Чистий сон – нова тенденція до здоров’я, яку потрібно спробувати сьогодні ввечері

Зміст

• Огляд для

Чисте харчування – це такий 2016 рік. Новітня тенденція здоров’я 2017 року – «чистий сон». Але що саме це означає? Чисте харчування зрозуміти досить просто: не їжте багато небажаної або обробленої їжі. Але чистий сон не означає частіше прати простирадла (хоча, звичайно, теж це робіть!). Скоріше йдеться про сон у максимально природному середовищі. Лідер тренду? Ніхто інший, як шанувальник оздоровлення Гвінет Пелтроу.

"Ви можете подумати, що це лише річ середнього віку, але якщо ви відчуваєте себе дратівливим, тривожним або пригніченим, якщо ви легко розчаровуєтесь, забудькуєтесь або намагаєтесь впоратися зі стресом, як раніше, це могло бути тому, що ви не отримувати достатньо якісного сну», – пише Пелтроу в онлайн-есе. "Спосіб життя, який я веду, ґрунтується не тільки на чистому харчуванні, але і на чистому сні: принаймні сім-вісім годин хорошого, якісного сну-а в ідеалі навіть десять".

Через документально підтверджений вплив сну на гормони жінки повинні віддавати перевагу сну над будь-якими іншими цілями здоров’я, включаючи дієту та фізичні вправи, пояснює вона, додаючи, що поганий сон може зіпсувати обмін речовин і гормони, що може призвести до збільшення ваги, поганого настрою, погіршення. пам'ять, туман мозку, а також серйозні проблеми зі здоров'ям, такі як запалення та зниження імунітету (що може збільшити ризик хронічних захворювань). Не кажучи вже про те, що поганий сон впливає на красу.

Звичайно, Пелтроу не лікар. Але зробити сон своїм пріоритетом для здоров’я номер один-це не лише думка голлівудської еліти. "Легко сказати, що хороший сон не має значення, або відкласти його на додаткову годину телевізора або встигнути на роботу. Але сон - це як фізичні вправи або повноцінне харчування: вам потрібно поставити пріоритет і побудувати це у ваш день», — сказав нам Скотт Кутшер, доктор філософії, доцент кафедри сну та неврології Медичного центру Університету Вандербільта в 13 схвалених експертами порад щодо сну. "Сон є життєво важливим, і це одна з найважливіших речей, які ви можете зробити для свого фізичного та психічного здоров'я".

Хороша новина полягає в тому, що повноцінний відпочинок цілком здійсненний, незалежно від того, наскільки ви зайняті. Як не дивно, але все починається вранці. Ось ідеальний день для ідеального нічного сну. І переконайтеся, що ви не підпадаєте під ці 12 поширених міфів про сон.

«Назвіть це марнославством, назвіть це здоров’ям, але я знаю, що існує величезна кореляція між тим, як я себе почуваю та тим, як я виглядаю, коли вранці встаю з ліжка», – підсумовує Пелтроу. Те саме, Гвінет, те саме.

Огляд для