Основний догляд за очима

Зміст

• Щоденний догляд за очима
• 1. Носіть якісні сонцезахисні окуляри
• 2. Не спати з макіяжем
• 3. Не використовуйте очні краплі без медичної консультації
• 4. Проводити періодичні консультації
• 5. Відведіть погляд
• 6. Закривайте очі кілька разів на день
• 7. Не носіть чужі окуляри

При постійному використанні смартфонів, планшетів, комп’ютерів або консолей, які змушують очі тримати фокус на одній відстані протягом тривалого періоду часу, що в кінцевому підсумку спричиняє синдром сухого ока, втому очей та головний біль.

Щоденний догляд за очима має важливе значення для захисту зору, оскільки він сприяє не тільки вашому захисту, але також розслабленню та зволоженню очей, навіть зменшуючи ризик необхідності носити окуляри.

Щоденний догляд за очима

Отже, деякі основні турботи, які захищають і допомагають підтримувати здоров’я очей, включають:

1. Носіть якісні сонцезахисні окуляри

Сонцезахисні окуляри необхідні для захисту вашого зору в сонячні дні, запобігання розвитку очних захворювань, забезпечуючи при цьому більший візуальний комфорт. Тому для збереження здоров’я очей важливим є використання сонцезахисних окулярів на відкритому повітрі, і необхідно забезпечити захист окулярів від UVA, UVB та UVC променів. Відкрийте для себе всі переваги сонцезахисних окулярів із 7 причин, щоб вибрати поляризовані сонцезахисні окуляри.

2. Не спати з макіяжем

Гігієна очей дуже важлива для здоров’я очей, важливо тримати очі в чистоті, особливо в кінці дня або перед сном, оскільки в іншому випадку в очі можуть потрапити косметичні частинки, які можуть викликати роздратування. Тому завжди тримайте очі без залишків макіяжу, кремів та інших розчинів.

Крім того, перш ніж торкатися очей, завжди мийте руки, щоб уникнути подразнення або небажаних інфекцій, таких як кон’юнктивіт, і уникайте середовищ з великою кількістю пилу і диму, віддаючи перевагу добре провітрюваному приміщенню або на відкритому повітрі.

3. Не використовуйте очні краплі без медичної консультації

Очні краплі вважаються засобами лікування, тому їх не слід застосовувати без нагляду лікаря, оскільки, як і всі засоби, вони також мають певні показання та протипоказання. Крім того, його використання без медичної консультації, хоча воно може полегшити представлені симптоми, може не лікувати захворювання, тим самим маскуючи симптоми.

4. Проводити періодичні консультації

Періодичні консультації з офтальмологом дуже важливі для забезпечення здоров’я очей, особливо важливі для попереднього виявлення таких захворювань, як катаракта або глаукома. Ідеальним є проведення рутинних консультацій раз на рік, щоб забезпечити хороший моніторинг стану зору.

5. Відведіть погляд

Зупиняти погляд на кілька хвилин - це особливо важлива вправа для тих, хто працює за комп’ютером, оскільки допомагає розслабити очі, запобігаючи появі головних болів. Цю вправу потрібно виконувати 1 раз на годину і складається із зупинки, відволікання поглядів та зосередження уваги на певній віддаленій точці, що знаходиться на відстані не менше 40 м.

6. Закривайте очі кілька разів на день

Зупинити те, що ви робите, і закрити очі на кілька секунд - це ще одна важлива вправа, яка допомагає розслабити очі, оскільки коли вони закриті, їм не потрібно зосереджуватися ні на чому, тим самим запобігаючи напрузі очей та іншим проблемам, таким як головний біль.

Крім того, кілька разів моргаючи очима, фокусуючись на екрані комп’ютера чи планшета, також дуже важливо забезпечити зволоження очей. Ця невелика проблема допомагає запобігти сухості очей, тим самим допомагаючи запобігти появі більш серйозних проблем, таких як синдром сухого ока.

7. Не носіть чужі окуляри

Окуляри - це індивідуальний інструмент, який не слід позичати або передавати іншим людям, оскільки кожна людина потребує власного ступеня, який повинен призначити офтальмолог. Крім того, їх не слід застосовувати, оскільки, хоча вони не погіршують зір, вони в кінцевому підсумку викликають біль в очах та голові або запаморочення.

Крім того, купувати окуляри у вуличних торговців також не є вдалим варіантом, оскільки ступінь, яку вони мають, може бути не правильною, що в підсумку втомлює очі, оскільки їм потрібно докласти більше зусиль, щоб зосередитися.

Їжа також може допомогти захистити очі, оскільки деякі поживні речовини, такі як вітамін А, Е та омега-3, є важливими для підтримки здоров’я очей та запобігання захворювань та проблем із зором, таких як синдром сухого ока, глаукома та дегенерація жовтої плями. Дізнайтеся, які продукти захищають ваші очі тут.