9 Домашні засоби, підкріплені наукою

Зміст

• Огляд
• Куркума від болю та запалення
• Пити по чашці на день
• Перець чилі від болю та болю
• Крем-кокосове масло "зроби сам" капсаїцин
• Імбир від болю і нудоти
• Рецепт імбирного чаю
• Гриби шиїтаке для тривалої гри
• Евкаліптова олія для зняття болю
• Лаванда від мігрені та тривоги
• М’ята для болю в м’язах і травлення
• Пажитник для годування груддю
• Пажитник в кулінарії
• Продукти, багаті магнієм, на все
• Продукти з високим вмістом магнію
• Переконайтеся, що правильно використовуєте домашні засоби
• Рослини як ліки

Огляд

Швидше за все, ви колись використовували домашній засіб: трав’яні чаї від застуди, ефірні олії для приглушення головного болю, рослинні добавки для кращого сну. Можливо, це була ваша бабуся або ви читали про це в Інтернеті. Справа в тому, що ви спробували - і, можливо, зараз ви думаєте: "Чи варто спробувати ще раз?"

Незрозуміло, що саме змушує домашній засіб зробити трюк. Це фактична фізіологічна зміна в організмі чи більше ефекту плацебо? На щастя, в останні десятиліття вчені задають ті самі запитання в лабораторії і виявляють, що деякі з наших рослинних засобів - це не просто казки старих дружин.

Отже, для скептика, якому потрібно більше, ніж плацебо, щоб почувати себе добре, ми отримали вашу підтримку. Ось домашні засоби, які підтримує наука:

Куркума від болю та запалення

Хто досі не чув про куркуму? Куркума використовується, переважно в Південній Азії, як частина аюрведичної медицини, майже 4000 років. Що стосується перевірених лікувальних цілей, то золота пряність може бути найкращою для лікування болю - особливо болю, пов’язаного із запаленням.

Кілька досліджень показали, що куркумін відповідає за фактор "вау" куркуми. В одному дослідженні люди з болем при артриті відзначали, що рівень їх болю був більш зниженим після прийому 500 міліграм (мг) куркуміну, ніж 50 мг диклофенаку натрію, протизапального препарату.

Інші підтвердження цього твердження про знеболення також зазначають, що екстракт куркуми був таким же ефективним, як ібупрофен, для пацієнтів з остеоартритом колінного суглоба.

Не слід займатися шліфуванням куркуми - яка сильно плямить! - для негайного полегшення. Кількість куркуміну в куркумі становить щонайбільше 3 відсотки, це означає, що вам краще не приймати куркумін для полегшення.

Це не означає, що заспокійливий латте з куркумою не допоможе. Припускають, що від 2 до 5 грам (г) спеції все-таки можуть принести певні переваги. Тільки обов’язково додайте чорний перець для посилення засвоєння.

Пити по чашці на день

Куркума - це довга гра. Споживаючи 1/2 до 1 1/2 ч. Л. куркуми на день має почати надавати помітні переваги через чотири-вісім тижнів.

Перець чилі від болю та болю

Цей активний компонент перцю чилі має давню історію використання в народній медицині і повільно став більш прийнятим поза гомеопатією. Зараз капсаїцин є популярним місцевим інгредієнтом для боротьби з болем. Це працює, викликаючи нагрівання ділянки шкіри, перш ніж врешті стає онімілим.

Сьогодні ви можете придбати рецепт на капсаїцин під назвою Qutenza, який покладається на дуже високий рівень капсаїцину - для роботи.

Отже, якщо мова йде про болі в м’язах або генералізований біль у тілі, який не залишить вас у спокої, а під рукою у вас є пекучий перець або кайенський перець? Зробіть трохи капсаїцинового крему.

Крем-кокосове масло "зроби сам" капсаїцин

1. Змішайте 3 ст. кайенського порошку з 1 склянкою кокосового горіха.
2. Нагрійте олію на повільному вогні, поки воно не розплавиться.
3. Суміш ретельно перемішуйте протягом 5 хвилин.
4. Зняти з вогню і вилити в миску. Нехай закріпиться.
5. Охолоджуйте масаж шкіри.

Для додаткового вишуканого відчуття збийте кокосове масло ручним міксером, щоб воно стало легким і пухнастим.

Важливо перевірити свою реакцію на сполуку перед тим, як використовувати занадто широко. Ви також можете використовувати перець халапеньо, але кількість тепла може змінюватися залежно від перцю. Ніколи не використовуйте цей крем навколо обличчя або очей і обов’язково одягайте рукавички під час нанесення.

Імбир від болю і нудоти

Практично законом спробувати імбир, коли у вас застуда, біль у горлі або ви відчуваєте ранкову нудоту та нудоту. Приготування чашки є досить стандартним: натріть її у чай для більш сильного ефекту. Але інша користь імбиру, яка стає менш помітною, - це його ефективність як протизапальної речовини.

Наступного разу ви почуєтеся трохи занепокоєним і болить голова, спробуйте імбир. Імбир діє не так, як інші знеболюючі засоби, спрямовані на запалення. Він блокує утворення певних типів запальних сполук і розщеплює наявне запалення через антиоксидант, який взаємодіє з кислотністю в рідині між суглобами. Його протизапальний ефект не викликає ризику застосування нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ).

Рецепт імбирного чаю

1. Натріть півдюйма сирого імбиру.
2. Закип’ятити 2 склянки води і залити імбиром.
3. Дайте посидіти 5-10 хвилин.
4. Додайте сік з лимона, а за смаком додайте мед або нектар агави.

Гриби шиїтаке для тривалої гри

Лентинан, також відомий як AHCC або активна гексозна сполука, є екстрактом грибів шиітаке. Він сприяє на клітинному рівні.

A свідчить про те, що AHCC може допомогти у пригніченні клітин раку молочної залози та його взаємодії з імунною системою, покращуючи ослаблену хіміосистемою імунну систему.

Якщо ви вважаєте, що кістковий бульйон заспокоює, наступного разу киньте кілька подрібнених грибів шиітаке. Один виявив, що вживання 5–10 г грибів шиітаке щодня сприяло зміцненню імунної системи людини через чотири тижні.

Евкаліптова олія для зняття болю

Евкаліптова олія має компонент, який називається 1,8-цинеол, який може допомогти полегшити біль. Компонент має морфіноподібну дію.

А для любителів ефірних масел вам пощастило. Показано, що евкаліптова олія полегшує болі в тілі навіть після вдиху. Для любителів Vick’s VapoRub, які вдихають його як домашній засіб від заторів, ну, евкаліптова олія - ​​ваш чарівний інгредієнт.

Однак вдихання евкаліптової олії підходить не всім. Ця олія може спровокувати астму і може завдати шкоди домашнім тваринам. Це також може призвести до порушення дихання у немовлят.

Лаванда від мігрені та тривоги

Напади мігрені, головні болі, занепокоєння та загальне відчуття (не) стресу? Вдихання лаванди може допомогти в цьому. Дослідження показують, що лаванда допомагає при:

• мігрень
• зниження тривожності або неспокою

Вживання лавандового чаю або зберігання сумки навколо під час сильного стресу - це один із способів зменшити тривогу та розслабити розум і тіло.

Як ефірне масло, його також можна поєднувати з іншими рослинними оліями для ароматерапії. Було виявлено, що в поєднанні з шавлією та трояндою лаванда корисна для полегшення симптомів передменструального синдрому (ПМС).

Хоча лаванда - потужна рослина, вона може мати побічні ефекти. Безпосереднє застосування ефірної олії без розведення може подразнювати шкіру або потенційно впливати на рівень гормонів. Завжди дифузуйте та розбавляйте ефірні олії перед використанням.

М’ята для болю в м’язах і травлення

М'ята, як би це не було поширеним, не проста. Залежно від типу, він може забезпечити різне використання та переваги.

Для запобігання болю вам потрібно буде пошукати зимову зелень, яка містить метилсаліцилат, сполуку, яка може діяти подібно до капсаїцину. Застосовуючи його, ви можете відчути прохолодний «опік» до того, як наступить ефект оніміння. Цей ефект допомагає при болях у суглобах та м’язах.

Інший тип м’яти, який часто використовується в народній медицині, - це м’ята перцева. Встановлено, що перцева м’ята, що є інгредієнтом багатьох різних методів лікування, особливо ефективно допомагає лікувати симптоми синдрому роздратованого кишечника (СРК).

Дослідження показують, що поряд з клітковиною воно, як і асоційоване з СРК. М’ята перцева активує протибольовий канал у товстій кишці, що зменшує запальний біль у травному тракті. Це, швидше за все, пояснює його ефективність при лікуванні СРК.

Крім проблем з травленням та шлунком, капсула олії м’яти перцевої м’яти або чай.

Пажитник для годування груддю

Насіння пажитника часто використовують у кулінарії в Середземномор'ї та Азії, але ця пряність, схожа на гвоздику, має кілька лікарських застосувань.

Якщо приготувати чай, пажитник може допомогти. Людям, які страждають на діарею, пажитник допомагає заспокоїти стілець. Якщо у вас запор, ви точно хочете уникати цих насіння.

Як добавка, пажитник також був, що робить його популярним допоміжним засобом для людей з діабетом. Роль пажитника тут частково пов'язана з його високим вмістом клітковини, яка може.

Пажитник в кулінарії

Пажитник часто подрібнюють і використовують у каррі, сухих розтираннях і в чаях. Ви можете додати його до йогурту для невеликого пікантного смаку або посипати ним салати.

Продукти, багаті магнієм, на все

Відчуваєте м’язові болі? Втома? Більше нападів мігрені? Швидше за все впаде в онімілий емоційний стан, ніж зазвичай? Це може бути дефіцит магнію. Хоча про магній часто говорять з точки зору росту та підтримки кісток, він також необхідний для функціонування нервів та м’язів.

Але дослідження показують, що майже половина населення США не отримує. Отже, якщо ви коли-небудь скаржилися на ці симптоми і отримали у відповідь трохи лаконічну відповідь «їжте шпинат», знайте, що це не зовсім безпідставно.

Шпинат, мигдаль, авокадо і навіть темний шоколад багаті на магній. Вам не обов’язково потрібна добавка для лікування дефіциту магнію.

Що стосується настрою, магній також може допомогти. Магній працює з парасимпатичною нервовою системою, яка зберігає спокій і розслабленість, припускаючи, що наявність

Продукти з високим вмістом магнію

• сочевиця, квасоля, нут та горох
• тофу
• цільного зерна
• жирна риба, така як лосось, скумбрія та палтус
• банани

Переконайтеся, що правильно використовуєте домашні засоби

Хоча більшість із цих природних засобів не мають суттєвих побічних ефектів, вони можуть завдати шкоди, якщо застосовувати їх у надмірній кількості.

Деякі люди можуть також бути більш чутливими до кількості дозування, тому, якщо ви перебуваєте на будь-якому ліці або живете зі станом, на який впливає ваша дієта, поговоріть з лікарем, перш ніж регулярно вживати ці продукти. І якщо у вас є алергічна реакція або погіршення симптомів будь-якого домашнього засобу, негайно зверніться до лікаря.

Майте на увазі, що домашні засоби не завжди можуть бути для вас безпечними та ефективними. Незважаючи на те, що вони підкріплені науковими дослідженнями, одне дослідження або клінічне випробування не завжди охоплює різні спільноти чи органи. Те, що дослідження відзначає як корисне, не завжди може працювати для вас.

Багато ліків, які ми перерахували вище, - це ті, з якими ми виросли, такі, які сім'ї передали нам і виховали з дитинства, і ми з нетерпінням чекаємо повернення до них, коли нам потрібен комфорт.

Рослини як ліки

Роза Ескандон - нью-йоркська письменниця та комік. Вона є автором журналу "Форбс" і колишнім письменником "Туска і Сміху". Коли вона не стоїть за комп’ютером з гігантською чашкою чаю, вона виходить на сцену як комік-стендап або частина ескізної трупи Infinite Sketch. Відвідайте її веб-сайт.