Сон після струсу: що ви повинні знати

Зміст

• Коли це безпечно спати
• Як струс мозку може вплинути на ваш сон
• Інші поради щодо відновлення
• Дотримуйтесь легкої активності
• Нехай ваш мозок відпочине
• Уникайте певних ліків
• Коли звернутися до лікаря

Якщо у вас колись була травма голови або підозра на струс, вас, можливо, попередили б не спати протягом декількох годин або змусити когось будити вас щогодини. Ця порада випливала з віри, що засинання від струсу мозку може призвести до коми і навіть смерті.

Спати не можна причина серйозні проблеми після струсу. Небезпека полягає в тому, що, коли ви спите, ваша сім'я або ваші лікарі, швидше за все, не помітять ознак серйозного ураження мозку - наприклад, нападу або слабкості однієї сторони тіла.

Але чи потрібно насправді відмовляти собі в сні після струсу мозку? У більшості випадків немає. Однак якщо у вас є певні симптоми, краще уникати сну, поки ви не зможете звернутися до лікаря.

Читайте далі, щоб дізнатися більше про струси та сну, зокрема про те, як боротися з порушеннями сну, які інколи слідують за струсом.

Коли це безпечно спати

У вас може бути ряд симптомів після легкої травми голови, але поточні поради лікаря підтримують спокій і сон після струсу мозку, якщо:

• можна вести бесіду
• можна ходити без труднощів
• ваші зіниці не розширені

Насправді зараз фахівці визнають відпочинок важливою частиною одужання від легкої травми голови, особливо протягом перших трьох-п’яти днів.

Але якщо ви не відповідають цим критеріям, одразу зверніться до лікаря. Навіть не маючи жодних симптомів серйозного струсу, краще помилитися на стороні обережності. Зокрема, діти повинні звернутися до лікаря протягом двох днів після будь-якої травми голови, окрім легкої шишки.

Якщо у вас є більш серйозне струс мозку, ваш лікар може рекомендувати когось періодично будити вас, але це потрібно робити лише кілька разів - не кожну годину.

Як струс мозку може вплинути на ваш сон

Коли у вас струс мозку, ви можете відчувати себе більш втомленим, ніж зазвичай, або вам потрібно протягом дня приймати короткі сплячки. Струс мозку також може вплинути на ваш сон іншими способами.

Поширені проблеми зі сном при струсі мозку включають:

• неприємності із засинанням
• проблеми зі сном
• втома
• відчуття втоми протягом дня

Ці проблеми зі сном, як правило, покращуються в міру загоєння травми, хоча це може зайняти до декількох тижнів. Якщо ви все ще відчуваєте проблеми зі сном через кілька тижнів після струсу, поговоріть зі своїм лікарем.

Щоб покращити сон, спробуйте наступні поради:

• Дотримуйтесь звичайного розкладу сну, лягаючи спати і встаючи приблизно в один і той же час кожного дня.
• Переконайтеся, що ви отримуєте принаймні рекомендовану кількість сну. Майте на увазі, що вам може знадобитися більше сну під час одужання.
• Відпочиньте перед сном при спокійних заняттях, таких як прийняття ванни або прослуховування спокійної музики.
• Переконайтесь, що у вашій спальні темно і тихо. Утримання кімнати досить прохолодно може також сприяти спокійному сну.
• Уникайте використання електроніки або яскравих вогнів принаймні за годину до сну.
• По можливості уникайте спливів, особливо вдень.

Інші поради щодо відновлення

Після струсу мозку, ви можете зробити кілька речей, щоб забезпечити безперебійне відновлення.

Дотримуйтесь легкої активності

Ходьба, як правило, добре, якщо ви відчуваєте себе досить добре, і це не погіршує ваші симптоми. Але вам захочеться відпочити від будь-яких занять, що підвищують серцевий ритм, поки ваш медичний працівник не затвердить повернення до помірних або інтенсивних фізичних вправ, наприклад, бігу чи їзди на велосипеді.

Ви також хочете уникати водіння цілий день після струсу. Якщо ваші симптоми все ще не покращилися, можливо, ви хочете уникнути водіння ще довше. Травми голови можуть затримати вашу швидкість реакції, тому ви, швидше за все, матимете нещасний випадок, поки ви ще одужуєте від струсу.

Ви можете взяти день або два від роботи або до школи. Якщо це неможливо, подумайте про роботу коротших днів, поки не почнете відновлення.

Нехай ваш мозок відпочине

Шкільні або робочі завдання, які потребують зосередженості та зосередженості, можуть бути дещо складними при струсі. А спроба працювати до того, як ви будете готові, може навіть посилити ваші симптоми.

У перші 24 години після струсу ви можете максимально уникнути таких дій:

• телебачення або відеоігри
• використання комп’ютера
• домашнє завдання
• читання для роботи чи дозвілля
• текстові повідомлення або за допомогою смартфона

Якщо ви не можете уникнути цих заходів, часті перерви можуть допомогти вам не перенапружувати ваш мозок.

Уникайте певних ліків

Якщо у вас значні болі в голові і ви плануєте приймати ліки без рецепта, спочатку поговоріть зі своїм лікарем.

Ліки, що містять аспірин, ібупрофен або напроксен, можуть збільшити ризик виникнення кровотеч у мозку, якщо у вас сильніше струс. У цих випадках більш безпечним варіантом може бути ацетамінофен (тиленол).

Якщо ви приймаєте знеболюючі, переконайтеся, що ви не надто сильно натискаєте на себе. Тимчасове полегшення може змусити вас відчувати себе досить добре, що вам доведеться повернутися до звичних заходів, перш ніж ви повністю одужали.

Коли звернутися до лікаря

Можливо, пройде кілька днів, перш ніж ви почнете почувати себе краще після струсу, але ніколи не є поганою ідеєю отримати консультацію свого лікаря, якщо у вас виникли сумніви щодо часу відновлення.

Симптоми, які затримуються більше декількох тижнів, можуть свідчити про синдром після струсу. Це рідкість, якщо у вас ніколи раніше не було струсу мозку, але ви хочете побачити свого постачальника щодо симптомів, які зберігаються більше тижня.

Контузії, як правило, легкі, але вони можуть іноді викликати більш серйозні ускладнення. Важливо стежити за ознаками та симптомами протягом першого-двох днів після травми голови.

Шукайте швидку медичну допомогу, якщо:

• блювота кілька разів
• відчуваєте себе дуже втомленими або у вас виникли труднощі залишатися неспаними протягом перших шести годин
• болить голова, яка стає сильнішою
• не впізнаєш оточення чи людей, яких ти знаєш
• мають нечітке мовлення або проблеми з мовленням
• також мають травму шиї
• відчуваєш запаморочення, незграбність або як ніби ти не можеш нормально рухатися
• мати судоми або втрачати свідомість більше 30 секунд в будь-якій точці
• плутаються, дезорієнтуються або змінюються настрої

Якщо дитина, яка має травму голови, має будь-який з перерахованих вище симптомів, постійно плаче або відмовляється від їжі або годування груддю, коли вони, як правило, після будь-якої травми голови, негайно зверніться за медичною допомогою.