Люди, які піддаються тривалим стресовим періодам, частіше розвиваються простудні захворювання під впливом мікробів, що викликають холод.

Шлункові проблеми

Докази свідчать, що стрес перешкоджає роботі шлунково-кишкової системи нормально працювати, впливаючи на шлунок і товсту кишку. Стрес може викликати широкий спектр шлунково-кишкових симптомів, включаючи:

• біль у животі
• нудота
• нетравлення
• діарея
• запор

Показано, що стрес посилює симптоми синдрому роздратованого кишечника (СРК), і це може бути однією з основних причин СРК. Якщо ви страждаєте від рефлюксу шлункової кислоти при печії, стрес може погіршити ваші симптоми, підвищивши чутливість до шлункової кислоти. Якщо недостатньо контрольоване, запалення від ерозії шлункової кислоти підвищує ризик розвитку виразкової хвороби. Хронічна діарея або запор можуть призвести до таких станів, як геморой.

Депресія

Дослідження пов'язують як хронічний стрес, так і коротші періоди гострого стресу з депресією. Стрес викидає з балансу декілька хімічних речовин вашого мозку, включаючи серотонін, дофамін та норадреналін. Це також підвищує рівень кортизолу. Все це пов’язано з депресією. Коли цей тип хімічного дисбалансу виникає, це негативно впливає на ваш:

• настрій
• схема сну
• апетит
• сексуальний потяг

Головні болі та мігрені

Стрес є поширеним пусковим механізмом головного болю, включаючи напругу та мігрень. Одне дослідження показало, що розслаблення після пережитого періоду стресу може призвести до епізоду гострого мігрені протягом наступних 24 годин. Вважається, що це спричинено ефектом "спаду". У дослідженні зроблено висновок, що медикаментозне лікування чи модифікація поведінки можуть допомогти запобігти головний біль тим, у кого мігрень пов'язана зі зменшенням стресу.

Алергія та астма

Життєвий стрес був пов'язаний з початком і погіршенням захворювань, пов’язаних з тучними клітинами, включаючи астму та алергію. Гістамін викликає симптоми алергії і вивільняється жировими клітинами організму як відповідь на стрес. Тривалий або підвищений рівень стресу може погіршити або, можливо, навіть призвести до алергічної реакції.

Це може викликати шкірні симптоми, такі як висип або кропив’янка, або інші симптоми алергії, такі як нежить і сльозотеча. Стрес також може спровокувати напад астми у людей з астмою.

Ожиріння

Вважається, що стрес відіграє головну роль у ожирінні. Дослідження виявили, що більш високий рівень кортизолу, спричинений хронічним стресом, може впливати на декілька факторів, що сприяють збільшенню ваги, включаючи поганий сон, що додатково підвищує рівень кортизолу та призводить до збільшення жиру в животі. Це також сприяє неправильному харчуванню, збільшуючи тягу до солодощів та рафінованих вуглеводів.

Також показано, що високий рівень стресу збільшує ваші шанси бути невдалими при програмах схуднення. Ожиріння є фактором ризику для декількох захворювань, включаючи захворювання серця, діабет та рак.

Хвороба серця

Дослідженнями встановлено, що всі види стресу, включаючи емоційний стрес, робочий стрес, фінансовий стрес та основні життєві події, збільшують ризик серцевих захворювань. Стрес підвищує кров'яний тиск та холестерин, які безпосередньо пов'язані із захворюваннями серця. Стрес також значно збільшує ризик померти від серцевого нападу.

Біль

Стрес може спричинити біль у всьому. Стрес змушує напружувати м’язи, що може викликати або погіршити біль у шиї, плечах і спині. Дослідження показують, що стрес також може підвищити вашу чутливість до болю. Люди з фіброміалгією, артритом та іншими станами часто повідомляють про посилення болю під час стресу.

Як управляти стресом

Дізнатися, як управляти стресом, може допомогти полегшити симптоми та знизити ризик захворіти.

Деякі речі, які, як було доведено, допомагають знизити рівень стресу, включають:

• отримуючи регулярні фізичні вправи
• слухати музику
• йога та медитація
• глибокі дихальні вправи
• скорочення зобов'язань
• обіймаючи домашнього улюбленця
• висипання

Якщо у вас виникли проблеми з управлінням стресом, зверніться до лікаря про отримання професійної допомоги. Консультант або терапевт може допомогти вам визначити джерела вашого стресу і навчити вас долати стратегії, які допоможуть вам краще боротися зі стресом.