Високий рівень холестерину: що їсти, а чого уникати

Зміст

• Чого слід уникати у разі високого рівня холестерину
• Якою має бути їжа
• Основні причини
• Високий рівень холестерину при вагітності
• Можливі наслідки
• Як проводиться лікування

Дієта для високого рівня холестерину повинна мати низький вміст жирної їжі, обробленої їжі та цукру, оскільки ці продукти сприяють накопиченню жиру в судинах. Таким чином, важливо, щоб людина віддавала перевагу продуктам, багатим клітковиною, фруктами та овочами.

Загальний рівень холестерину вважається поза межами норми, коли він дорівнює або перевищує 190 мг / дл та / або коли хороший холестерин (ЛПВЩ) нижче 40 мг / дл, для чоловіків та жінок.

Високий рівень холестерину призводить до того, що жир відкладається на стінках судин, і з часом зменшення кровотоку може відбуватися у важливих частинах тіла, таких як мозок, серце та нирки. Крім того, ці невеликі атероматозні бляшки, прилеплені до судини, можуть з часом розслабитися і спричинити тромбоз або навіть інсульт.

Чого слід уникати у разі високого рівня холестерину

У разі високого рівня холестерину важливо звертати увагу на їжу і уникати таких продуктів:

• Смажена;
• Дуже гострі продукти;
• Готується з певним видом жиру, наприклад, рослинним жиром або пальмовою олією;
• Вершкове масло або маргарин;
• Листкове тісто;
• Фастфуд;
• Червоне мясо;
• Алкогольні напої
• Дуже солодка їжа.

У цих продуктах багато жиру, що сприяє утворенню атеросклеротичних бляшок усередині судин, що може мати серйозні наслідки для здоров’я.

Дізнайтеся більше про те, що не слід їсти через холестерин, у наступному відео:

Якою має бути їжа

У випадку високого рівня холестерину їжа повинна бути спрямована на регулювання рівня холестерину, і рекомендується, щоб дієта складалася з продуктів, багатих вітамінами та мінералами, на додаток до низької кількості жиру.

Таким чином, важливо щодня вживати такі продукти, як часник, цибуля, баклажани, кокосова вода, артишок, лляне насіння, фісташки, чорний чай, риба, молоко та мигдаль, оскільки вони допомагають регулювати рівень холестерину. Перегляньте приклад меню, що знижує рівень холестерину.

Основні причини

Високий рівень холестерину виникає головним чином як наслідок дієти з високим вмістом жиру та малорухливого способу життя, оскільки ці ситуації сприяють накопиченню жиру всередині вен, збільшуючи ризик серцево-судинних ускладнень.

Крім того, підвищення рівня холестерину може статися як наслідок вживання алкоголю, нелікованого діабету та гормональних захворювань. Дізнайтеся про інші причини високого рівня холестерину.

Високий рівень холестерину при вагітності

Підвищення рівня холестерину під час вагітності є нормальним явищем, однак важливо регулярно перевіряти свій рівень, щоб не було надмірного збільшення. Для контролю рівня холестерину під час вагітності рекомендується лише зміна харчових звичок, надаючи перевагу їжі з низьким вмістом жиру, крім практичних легких фізичних навантажень, таких як ходьба.

Якщо вагітній жінці вже діагностували високий рівень холестерину до вагітності, важливо ще ретельніше ставитися до її дієти, яка повинна бути багата клітковиною і вітаміном С.

Можливі наслідки

Високий рівень холестерину може спричинити розвиток серцево-судинних захворювань, таких як «закупорка» артерій, що називається атеросклерозом, утворення тромбів та виділення емболій. Оскільки у нього відсутні симптоми, людина може пережити серцевий напад через тромб, який почався через високий рівень холестерину.

Щоб зменшити ці ризики, рекомендується розпочати лікування холестерину якомога швидше.

Як проводиться лікування

Лікування високого рівня холестерину можна проводити домашнім і природним способом, і головним чином це відбувається шляхом зміни харчових звичок, і людина повинна інвестувати в дієту, багату фруктами, овочами, овочами та нежирним м’ясом, таким як риба та курка, приклад.

Займатися фізичними навантаженнями 3 рази на тиждень також важливо для лікування високого рівня холестерину, оскільки це допомагає схуднути та витратити накопичений жир, природно знижуючи рівень холестерину та ризик серцевих захворювань. Для досягнення бажаного ефекту рекомендується займатися не менше 3 разів на тиждень протягом приблизно 40 хвилин.

Коли рівень холестерину не покращується, кардіолог може рекомендувати використовувати деякі препарати, які можуть впливати на зниження холестерину або зменшення його всмоктування. Дивіться перелік препаратів, що знижують рівень холестерину.

Перегляньте відео нижче і дізнайтеся, як тримати холестерин в контролі: