Автор: Robert White
Дата Створення: 4 Серпень 2021
Дата Оновлення: 2 Липня 2025
Anonim
Програма тренування «Electra-cise» Кармен Електри - Стиль Життя
Програма тренування «Electra-cise» Кармен Електри - Стиль Життя

Зміст

Якщо є хтось, хто знає, як електризуватись, це Кармен Електра. Смілива модель, актриса, танцівниця та письменниця (вона випустила власний роман для самодопомоги під назвою «Повноваження» Як бути сексуальним), завжди була впевнена у своїх вигинах і хоче, щоб її побратими теж були такими!

Надихаючи жінок у всьому світі на тренування, розваги та відчуття суперсексуальності водночас, її гострі DVD -диски з аеробним стриптизом та професійний домашній набір для танців на паличці додають абсолютно нового значення слову "вправа".

Тому ми були в захваті, коли жвава лисиця створила тренування «Electra-cise» ексклюзивно для SHAPE!

Створений: Кармен Електра. Підключіться до неї у Twitter та Facebook.


Рівень: Початківець

Роботи: Все тіло

Обладнання: Килимок для вправ, скакалка, гантелі, поролоновий ролик

Деталі тренування: Зробіть 1 підхід з 8 до 10 повторів кожної вправи (якщо не зазначено інше), займаючи до хвилини, щоб перевести подих між підходами. По мірі зміцнення збільшуйте інтенсивність, виконуючи 2 або 3 підходи.

Ця тренування включає наступні вправи:

1) Тіньовий бокс (5-10 хвилин)

2) Пінопластові лопатки

3) Підйом ноги лежачи (1 підхід на кожну ногу)

4) Кола для однієї ноги (1 підхід на кожну ногу)

5) Чотиригранний

6) Турецький Встань

7) Випадання гантелей (1 комплект на кожну ногу)

8) Тяги присідання

Натисніть тут, щоб побачити повне тренування в дії!

Спробуйте більше тренувань, створених редакторами SHAPE та тренерами знаменитостей, або створіть власні тренування за допомогою нашого інструмента Workout Builder.

Огляд для

Реклама

Наша Рекомендація

Виправлення лордозу шийки матки: що це таке, симптоми та лікування

Виправлення лордозу шийки матки: що це таке, симптоми та лікування

Виправлення шийного лордозу відбувається, коли відсутня рівна кривизна (лордоз), яка зазвичай існує між шиєю і спиною, що може спричинити такі симптоми, як біль у хребті, скутість і м’язові контрактур...
Симптоми нестачі заліза

Симптоми нестачі заліза

Залізо є важливим мінералом для здоров'я, оскільки воно важливе для транспортування кисню та утворення клітин крові - еритроцитів. Таким чином, нестача заліза в організмі може призвести до характе...