Огляд здоров'я дітей

Зміст

• Поради щодо здоров'я дітей
• Прийміть рішення про годування груддю
• Забезпечте природними продуктами харчування
• Їжте алфавіт
• Уникайте правила "Чиста тарілка"
• Дістань їх з дивана
• Дитина їх шкіра
• Створіть здорову посмішку

Поради щодо здоров'я дітей

Вибір батька починається ще до того, як дитина народиться. Від того, чим їх годувати, до того, як дисциплінувати, батьківство, здається, є одним із варіантів. Вибір щодо здоров'я дитини впливатиме на них протягом усього життя. Це рішення, найкраще прийняті з великою кількістю думок та інформації. Ось декілька загальних порад щодо здорового вибору батьків.

Прийміть рішення про годування груддю

Грудне вигодовування - це прекрасний спосіб зв’язати вас і дитину, поки ви даєте їм максимально природне харчування. Але годування груддю - не для всіх. Це вимагає багато часу, відданості, відданості здоровому харчуванню та цілодобовому годуванню. Попрацюйте зі своїм лікарем, щоб прийняти рішення про те, що найкраще для вас та вашої дитини.

Забезпечте природними продуктами харчування

Оброблені продукти часто наповнені цукром, натрієм, нездоровими жирами та калоріями. Уникайте приготування їжі для своїх дітей, використовуючи підроблені речі, і вибирайте:

• свіжі фрукти та овочі
• цільного зерна
• пісні нарізки м’яса
• свіжа риба
• птиця
• Продукти, багаті клітковиною, як квасоля та листяна зелень

Ось порада для покупок за продуктами: купуйте периметр магазину, де свіжі продукти. Уникайте внутрішніх проходів, де проживає багато оброблених продуктів.

Їжте алфавіт

Майже всі діти отримують багато вітамінів - A, B, C, D тощо - у продуктах, які вони вживають щодня. Полівітамінний препарат, як правило, не потрібен дітям. Просто упакуйте їжу з продуктами, багатими вітамінами. Порадьтеся з педіатром щодо щоденного полівітаміну, якщо вас турбує.

Уникайте правила "Чиста тарілка"

Ваша бабуся мала найкращі наміри для вас, коли вона не дозволила вам покинути стіл до того, як ви закінчили брокколі, але правда полягає в тому, що ваша дитина знає, коли їй повноцінно, і їй потрібно припинити їсти. Коли діти кажуть, що більше не хочуть, вони, мабуть, не намагаються пропустити свої овочі; їх тіла просто дозволяють їм їх вистачити. Переїдання може призвести до небажаного набору ваги.

Дістань їх з дивана

За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), дитяче ожиріння збільшилося більш ніж удвічі у дітей і вчетверо збільшилось у підлітків за останні 30 років.У 2012 році майже 18 відсотків дітей у віці від 6 до 11 років страждали ожирінням. Фізичні навантаження дуже важливі для дітей. Це створює основу для здоров'я та харчування. Експерти з охорони здоров’я рекомендують дітям 60 хвилин фізичної активності.

Командні чи індивідуальні види спорту - прекрасний спосіб заохотити фізичну активність. Поза структурованою спортивною обстановкою мотивуйте своїх дітей проводити більше часу, граючи, ніж сидіти. Плануйте вечори сімейних занять або встановлюйте побачення з сусідами.

Дитина їх шкіра

Літо для дітей, але літнє сонце не. Ультрафіолетове (УФ) світло може пошкодити шкіру та збільшити шанси на розвиток раку шкіри в подальшому житті. Діти молодші шести місяців повинні уникати прямих сонячних променів, якщо це можливо. (Якщо перебування на сонці неминуче, використовуйте сонцезахисний крем з формулами, призначеними для немовлят або дітей.) Діти старше шести місяців і всі діти повинні носити сонцезахисний крем із коефіцієнтом захисту від сонця не менше 30. Повторно застосовуйте кожні дві години або частіше, якщо ваш дитина пітніє або у воді.

Створіть здорову посмішку

Гарне стоматологічне та оральне здоров'я виходить за межі зубів, що не містять порожнини. За даними Американської академії дитячої стоматології, карієс є найпоширенішим хронічним дитячим захворюванням. Карієс зубів може призвести до проблем із розмовою та навчанням, якщо його не лікувати. Фтор може майже повністю усунути руйнування зубів у дітей раннього віку., Ваші діти повинні проходити лікування фтором на кожному їх піврічному чищенні. Якщо у крані з водою немає фтору, поцікавтеся у стоматолога про інші способи отримання фтору.