Чи можна приймати пробіотики? Експерти зважують, скільки це занадто багато

Зміст

• Огляд для

Захоплення пробіотиками набирає обертів, тому не дивно, що ми отримали купу запитань, зосереджених на тому, "скільки цього я можу отримати за день?"

Ми любимо пробіотичні води, газовані напої, граноли та добавки, але скільки це занадто багато? Ми вирішили знайти відповідь і поспілкувалися по електронній пошті з дієтологом Charity Lighten від Silver Fern Brand, доктором Заком Бушем, засновником та генеральним директором ТОВ Biomic Sciences, та Кіран Крішан, мікробіологом з Brand Silver Fern. Ось що вони мали сказати.

Чи можна передозувати пробіотики?

Чаріті каже: «Немає передозування штамів Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans і Bacillus Subtilus, а також Saccharomyces Boulardii та Pediococcus Acidilacci».

Доктор Буш мав подібну реакцію і дав деяке уявлення про довгострокові наслідки. "Ви не можете передозувати пробіотики за день, але натомість тривале використання пробіотиків змушує звузити вашу бактеріальну екосистему, що суперечить вашим цілі для оптимального здоров'я кишечника ". Тому не варто перестаратися. Те, що ви не можете обов’язково OD, не означає продовжувати.

Симптоми заходу занадто далеко

Як ви можете визначити, чи досягли ви свого ліміту? Доктор Буш пояснив деякі ознаки. Після того, як ви відчуєте деяке полегшення (незалежно від будь-яких кишкових проблем, для яких ви спочатку приймали проби), якщо ви продовжуєте працювати, ви створюєте «нестабільне кишкове середовище», сказав він. Це може спричинити «проблеми з шлунково -кишковим трактом, такі як нудота, діарея, газоутворення або здуття живота». По суті, протилежне тому, що ви намагалися зробити. Оскільки ви зазвичай приймаєте лише один штам пробіотиків, "ви створюєте монокультуру певного штаму". Занадто багато того ж напруження, і у вас проблеми.

Крішан сказав: "Якщо хтось споживає занадто багато, [наприклад], що еквівалентно 10-15 пакетам напоїв Срібної папороті на день, у них може виникнути рідкий стілець. У клінічному дослідженні з пацієнтами з печінковою недостатністю ми використовували те, що еквівалентно шести упаковкам напоїв на день, і взагалі не було ніяких побічних реакцій, і це були дуже хворі суб’єкти».

Ми зібрали, що перестаратися досить важко, але можливо, а результати досить неприємні.

Скільки занадто багато?

Ось де це стає липким: немає обмежень або доз, схвалених FDA. Це залежить від того, кого ви запитаєте. «Я обмежую використання пробіотиків двома-трьома тижнями після впливу антибіотиків або кишкової хвороби», — сказав доктор Буш. "Залежно від вашого стану здоров'я, медичний працівник може призначити пацієнтові ще більшу дозу".

І ми знаємо, що ви, напевно, сподіваєтесь на простішу відповідь "ось скільки саме вам потрібно взяти", але найкраще з пробіотиками-і все, що стосується медицини-проконсультуватися з лікарем. Але поки що не турбуйтеся про свій улюблений пробіотичний напій або добавку; у вас має бути все добре!

Ця стаття спочатку з’явилася на Popsugar Fitness.

Більше від Popsugar Fitness:

Щаслива кишка, щасливе життя: шляхи отримання пробіотиків

Але якщо серйозно, WTF - це пробіотична вода?

1 їжа, яка вилікувала мої проблеми з травленням

Огляд для