Чи може соляна йога підвищити ваші спортивні результати?

Зміст

• Огляд для

Якось мій терапевт сказав мені, що я дихаю недостатньо. Серйозно? Я все ще тут, чи не так? Очевидно, що моє неглибоке, швидке дихання є симптомом моєї роботи за столом, де я щоденно сутулюсь перед комп’ютером щонайменше вісім годин на день. У цьому мають допомогти мої щотижневі заняття йогою, але, чесно кажучи, я майже не думаю про своє дихання — навіть у середині потоку віньяси.

Хоча, очевидно, є багато студій, які зосереджуються на медитації, ми з моїми друзями, які займаються фітнесом, схильні шукати більше спортивних студій, у яких є заняття під назвою Power Flow або з температурою до 105°F, де добре потіти та надійне тренування гарантовано. Коли я намагаюся віджиматися між чатурангами, подих переривається. (Ага, ці 10 вправ, щоб підготувати руки для жорстких поз йоги, чудово.)

Вхід: солена йога. Breathe Easy, спа-центр галотерапії, є першим місцем, де пропонують практику в Нью-Йорку. Соляна кімната, покрита шести дюймами гімалайської кам’яної солі, зі стінами з цегли з кам’яної солі та освітлена лампами з соляних кристалів, в основному використовується для лікування сухою сіллю; відвідувачі просто сидять і вдихають чисту сіль, закачану в кімнату за допомогою галогенератора. Але однієї ночі на тиждень приміщення перетворюється на інтимну студію йоги з практикою повільного потоку, зосередженою на диханні під керівництвом засновниці Елен Патрік.

Якщо все це звучить як трюк (подумайте про йогу та сноугу), подумайте ще раз. Соляна терапія має довгу історію в Європі та на Близькому Сході, де соляні ванни та печери використовувалися для поліпшення імунної системи, заспокоєння алергії, покращення стану шкіри та знищення впертих застуд. Це тому, що сіль є натуральним і ефективним антибактеріальним, противірусним, протигрибковим і протизапальним мінералом. І хоча немає великої кількості досліджень, які б підтверджували ці твердження, одне дослідження, опубліковане в Медичний журнал Нової Англії виявили, що вдихання пари, настояної на солі, покращило дихання у 24 пацієнтів з муковісцидозом. Ще одне дослідження в Європейський журнал з алергії та клінічної імунології виявили, що люди з астмою повідомляли про легше дихання після кількох тижнів регулярного лікування галотерапією. І, як каже Патрік, негативні іони, що виділяються сіллю (особливо з рожевої гімалайської солі, особливо коли її нагрівають), борються з позитивними іонами, що випромінюються комп’ютерами, телевізорами та мобільними телефонами, які, як правило, збуджують. (Psst: Ваш мобільний телефон руйнує ваші простої.)

Сольова терапія може бути навіть використана для підвищення спортивних результатів шляхом зменшення запалення в дихальній системі, каже Патрік-вона створює більший отвір для дихання, щоб проходити по організму і насичувати його киснем. Вона також може вбити будь -які бактерії або віруси, які призводять до затору і сухості слизу, додає вона (і якщо ви коли -небудь змушували себе відвідувати тренажерний зал з застудою, ви знаєте, що коли ви можете легше дихати, ви краще виконуєте). Солона йога також може похвалитися цими перевагами в поєднанні з позами, які допомагають розвинути силу і гнучкість первинних і вторинних м’язів дихання, тим самим збільшуючи рівномірність більше-дихальна здатність, насичення киснем, витривалість та продуктивність. (Це ще один доказ того, що ви можете вдихнути свій шлях до кращого тіла.)

Коли я пішов, я подумав, що в гіршому випадку мені сподобається заняття з заспокійливої ​​медитації. У кращому випадку я б почувався на крок ближче до русалки. Чесно кажучи, я сприйняв цілу передумову з часткою, е-е, солі.

Але це важко ні відчувати себе більш розслаблено в коконі соляної скелі та кристалів (крихітна студія вміщує всього шістьох йогів). У солоній йозі кожна асана зосереджена на відкритті певних частин легенів та діафрагми, а також на тому, чи це було наслідком цих конкретних поз або соляного повітря, що прокачується до кімнати (ви не відчуваєте запаху, але можете відчути смак солі) на твоїх губах приблизно через 15 хвилин, як, наприклад, коли ти був на пляжі кілька годин), я побачив, що моє дихання синхронізується з повільними рухами. Виявляється, сидіння за письмовим столом цілий день ускладнює дійсне розширення діафрагми, внаслідок чого ваше дихання стає все коротшим і швидшим (реакція на стрес, яка сигналізує мозку про те, що ви занепокоєні, навіть якщо це не так). Пози, що подовжують хребет, такі як гірська поза та воїн II, допомагають відкрити діафрагму назад, даючи сигнал нервовій системі розслабитися. Чим більше солоного повітря я вдихав, тим повільніше ставало моє дихання. І коли я став більш гармонізувати своє дихання, я відчув, що можу рухатися глибше в кожній позі-безпрограшний. (Немає часу на йогу? Ви можете спробувати ці 3 дихальні техніки для боротьби зі стресом, тривогою та низьким рівнем енергії будь-де.)

Чи мій колишній терапевт пишався б моїми більш розумними вдихами? Не дуже впевнений у цьому, але я пішов не лише з явною тягою до картоплі фрі, але й з новознаною вдячністю за те, як дихання та йога йдуть рука об руку (навіть якщо я не міг #скромно похвалитися про свою останню інверсію). І це мета солоної йоги: щоб йоги прийняли цю оцінку до свого наступного заняття з атлетичної йоги, де вони дійсно можуть використати своє дихання, щоб прибити ці пози з кренделів, і не тільки. На жаль, після цього ви не будете ні в чому звинувачувати свою тягу до солі що крім себе.

Огляд для