Сповідь Кіберхондрія

Зміст

• Представляємо кіберхондрії
• Чи є Інтернет поводом для тривоги зі здоров’ям?
• Що робити, коли у вас напад кіберхондрії
• Поради щодо нападу на кіберхондрію
• Жити як кіберхондрія

Три місяці тому я працював і відчував твердість у правій грудях. Я згадав, як друг публікував у соціальних мережах про те, як дізнався, що у неї рак молочної залози. Вона була мого віку.

Я злякався.

Я підбіг до свого телефону в роздягальні і гугляв «важко відчуваючи себе в правій грудях». Я прокрутив сторінку вниз, щоб знайти найгірший сценарій: лобулярний рак молочної залози (ЛБК).

Я скопіював текст, натиснув на пошукову систему і продовжив глибоке занурення в Інтернет, в якому брав участь:

• читати розповіді про жінок з ЛБК на форумах, які на п’ять сторінок пошуку в Google
• читання всіх медичних робіт з даної теми
• з'ясування всіх варіантів лікування

Сценарій, побудований в моїй голові до того, де я перебуваю в лікарні, щоб зробити операцію. Хто буде там, я гадав? Що робити, якщо я не можу закінчити свою книгу до смерті?

Я взяв трубку і зателефонував до лікаря в Ліван. Я міг сказати, що він думає.

Тільки не знову.

Він мене заспокоїв, як і завжди, і, як я завжди, коли я перебуваю у своєму іпохондріальному трансі, я не вірив йому.

Я забронював прийом до гінеколога в Сан-Франциско і продовжував одержимо весь день і ніч торкатися до грудей і відволікатися на роботі та з друзями.

Найскладнішою частиною під час цих трансів - або "виродків" - є ганьба моєї реакції. Мої страхи відчуваються поза моїм контролем. Мій розум знає, що вони смішні, і я не маю сенсу. Моя тривога подвоюється, поки я нарешті не зроблю тести. Тести, які мені доводиться просити лікаря, щоб він замовив мені.

Після мамографії, коли нічого не було знайдено, я відчув полегшення ... змішане з більшим збентеженням. Чому я змусив своє тіло пережити цю травму, залишити теперішній момент із коханими та витратити гроші на лікарів та аналізи?

Мої друзі називають мене іпохондріком.

Виявляється, я кіберхондрій, і я не єдиний.

Представляємо кіберхондрії

З підвищенням Інтернету та безкоштовної інформації у наших руках, турбуватися про наше здоров’я можна лише за один клік. Це нове занепокоєння, яке розвивається поряд із пошуком у Google? Це називається кіберхондрією.

За даними дослідницького центру Pew, минулого року 72 відсотки опитаних користувачів Інтернету шукали інформацію про здоров'я в Інтернеті, а 35 відсотків дорослих в США намагалися самодіагностувати стан здоров'я за допомогою Інтернету. Ще одне дослідження виявило, що 10 відсотків учасників відчували занепокоєння та страх за медичну інформацію, яку вони знаходять в Інтернеті.

Для початку, існує багато поважних причин турбуватися про наше здоров'я:

1. Історії, які ми чуємо: Тепер, коли ми проводимо свої дні в соціальних мережах, недарма ми дізнаємось, що далекий двоюрідний брат нашого друга мав рак і помер - історія, яку ми зазвичай не знаємо, якби ми не були так пов’язані.

2. Негативність зміщення: Однією з причин, чому ми пам’ятаємо та помічаємо негативи більше, ніж позитивні, є еволюція та поза нашим контролем. Наші мізки просто побудовані з більшою чутливістю до неприємних новин для цілей виживання.

3. Безкоштовна дезінформація: Відповідно до статті журналу The New York Times Magazine, деякі сайти, які з’являються під час пошуку симптому, швидше за все, показують вам найгірший сценарій і лякають вас за свої фінансові вигоди.

4. Ми живемо у світі, який, мабуть, більш напружений: За словами професора Жана Твенге, автора «Покоління мене», слабкіші зв’язки у громаді, більше уваги до цілей та високі сподівання, які ми покладаємо на себе - не кажучи вже про порівняння, спричинені соціальними медіа, - можуть зробити життя більш напруженим.

Чи є Інтернет поводом для тривоги зі здоров’ям?

Для вас відбувається безліч емоційних факторів, які також можуть спричинити занепокоєння зі здоров’ям.

Переживаєте стресовий період свого життя, як хвороба чи смерть у вашій родині? Можливо, ви навчилися (не) управляти своїм стресом через дорослішання з членом сім’ї, який багато хвилювався за своє (та ваше) здоров’я. Насправді мій батько витрачав час, переходячи від лікаря до лікаря, незважаючи на те, що він здоровий. Можливо, це спадкове?

Ви можете бути вразливими до тривоги зі здоров’ям, тому що взагалі ви стурбовані. Або іноді турбота про здоров’я - це симптом депресії або тривожного розладу, який потрібно визнати, щоб отримати лікування. І іноді ми хвилюємося за здоров’я, оскільки (підсвідомо) ми шукаємо уваги у своїх друзів та родини.

У багатьох з цих випадків завжди корисно бачити терапевта або консультанта.

Що робити, коли у вас напад кіберхондрії

Запишіть це десь, до якого ви можете озирнутися, перш ніж спуститися з кролячої нори пошуку.

Поради щодо нападу на кіберхондрію

• Не соромся себе.
• Запитуйте свої переконання.
• Киньтесь у своє тіло і медитуйте.
• Поговоріть про свої страхи з лікарем первинної медичної допомоги, щоб дізнатися стратегії подолання.
• Пам'ятайте, що це не все ви.

1. Не соромся себе: Ви могли б бути насправді в біді і не прикидатися. Ваші страхи походять звідкись іноді занадто глибокі і занадто старі, щоб їх визнати. Найкращий спосіб позбутися сорому - поговорити з довіреним другом або тим, хто має подібну схильність турбуватися про те, хто тебе добере.

2. Запитуйте свої переконання: Мені подобається використовувати метод Байрона Кеті, коли я застряг. Це передбачає розпитувати переконання, що підкреслює вас, перевертає його та дає свідчення, чому це неправда.

3. Занесіть у своє тіло: Дихайте глибоко. Відчуйте свої емоції. Іноді допомагає керована медитація (існує багато різних типів, тому якщо один не працює, спробуйте інший).

4. Поговоріть про свої страхи з лікарем первинної медичної допомоги: Повідомлення їм про свою схильність до занепокоєння та переконайтесь, що ви зв’язуєтесь з ними, може допомогти полегшити страхи та перейти до висновків.

5. Пам'ятайте, що це не все ви: Середовище, в якому ми живемо, та дезінформація в Інтернеті створена для того, щоб нас налякати.

Після цього перегляньте ситуацію і подивіться, що викликало ваш страх. Іноді тривога не пов’язана зі здоров’ям і може бути пов'язана з роботою.

Жити як кіберхондрія

Вчора я прокинувся ще одним таємничим болем зліва на животі. Коли я дістався до телефону в Google симптомом, я зробив глибокий вдих і зупинився.

Натомість я взяв аркуш паперу і записав переконання, яке викликає мій стрес: Біль - це серйозне захворювання. Я сидів там і розпитував свої думки.

Врешті-решт моя тривога затихла. І коли це сталося, я нагадав собі, що турбота про здоров'я пов'язана з моєю дитячою травмою, можливо, переданою від мого батька, але в кінцевому підсумку це не повинно мені диктувати. Всі, щоб сказати, що при достатньому співчутті та присутності від себе кіберхондрія керована.

Джессіка пише про кохання, життя та те, про що ми боїмося говорити. Вона була опублікована в "Часі", "Хаффінгтон-пості", "Форбсі" та інших, і зараз працює над її першою книгою "Дитина Місяця". Ви можете прочитати її твір тут, запитай у неї що-небудь про Twitterабо стеблити її на Instagram.