Як знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ)
Зміст
- Чому підвищується рівень холестерину ЛПНЩ
- Симптоми високого рівня холестерину ЛПНЩ
- Референтні значення холестерину ЛПНЩ
- Дієта для контролю холестерину ЛПНЩ
Контроль холестерину ЛПНЩ необхідний для нормального функціонування організму, щоб організм міг правильно виробляти гормони та запобігати утворенню в судинах бляшок атеросклерозу. Отже, їх значення повинні дотримуватися відповідних рівнів, які можуть бути нижче 130, 100, 70 або 50 мг / дл, змінюючись залежно від способу життя та історії хвороби кожної людини.
Коли рівень холестерину ЛПНЩ високий, збільшується ризик серцево-судинних захворювань, таких як стенокардія, інфаркт або інсульт, наприклад, тому, щоб тримати їх під контролем, важливо мати здорові звички способу життя, уникати куріння, займатися фізичними вправами, мати дієта з низьким вмістом жирів і цукру, а в деяких випадках із застосуванням гіполіпідемічних препаратів, як вказує лікар.
Подивіться, як повинна виглядати холестеринова дієта в цьому відео:
Чому підвищується рівень холестерину ЛПНЩ
Високий рівень холестерину ЛПНЩ шкідливий для здоров’я, оскільки бере участь у формуванні атероматозних бляшок у судинах серця та мозку, обмежуючи проходження крові через ці органи, сприяючи інфаркту або інсульту.
Підвищений рівень ЛПНЩ може бути викликаний спадковими факторами, фізичною бездіяльністю, дієтою та віком, що є особливо небезпечним, оскільки не має симптомів. Лікування проводиться за допомогою простих змін дієти, регулярної фізичної активності та, в деяких випадках, використання препаратів від холестерину, таких як симвастатин, аторвастатин або розувастатин, наприклад, призначені лікарем. Ось кілька прикладів: Препарати, що знижують холестерин.
Симптоми високого рівня холестерину ЛПНЩ
Високий рівень холестерину (ЛПНЩ) не має симптомів, тому рекомендується проводити планові лабораторні дослідження рівня та фракцій загального холестерину. Рекомендація щодо проведення цих тестів повинна бути індивідуальною та під керівництвом лікаря, а люди з пов’язаними з ними факторами ризику, такими як гіпертонія, цукровий діабет, тютюнопаління або особи, які мають в сім’ї високий рівень холестерину, потребують більшої обережності і повинні проводити ці тести щороку.
Високий рівень холестерину ЛПНЩ можна запідозрити, коли ви страждаєте від надмірної ваги і коли ви харчуєтеся неслухняно, з надлишком газованих напоїв, смаженої їжі, жирного та солодкого м’яса.
Референтні значення холестерину ЛПНЩ
Референтні значення холестерину ЛПНЩ становлять від 50 до 130 мг / дл, однак це значення може змінюватися залежно від серцево-судинного ризику кожної людини:
| Серцево-судинний ризик | Хто може бути включений у цей ризик | Рекомендоване значення LDL холестерин (поганий) |
| Низький серцево-судинний ризик | Молоді люди без хвороб або з добре контрольованою гіпертензією із загальним вмістом холестерину від 70 до 189 мг / дл. | <130 мг / дл |
| Проміжний серцево-судинний ризик | Люди з 1 або 2 факторами ризику, такими як куріння, високий кров’яний тиск, ожиріння, контрольована аритмія або ранній, легкий та добре контрольований діабет, серед інших. | <100 мг / дл |
| Високий серцево-судинний ризик | Люди з холестериновими бляшками в судинах, які спостерігаються за допомогою УЗД, аневризми черевної аорти, хронічних захворювань нирок, із загальним вмістом холестерину понад 190 мг / дл, діабетом більше 10 років або з багатьма факторами ризику, серед інших. | <70 мг / дл |
| Дуже високий серцево-судинний ризик | Люди з стенокардією, інфарктом, інсультом або іншим типом артеріальної непрохідності через бляшки атеросклерозу або з будь-якою серйозною артеріальною непрохідністю, яка спостерігалася на іспиті, серед інших. | <50 мг / дл |
Дієта для контролю холестерину ЛПНЩ
Щоб утримувати холестерин ЛПНЩ в ідеальних межах, рекомендується дотримуватися деяких дієтичних правил:
Що їсти, щоб регулювати рівень холестерину
Чого не можна їсти, щоб регулювати рівень холестерину
| Що їсти | Чого не їсти чи уникати |
| знежирене молоко та йогурт | незбиране молоко та йогурт |
| білі та легкі сири | жовті сири, такі як сир, катупірі та моцарела |
| біле або червоне м’ясо на грилі або варене | ковбаси, такі як болонья, салямі, шинка, жирне м'ясо |
| фрукти та натуральні фруктові соки | індустріальні безалкогольні напої та соки |
| їжте овочі щодня | смажена їжа та їжа з високим вмістом трансжиру |
Такі продукти, як часник, артишок, баклажани, морква та олія камелії, чудово підходять для природного контролю холестерину ЛПНЩ. Так само, як продукти, багаті на омега 3, 6 і 9. Але натуральні фруктові соки також є чудовими союзниками. Ось кілька прикладів та способи приготування: Кращі соки для контролю холестерину.
Цікаві Статті
Проблеми з ходьбою
