Знайдіть найкращі матраци та подушки, щоб ви могли краще спати

Зміст

• Як вибрати найкращий матрац
• Коли міняти матрац
• Як вибрати найкращу подушку

Ідеальний матрац, щоб уникнути болів у спині, не повинен бути ні занадто жорстким, ні надто м’яким, оскільки найголовніше - це підтримувати вирівнювання хребта, але без дискомфорту. Для цього матрац повинен поступатися, щоб дотримуватися викривлення тіла, а подушка повинна забезпечувати пряму шию.

В середньому кожна людина проводить третину свого життя уві сні, тому вибір якісного матраца та адекватної подушки дуже важливий для забезпечення повноцінного сну та спокійного відпочинку. Бо коли ми добре спимо, наступного дня ми набагато продуктивніші.

Як вибрати найкращий матрац

Щоб ви не помилилися, купуючи матрац, зверніть увагу на такі характеристики:

1. Переконайтеся, що матрац нормалізується після натискання;
2. Виберіть найбільш зручний для вас: пружину, поролон або в’язкопружний матрац. Перевірте 3 варіанти перед покупкою;
3. Ляжте на матрац і подивіться, чи хребет вирівняний та прямий, чи добре розміщено ваше тіло, особливо навколо плечей і стегон;
4. Якщо ви купуєте подвійний матрац, він повинен бути трохи твердішим, оскільки вага іншої людини може відображатися на вашому боці ліжка;
5. Якщо у вас ідеальна вага, віддайте перевагу менш щільному матрацу, а якщо у вас надмірна вага, віддайте перевагу такому, який має більшу підтримку та щільність;
6. Переконайтеся, що довжина матраца достатня, особливо якщо ви перевищуєте 1,90 м;
7. Спробуйте матрац у магазині, полежавши на ньому 5 хвилин, бажано в тому положенні, де ви зазвичай спите, так як просто сидіти або покласти руку недостатньо;
8. Віддавайте перевагу матрацам з біорозкладаним наповнювачем або з антимікробною тканиною, яка запобігає розвитку та накопиченню грибків та бактерій, особливо якщо у вас є алергія;
9. Купіть спочатку матрац, а потім ліжко, оскільки їх розміри можуть відрізнятися.

Якщо матрац занадто м’який, він буде прогинатися і опускатися, залишаючи хребет перекошеним, а якщо він занадто твердий, це спричинятиме біль у плечах, стегнах або стегнах. Після вибору та покупки матраца адаптація тіла може зайняти деякий час, і може знадобитися до 30 днів, щоб тіло звикло.

Крім того, людям з такими проблемами здоров’я, як грижі міжхребцевих дисків, папуги або артроз, потрібен міцніший матрац, щоб добре підтримувати хребет. але крім того вони повинні спати в правильному положенні. Знайдіть найкраще положення для сну тут.

Щоб придбати матрац для дітей, вам не потрібні дуже дорогі матраци, оскільки діти легкі, не надаючи надто великої сили на матрац. Крім того, необхідно пам’ятати, що ці матраци потрібно міняти за короткий час, завдяки природному зростанню дитини.

Коли міняти матрац

Бажано міняти матрац кожні 10 років, оскільки це нормальне накопичення вірусів, бактерій і трильйонів кліщів, які сприяють проблемам дихання та алергії, включаючи шкіру.

Також рекомендується переодягатися, коли вам здається, що матрац брудний або коли ви вже маєте форму свого тіла. Однак ви можете перевертати матрац раз на рік, щоб зменшити ризик того, що на матраці буде розмітка.

Як вибрати найкращу подушку

Неправильна подушка може спричинити головний біль, біль у шиї або хребті, а тому ваш вибір так само важливий, як і матрац. Отже, щоб вибрати підходящу подушку, необхідно:

1. Ляжте і переконайтеся, що хребет і шия вирівняні та прямі;
2. Дізнайтеся про матеріали для подушок, чи вони біологічно розкладаються, чи містять антимікробну тканину, яка запобігає розвитку та накопиченню грибків та бактерій;
3. Якщо ви спите на боці, вам потрібна середня або висока подушка, якщо ви спите на спині, низька або середня подушка, а тим, хто спить обличчям вниз, подушка не потрібна.

Як і у випадку з матрацом, відповідна подушка не повинна бути ні занадто високою, ні занадто низькою, і повинна бути на ідеальній висоті, щоб забезпечити пряму шию. Важливо, щоб подушка сприяла вирівнюванню хребта, щоб запобігти її викривленню, тому є деякі ортопедичні подушки з невеликою кривизною, яка служить для гарної підтримки шиї.

Дізнайтеся, які правильні позиції краще спати, у наступному відео: