Створіть свій власний тур де Франс: 4 найкращих способи знищення калорій під час їзди на велосипеді

Зміст

• Огляд для

Оскільки захоплюючий Тур де Франс уже триває, можливо, у вас буде більше мотивації сісти на велосипед і покататися. Хоча їзда на велосипеді — це чудове тренування з низьким рівнем впливу, є кілька хитрощів, які можуть зробити ваше наступне тренування на велосипеді ще більш ефективним і калорійним. Прочитайте наші найкращі поради щодо їзди на велосипеді, щоб максимально використати вашу наступну поїздку!

Поради щодо їзди на велосипеді: 4 найкращих способи збільшити калорії під час їзди на велосипеді

1. Будьте конкурентоспроможними. Візьміть приклад велосипедистів Тур де Франс і скористайтеся дружньою конкуренцією, щоб підштовхнути вас їхати швидше і довше. Візьміть кількох своїх друзів і вирушайте в дорогу (звісно, ​​у шоломах), подивившись, хто зможе виграти власну версію Тур де Франс.

2. Взятися за пагорби. Тур де Франс відомий своїми крутими схилами. Підйом на великі пагорби не тільки нарощує м’язи, але й спалює мегакалорії. Тому для вашої наступної велопрогулянки виберіть горбисту трасу та встановіть опір трохи вище, щоб дійсно відчути опік.

3. Розкрутіть його. Якщо ви живете в районі, де не можна їздити на велосипеді, або якщо погода не відповідає вашим планам, щоб взяти участь у власному Тур де Франс, спробуйте взяти групові заняття на велосипеді в місцевому спортзалі. Багато оздоровчих клубів по всій країні проводять спеціальні атракціони «Тур де Франс» у приміщенні, які обов’язково допоможуть вам. Оскільки ви перебуваєте в груповій обстановці, ви, ймовірно, працюватимете більше, ніж працювали б самостійно!

4. Спробуйте інтервали. Що стосується спалювання жиру та покращення фізичної форми, ви не можете перемогти інтервали. Незалежно від того, їдете ви на велосипеді в приміщенні або крутите педалі на дорозі або по стежці, набирайте швидкість протягом хвилини, а потім дві хвилини повільнішого та легшого кроку. Зробіть це п’ять -десять разів для швидкої, але важкої тренування, і ви швидко відчуєте себе велосипедистом «Тур де Франс».

Огляд для