З якої сторони правильно використовувати милиці?

Зміст

• Як правильно користуватися милицями
• Ходьба з 1 милицею
• Вгору-вниз по сходах з 1 милицею
• Ходьба з 2 милицями
• Вгору-вниз по сходах з 2 милицями
• Інші важливі запобіжні заходи

Милиці показані для більшої рівноваги, коли у людини поранена нога, стопа або коліно, але їх потрібно правильно використовувати, щоб уникнути болю в зап’ястях, плечах і спині та уникнути падіння.

Рекомендації щодо використання 1 або 2 милиць дещо відрізняються, але в будь-якому випадку рекомендується підтримувати вагу тіла на руці, а не на пахвах, щоб уникнути пошкодження нервів у цій області, ходьба повинна бути повільною та відчувати втому, милиці слід використовувати на звичайній землі, з особливою обережністю при ходьбі по мокрому, вологому, льоду та снігу.

Як правильно користуватися милицями

Нижче наведено конкретні правила:

Ходьба з 1 милицею

• Тримайте милицю на протилежному боці пошкодженої ноги / стопи;
• Першим кроком завжди є поранена нога / нога + милиця одночасно, оскільки милиця повинна служити опорою для пошкодженої ноги;
• Злегка нахиліть скло вперед і починайте ходити так, ніби збираєтеся покласти вагу тіла на пошкоджену ногу, але підтримайте частину ваги на милиці;
• Коли хороша нога опиниться на підлозі, виставте милицю вперед і зробіть крок з пошкодженою ногою;
• Тримайте очі прямо, а не просто дивіться собі під ноги

Вгору-вниз по сходах з 1 милицею

• Тримайте сходові перила;
• Підніміться на 1-у з хорошою ногою, яка має більше сили, а потім візьміть поранену ногу милицею, підтримуйте вагу тіла на поручні кожного разу, коли ви ставите пошкоджену ногу на сходинку;
• Щоб спуститися вниз, покладіть пошкоджену стопу та милицю на 1-й щабель,
• Тоді вам слід поставити свою добру ногу, опускаючись по одній сходинці.

Ходьба з 2 милицями

• Помістіть милиці приблизно на 3 сантиметри нижче пахви, а висота ручки повинна бути на одному рівні з стегном;
• Перший крок повинен бути з хорошою ногою, а поранена нога трохи зігнута,
• Наступний крок потрібно зробити з обома милицями одночасно

Вгору-вниз по сходах з 2 милицями

Щоб піднятися:

• Підніміться на першу сходинку здоровою ногою, тримаючи дві милиці на сходинці нижче;
• Помістіть 2 милиці на ту саму сходинку, що і здорова нога, піднімаючи поранену ногу;
• Підніміться на наступну сходинку здоровою ногою, тримаючи дві милиці на сходинці нижче.

Щоб спуститися:

• Підніміть ногу від землі, тримаючи пошкоджену ногу добре витягнутою вперед, щоб мати змогу збалансувати тіло і зменшити ризик падіння;
• Помістіть милиці на нижню сходинку,
• Покладіть травмовану ногу на ту саму сходинку, що і милиці;
• Спуск зі здоровою ногою.

Не слід намагатися спуститися сходами, ставлячи милицю на кожну сходинку, щоб не ризикувати впасти.

Інші важливі запобіжні заходи

Якщо ви думаєте, що не зможете ходити, підніматися або спускатися сходами за допомогою милиць, зверніться за допомогою до члена сім’ї чи друга, щоб почувати себе більш захищеним, оскільки іноді буває важко запам’ятати всі деталі в перші дні, ризик падіння.

Час використання милиць варіюється залежно від тяжкості травми. Наприклад, якщо перелом правильно закріплений і пацієнт здатний витримати вагу тіла на обох ногах, без кульгання милиця буде непотрібною. Однак, якщо пацієнту все ж потрібна певна підтримка для ходьби та для досягнення більшої рівноваги, можливо, доведеться довше користуватися милицями.