Програма тренування «Electra-cise» Кармен Електри

Зміст

• Огляд для

Якщо є хтось, хто знає, як електризуватись, це Кармен Електра. Смілива модель, актриса, танцівниця та письменниця (вона випустила власний роман для самодопомоги під назвою «Повноваження» Як бути сексуальним), завжди була впевнена у своїх вигинах і хоче, щоб її побратими теж були такими!

Надихаючи жінок у всьому світі на тренування, розваги та відчуття суперсексуальності водночас, її гострі DVD -диски з аеробним стриптизом та професійний домашній набір для танців на паличці додають абсолютно нового значення слову "вправа".

Тому ми були в захваті, коли жвава лисиця створила тренування «Electra-cise» ексклюзивно для SHAPE!

Створений: Кармен Електра. Підключіться до неї у Twitter та Facebook.

Рівень: Початківець

Роботи: Все тіло

Обладнання: Килимок для вправ, скакалка, гантелі, поролоновий ролик

Деталі тренування: Зробіть 1 підхід з 8 до 10 повторів кожної вправи (якщо не зазначено інше), займаючи до хвилини, щоб перевести подих між підходами. По мірі зміцнення збільшуйте інтенсивність, виконуючи 2 або 3 підходи.

Ця тренування включає наступні вправи:

1) Тіньовий бокс (5-10 хвилин)

2) Пінопластові лопатки

3) Підйом ноги лежачи (1 підхід на кожну ногу)

4) Кола для однієї ноги (1 підхід на кожну ногу)

5) Чотиригранний

6) Турецький Встань

7) Випадання гантелей (1 комплект на кожну ногу)

8) Тяги присідання

Натисніть тут, щоб побачити повне тренування в дії!

Спробуйте більше тренувань, створених редакторами SHAPE та тренерами знаменитостей, або створіть власні тренування за допомогою нашого інструмента Workout Builder.

Огляд для