Головний біль напруги: що це, симптоми і як полегшити

Зміст

• Основні симптоми
• Основні причини
• Як зняти головний біль напруги
• 1. Накладання холодних компресів на лоб
• 2. Подаючи тепло на шию і шию
• 3. Робіть масаж на шкірі голови
• 4. Прийом ліків
• 5. Фізіотерапія

Головний біль напруги, або головний біль напруги, - це дуже поширений тип головного болю у жінок, який викликаний скороченням м’язів шиї і який трапляється головним чином через погану поставу, стрес, тривогу та безсонні ночі.

Цей тип головного болю можна класифікувати на три підтипи відповідно до частоти, з якою він з’являється:

• Незвичний головний біль напруги:це трапляється лише 1 - 2 рази на місяць;
• Дуже поширений головний біль напруги:це трапляється приблизно 1-2 рази на тиждень;
• Хронічний головний біль напруги: це трапляється більше 15 днів на місяць, і це також може тривати місяці або роки.

Для купірування симптомів головного болю напруги важливо намагатися розслабитися, будь то за допомогою масажу, гарячої ванни, групових занять або використання ліків, призначених лікарем.

Основні симптоми

Симптоми головного болю напруги можуть проявлятися після періодів сильних фізичних або емоційних навантажень і включають:

• Біль у формі тиску через голову, ніби шолом щільно прилягає до голови;
• Біль, що вражає обидві сторони шиї або чола;
• Відчуття тиску за очима;
• Надмірна чутливість в області плечей, шиї та шкіри голови.

Ці симптоми можуть зайняти від 30 хвилин до кількох годин, але, як правило, помірні, не заважаючи повсякденній діяльності.

На відміну від мігрені, головний біль при напрузі не супроводжується нудотою або блювотою і не посилюється, наприклад, при фізичних навантаженнях, світлі або запахах. Ось як визначити кожен тип головного болю.

Головний біль напруги може з’являтися кілька разів протягом місяця, і коли вона виникає більше 15 разів, рекомендується проконсультуватися з неврологом, щоб розпочати лікування ліками, які допомагають запобігти її появі.

Основні причини

Головний біль напруги може трапитися як наслідок кількох ситуацій, які можуть сприяти скороченню та жорсткості м’язів шиї, таких як:

• Стрес;
• Занадто багато хвилювань;
• Занепокоєння;
• Емоційна напруга;
• Погана постава;
• Труднощі з зором;
• Гормональні зміни;
• Зневоднення.

Крім того, головний біль напруги може також виникнути через менш серйозні стани, такі як зміни сну, апетиту або тривале перебування на сонці.

У кожного може виникнути головний біль напруги в певний момент життя, незалежно від віку, однак цей тип головного болю частіше зустрічається у дорослих у віці від 30 до 40 років.

Як зняти головний біль напруги

Лікування головного болю від напруги може дещо відрізнятися залежно від причини, але однією з найефективніших форм лікування є внесення змін до способу життя, які допоможуть вам легше розслабитися. Тому бажано намагатися уникати стресових ситуацій і робити розслаблюючі заходи, такі як йога або медитація.

Також рекомендується регулярно займатися спортом і збалансовано харчуватися. Іншими варіантами лікування можуть бути:

1. Накладання холодних компресів на лоб

Прикладання до чола компресів, змочених холодною водою, сприяє зменшенню розширення судин і зменшенню запалення, знімаючи головний біль.

2. Подаючи тепло на шию і шию

Оскільки головний біль напруги може бути спричинена надмірним скороченням м’язів шиї, застосування теплого компресу допоможе розслабити м’язи та зменшити головний біль.

3. Робіть масаж на шкірі голови

Масаж шкіри голови також чудово допомагає розслабитися і зняти симптоми головного болю напруги, і його можна зробити, виконавши наведені нижче дії:

1. Залиште волосся розпущеним і підтримуйте обидві руки на голові, без кілець і браслетів;
2. Зробіть легкий масаж кінчиками пальців, круговими рухами від шиї до всієї шкіри голови;
3. Міцно тримайте частину біля кореня волосся і обережно потягніть;
4. Акуратно поверніть шию з боку в бік, а спереду назад.

Для поліпшення ефекту від цього масажу можна заздалегідь прийняти розслаблюючу гарячу ванну, щоб м’язи легше розтягувались і знімали накопичену напругу. Крім того, можуть бути пов’язані такі природні знеболюючі препарати, як:

4. Прийом ліків

Застосування знеболюючих та протизапальних препаратів є дуже ефективним, коли мова йде про рідкісний або дуже частий головний біль, що допомагає полегшити симптоми. Однак у разі хронічного головного болю напруги ці засоби можуть не мати однакового ефекту, і використання більш сильних ліків, таких як Суматриптан та Золмітриптан, може бути рекомендовано лікарем.

5. Фізіотерапія

Сеанси фізіотерапії також можуть бути дуже важливими в деяких випадках для розтягування м’язів шиї та голови, полегшуючи розслаблення та покращуючи кровообіг до місця, яке зменшує прояв симптомів. Ось кілька вправ, які ви можете робити для розтяжки м’язів шиї.