3 способи зменшити груди без операції

Зміст

• 1. Масажуйте і використовуйте креми для додання стійкості
• 2. Носіть зменшувальний або спортивний бюстгальтер
• 3. Тримайте свою вагу під контролем і виконуйте вправи
• Коли потрібне хірургічне втручання

Носіння бюстгальтера, що зменшує об’єм грудей, підтримання ваги під контролем, а також виконання вправ з силовими тренуваннями для підняття грудей - ось кілька порад, які допомагають зменшити груди і утримувати груди зверху, без операції.

Наявність великих грудей може спричинити такі проблеми зі здоров’ям, як біль у спині та шиї або проблеми з хребтом, такі як кіфоз, крім того, що часто спричиняє психологічний дискомфорт та низьку самооцінку. Тому, щоб зменшити груди і тримати все на висоті, потрібно:

1. Масажуйте і використовуйте креми для додання стійкості

Масаж грудей за допомогою зволожуючих кремів на основі активних інгредієнтів, що викликають напругу, таких як тензин або DMAE, сприяє підтримці грудей і сприяє стимулюванню виробництва колагену. Деякі приклади хороших кремів для використання можуть бути, наприклад, Skin Plus Fluido Tenson, від Dermatus або Aquatic Day.

Масажуйте і використовуйте креми, які допоможуть зміцнити груди

2. Носіть зменшувальний або спортивний бюстгальтер

Носіння зменшувального або спортивного бюстгальтера допомагає отримати вигляд зменшення розміру грудей, одночасно сприяючи кращій підтримці грудей, забезпечуючи більший комфорт та уникаючи можливих ускладнень, пов’язаних з вагою грудей, таких як біль у спині або проблеми з колоною, наприклад. Крім того, цей тип бюстгальтера також розгладжує груди, зменшує об’єм та рухи грудей, допомагаючи таким чином утримувати груди на місці.

Більшість жінок з великими грудьми не використовують правильну модель та розмір бюстгальтера, а неправильне використання бюстгальтера призведе до поганої постави спини та тиску на плечі, а груди можуть навіть виглядати більшими, в’ялими та в’ялими. Тому важливо дотримуватися наступних порад, купуючи бюстгальтер:

• Розмір чашки повинен бути адекватним, оскільки маленька чашка створює ефект подвійної грудей, тоді як велика чашка недостатньо підтримує грудну клітку;
• Ободок бюстгальтера завжди повинен знаходитися трохи нижче грудей і повинен бути добре розташований між грудьми і ребрами, щоб він міг триматися, не завдаючи болю;
• Ремені повинні бути широкими, щоб вони могли добре підтримувати грудну клітку, не завдаючи шкоди та не викликаючи надмірного тиску.

Моделі великих бюстгальтерів для грудей, які підтримують та зменшують об’єм грудей

Під час вагітності також дуже важливо, щоб бюстгальтер не відставав від змін у тілі, особливо поступового та природного зростання грудей, тому рекомендується робити оновлення розміру бюстгальтера між 2 та 3 місяцями вагітності , потім між 5 і 6 місяцями і, нарешті, між 8 і 9 місяцями, де потрібно буде вибрати бюстгальтери для годування груддю.

3. Тримайте свою вагу під контролем і виконуйте вправи

Тримати вагу під контролем - ще один ключовий момент, адже коли збільшується вага, то збільшується і розмір грудей.

Крім того, силові тренування та інші вправи, що вимагають використання штанги та обважнювачів, також допомагають підняти і зробити груди твердішими. Деякі з цих вправ можуть бути:

• Жим лежачи: цю вправу можна робити на верстатах або за допомогою штанги та гирі. Для цього просто ляжте на спину і штовхніть штангу до стелі, щоб опрацювати м’язи, що відповідають за підтримку грудей;
• Бічні вентиляційні отвори та рейси: ці вправи можна виконувати на верстатах або зі штангами та гирями, і загалом вони складаються з розкриття та закриття рук, таким чином зміцнюючи область трапеції та грудної клітки;
• Скакалка: це дуже повна вправа, яка крім того, що допомагає спалювати жир, а також сприяє зміцненню грудної клітки та спрацьовує поставу.

Практикуйте вправи, щоб зробити груди твердішими

Щоб уникнути пошкодження постави та спини, виконуйте ці вправи лише після розмови з інструктором або персональний тренер, щоб він міг вказати найкращі вправи для кожного випадку.

Коли потрібне хірургічне втручання

Хірургічне втручання для зменшення розміру та обсягу грудей, яке називається редукційною мамопластикою, рекомендується жінкам, які постійно болять у спині та шиї або мають криволінійний тулуб, через вагу грудей.

Дізнайтеся більше про те, як зменшення грудей відбувається за допомогою хірургічного втручання.