СДУГ та гіперфокус

Зміст

• Що таке гіперфокус?
• Переваги гіперфокусу
• Справитися з гіперфокусом
• Гіперфокус у дорослих

Поширеним симптомом СДУГ (дефіцит уваги / гіперактивність) у дітей та дорослих є нездатність тривалий фокус на вирішенні завдання. Ті, хто страждає на СДУГ, легко відволікаються, що ускладнює приділення постійної уваги певній діяльності, дорученню чи роботі. Але менш відомий і більш суперечливий симптом, який демонструють деякі люди з СДУГ, відомий як гіперфокус. Зверніть увагу, що існують інші стани, які включають гіперфокус як симптом, але тут ми розглянемо гіперфокус, оскільки він стосується людини з СДУГ.

Що таке гіперфокус?

Гіперфокус - це досвід глибокої та інтенсивної концентрації уваги у деяких людей із СДУГ. СДУГ - це не обов'язково дефіцит уваги, а швидше проблема регулювання тривалості уваги до бажаних завдань. Отже, хоча на буденних завданнях важко зосередитися, інші можуть бути абсолютно захоплюючими. Особа з СДУГ, яка не може виконувати домашні завдання чи робочі проекти, може натомість годинами зосереджуватися на відеоіграх, спорті чи читанні.

Люди з СДУГ можуть настільки повністю зануритися в якусь діяльність, яку вони хочуть робити або отримувати задоволення від того, що вони не забувають про все, що їх оточує. Ця концентрація може бути настільки інтенсивною, що людина втрачає час, інші домашні справи чи навколишнє оточення. Хоча цей рівень інтенсивності можна спрямувати на складні завдання, такі як робота чи домашнє завдання, недоліком є ​​те, що особи, які страждають на СДУГ, можуть зануритися в непродуктивні заходи, ігноруючи нагальні обов'язки.

Багато з того, що відомо про СДУГ, ґрунтується на думці експертів або анекдотичних свідченнях людей із таким захворюванням. Гіперфокус є суперечливим симптомом, оскільки в даний час існує обмежена кількість наукових доказів того, що він існує. Це також не відчувають усі, хто страждає на СДУГ.

Переваги гіперфокусу

Хоча гіперфокус може згубно впливати на життя людини, відволікаючи її від важливих завдань, він також може бути використаний позитивно, про що свідчать багато вчених, художників та письменників.

Іншим, однак, пощастило менше - об’єктом їх гіперфокусу можуть бути ігри у відеоігри, побудова на Legos або покупки в Інтернеті. Нестримна увага до непродуктивних завдань може призвести до невдач у школі, втрати продуктивності на роботі або невдалих стосунків.

Справитися з гіперфокусом

Можливо, важко відвернути дитину від періоду гіперфокусу, але це має вирішальне значення для регулювання СДУГ. Як і всі симптоми СДУГ, гіперфокусом потрібно керувати делікатно. Перебуваючи в гіперфокусованому стані, дитина може втратити уявлення про час, а зовнішній світ може здатися неважливим.

Ось кілька порад щодо управління гіперфокусом вашої дитини:

• Поясніть своїй дитині, що гіперфокус є частиною її стану. Це може допомогти дитині сприймати це як симптом, який потрібно змінити.
• Створіть та запровадьте графік загальних заходів гіперфокусування. Наприклад, обмежте час, проведений за переглядом телевізора або за відеоіграми.
• Допоможіть дитині знайти інтерес, який віддаляє її від ізольованого часу та сприяє соціальній взаємодії, наприклад, музиці чи спорту.
• Хоча витягнути дитину із стану гіперфокусу може бути важко, спробуйте використовувати маркери, наприклад кінець телевізійного шоу, як сигнал для перефокусування їхньої уваги. Якщо щось або хтось не заважає дитині, години можуть змінюватися, коли важливі завдання, зустрічі та стосунки можуть бути забуті.

Гіперфокус у дорослих

Дорослим з СДУГ також доводиться мати справу з гіперфокусом, на роботі та вдома. Ось кілька порад щодо подолання:

• Розмістіть пріоритети на щоденних завданнях і виконуйте їх по черзі. Це може заважати вам витрачати занадто багато часу на якусь одну роботу.
• Встановіть таймер, щоб нести відповідальність і нагадувати про інші завдання, які потрібно виконати.
• Попросіть друга, колегу або члена сім'ї зателефонувати або надіслати вам електронного листа в певний час. Це допомагає розірвати інтенсивні періоди гіперфокусу.
• Запросіть членів родини вимкнути телевізор, комп’ютер чи інші відволікаючі фактори, щоб привернути вашу увагу, якщо ви занадто занурені.

Зрештою, найкращий спосіб впоратися з гіперфокусом - це не боротися з ним, забороняючи певні дії, а скоріше використовувати його. Стимулюючи роботу чи школу, ви можете захопити вашу увагу так само, як ваші улюблені заняття. Це може бути важко для зростаючої дитини, але в підсумку може стати вигідним для дорослого на робочому місці. Знайшовши роботу, яка відповідає власним інтересам, людина з СДУГ може по-справжньому блищати, використовуючи гіперфокус на свою користь.