Що таке загальний холестерин і як його знизити

Зміст

• Як знизити високий загальний рівень холестерину
• Симптоми високого загального холестерину
• Основні причини

Загальний рівень холестерину високий, коли показник крові перевищує 190 мг / дл, і щоб його знизити, необхідно дотримуватися нежирної дієти, наприклад, «жирного» м’яса, масла та олій, надаючи перевагу легкозасвоюваній та низькій -жир, такий як фрукти, овочі, овочі, сирий або варений лише з сіллю та нежирним м’ясом.

Крім того, важливо також регулярно займатися спортом і, якщо лікар визнає це необхідним, приймати ліки, які разом з їжею та фізичними навантаженнями допомагають підтримувати регульований рівень холестерину. Деякі найбільш часто використовувані препарати включають, наприклад, симвастатин, розувастатин, правастатин або аторвастатин. Дізнайтеся більше про препарати, що знижують рівень холестерину.

Як знизити високий загальний рівень холестерину

Для регулювання рівня загального холестерину важливо дотримуватися деяких кроків, таких як:

1. Втратити вагу;
2. Зменшити споживання алкогольних напоїв;
3. Зменшити споживання простих цукрів;
4. Зменшити споживання вуглеводів;
5. Віддавайте перевагу поліненасиченим жирам, багатим на омега-3, присутніх у таких рибах, як лосось та сардини;
6. Практикуйте фізичні вправи не менше 3 - 5 разів на тиждень;
7. Використовуйте ліки, коли цих заходів недостатньо для контролю холестерину, якщо це вказано лікарем.

Перегляньте відео нижче, щоб перестати їсти, щоб покращити рівень холестерину:

Симптоми високого загального холестерину

Високий загальний рівень холестерину зазвичай не призводить до появи ознак або симптомів, однак можна запідозрити збільшення рівня циркулюючого холестерину, коли спостерігається збільшення відкладення жиру, поява жирових куль, набряк живота та підвищена чутливість наприклад, область живота.

Таким чином, за наявності цих ознак важливо зробити аналіз крові для оцінки рівнів загального холестерину, ЛПВЩ, ЛПНЩ та тригліцеридів, особливо якщо людина має нездорові звички у способі життя, оскільки перевірити рівень холестерину можливо не лише а також оцінити ризик розвитку ускладнень. Дізнайтеся про загальний рівень холестерину та його фракції.

Основні причини

Збільшення рівня загального холестерину в основному пов’язане зі збільшенням рівня циркулюючого ЛПНЩ, який відомий як шкідливий холестерин, і зниження рівня ЛПВЩ, що циркулює, що називається хорошим холестерином, що може статися через дієта з високим вмістом жирів, сидячий спосіб життя і надмірне вживання алкогольних напоїв, наприклад. Перевірте інші причини високого рівня холестерину.