Скільки калорій в каві?
Зміст
Кава - один із найпоширеніших напоїв у світі, багато в чому завдяки вмісту кофеїну.
Хоча звичайна кава може забезпечити приплив енергії, вона майже не містить калорій. Однак звичайні добавки, такі як молоко, цукор та інші ароматизатори, сприяють збільшенню калорійності.
У цій статті розглядається кількість калорій у звичайних кавових напоях.
Калорії в різних кавових напоях
Оскільки кава готується шляхом заварювання кавових зерен, вона містить переважно воду і, отже, майже ніяких калорій ().
Тим не менш, не всі напої, приготовані з кавою, є низькокалорійними. У таблиці нижче наведено приблизну кількість калорій у різних кавових напоях (,,,,,,,,,,,,,,).
| Напій | Калорії за 8 унцій (240 мл) |
|---|---|
| Чорна кава | 2 |
| Чорна кава з льодом | 2 |
| Еспресо | 20 |
| Холодний прес (нітро холодна варка) | 2 |
| Заварена кава із ароматизованих зерен | 2 |
| Кава з 1 столовою ложкою (15 мл) французького ванільного крему | 32 |
| Кава з 1 столовою ложкою знежиреного молока | 7 |
| Кава з 1 столовою ложкою (15 мл) наполовину і половиною чайної ложки цукру | 38 |
| Нежирне латте | 72 |
| Ароматизований латте | 134 |
| Нежирне капучино | 46 |
| Нежирне маккіато | 52 |
| Нежирна мокко | 129 |
| Нежирний заморожений кавовий напій | 146 |
| Куленепробивна кава з 2 чашками (470 мл) кави, 2 столовими ложками (28 грам) вершкового масла і 1 столовою ложкою (14 грамів) кокосової олії | близько 325 |
Примітка: Там, де це було застосовано, використовували коров’яче молоко.
Як бачите, еспресо містить більше калорій, ніж заварена кава за унцію, оскільки воно більш концентроване. Однак чашка еспресо, як правило, становить лише 1 унцію (30 мл), яка містить приблизно 2 калорії ().
Крім того, кавові напої, виготовлені з молоком та цукром, набагато калорійніші, ніж звичайна кава. Майте на увазі, що кількість калорій у кавовому напої на основі молока залежить від того, який тип молока використовується.
резюмеХоча звичайна заварена кава майже не містить калорій, кава з молочними продуктами, цукром та іншими ароматизаторами набагато калорійніша.
Кавові напої можуть скласти
Залежно від того, що ви поклали в каву, а також від того, скільки її випили, ви можете споживати більше калорій, ніж ви думаєте.
Це може бути особливо вірно для тих, хто вживає більше пари ложок вершків або молока та багато цукру.
Вживання куленепробивної кави, яка готується шляхом змішування звареної кави з маслом та кокосовим горіхом або олією тригліцеридів із середньою ланцюгом (МСТ), також може внести значну кількість калорій у щоденне споживання.
Якщо ви стежите за споживанням калорій або намагаєтеся схуднути, можливо, вам доведеться обмежити кавові напої, які містять надмірну кількість цукру, молока, вершків або ароматизаторів.
На додаток до калорій, підсолоджені кавові напої, як правило, містять багато цукру. Вживання занадто великої кількості доданого цукру може бути пов’язане із проблемами здоров’я, такими як хвороби серця, ожиріння та поганий контроль рівня цукру в крові ().
резюмеВживання кави із занадто великою кількістю молока, вершків та цукру може призвести до надмірного споживання калорій та додавання цукру.
Суть
Звичайна кава надзвичайно низькокалорійна. Однак кілька популярних кавових напоїв містять висококалорійні добавки, такі як молоко, вершки та цукор.
Хоча споживання цих видів напоїв у помірних цілях не викликає занепокоєння, вживання занадто великої кількості їх може призвести до споживання занадто багато калорій.
Якщо вам цікаво, скільки калорій забезпечує вибраний вами кавовий напій, зверніться до таблиці цієї статті.
Радянський
Людина 2.0: практичні стратегії психічного здоров’я для чоловіків під час ізоляції
