Cardio Fast Lane: 25-хвилинне тренування з дугою

Зміст

• Огляд для

Якщо ваші кардіотренування є еліптичними, весь час кидайте своє тіло кривою кулькою за допомогою тренажера Cybex Arc. «Рух ніг у формі півмісяця чинить менший тиск на ваші коліна та сильніше опрацьовує підколінні сухожилля та сідниці, ніж овальний рух», — каже Анжела Коркоран, директор з освіти дослідницького інституту Cybex. "Цей додатковий виклик збільшує споживання кисню та спалювання калорій".

Під час цього плану, розробленого Коркораном, ви будете рухатися в рівному темпі (метіться від 100 до 120 кроків на хвилину), змінюючи нахил і опір. Перемикання рівня врівноважує навантаження між сідницями і стегнами, а регулювання напруги дає переваги інтервального тренування для спалювання жиру, за вирахуванням спринтів. На що ти чекаєш? Поспішайте скористатися цією машиною, перш ніж інші відвідувачі тренажерного залу зрозуміють, наскільки це дивовижно.

Натисніть на діаграму нижче, щоб роздрукувати цей план, і не забудьте завантажити відповідний список відтворення кардіо з мотивуючими піснями, які відповідають ритму цих кардіоінтервалів.

Огляд для