Як одна жінка полюбила груповий фітнес після десятиліття ізоляції

Зміст

• Як знайти спільноту у фітнесі
• Переведення її зв’язків у автономний режим
• Просуваючись ще далі
• Дивлячись вперед на те, що буде далі
• Огляд для

У житті Доун Сабурін був момент, коли єдине, що було в її холодильнику - це галон води, до якого вона ледве торкнулася протягом року. Більшість її часу вона проводила сама в ліжку.

Майже десятиліття Сабурін бореться з посттравматичним стресовим розладом та важкою депресією, яка не дає їй вмотивувати їсти, рухатися, спілкуватися та по -справжньому піклуватися про себе. "Я дозволила собі піти до такого ступеня, що просто виведення собаки на вулицю втомлювало мої м'язи до такої міри, що я не могла функціонувати", - розповідає вона Форма.

Те, що нарешті вивело її з цього небезпечного фанку, може вас здивувати: це були групові заняття з фітнесу. (За темою: Як я став груповим фітнес-інструктором у найкращому тренажерному залі)

Як знайти спільноту у фітнесі

Сабурін виявила свою пристрасть до групових вправ після участі Форма«Crush Your Goals Challenge», 40-денна програма, розроблена та очолювана гуру фітнесу Джен Уайдерстрем, призначена для роботи з усіма вашими цілями, будь то схуднення, поліпшення енергії, перегони або, на кшталт Сабуріна, , спосіб змінити ситуацію і просто рухатися.

«Коли я прийняв рішення зайнятися Goal Crushers, загалом, це була моя остання спроба повернутися в життя».

Світанок Сабурін

Сабурін визнає, що приєднатися до виклику було "високою метою", витративши стільки років на боротьбу зі своїми проблемами наодинці. Але, каже вона, вона просто знала, що треба щось змінити, щоб повернути її життя на правильний шлях.

«Моїми цілями [виклику] було вирішити всі мої медичні проблеми можливо Я міг би приступити до тренування", - каже Сабурін, яка пережила все, від операції по реконструкції плеча до апное сну, а також проблеми з психічним здоров'ям.

Сабурін пояснює, що вона також хотіла навчитися по -справжньому спілкуватися з людьми. «Це не те, що я не могла мати міжособистісні стосунки з людьми, але [я відчувала], що [я] так сильно впливала на людей», — пояснює вона. «Коли я прийняв рішення зайнятися Goal Crushers, загалом, це була моя остання спроба повернутися в життя».

Через сорок днів, після завершення завдання, Сабурін зрозуміла, що починає налагоджувати зв’язки з людьми в групі Goal Crushers у Facebook. "Усі дуже підтримували",-каже вона про своїх колег-розбивачів воріт.

Хоча Сабурін, можливо, не вирішила деяких проблем із фізичним здоров’ям, які у неї були (щось, що найкраще обговорити з лікарем, за загальним визнанням), вона почала досягати реальних успіхів у своїй здатності виявляти себе та спілкуватися з людьми. Після стількох років ізоляції вона каже, що нарешті відчула, що виходить зі своєї оболонки.

Переведення її зв’язків у автономний режим

Підсилений цим нововиявленим почуттям спільності, Сабурін відчув натхнення відвідати це місцеФорма Body Shop, щорічна спливаюча студійна подія в Лос-Анджелесі, яка пропонує безліч тренувальних занять, які проводять такі зірки фітнесу, як Widerstrom, Jenny Gaither, Anna Victoria та інші.

Але насправді не фітнес -аспект Body Shop звернувся до Сабуріна - принаймні, не спочатку. Насправді це була перспектива зустрічі з одним із її колег -роздрібнювачів цілей на ім’я Джанель, IRL. Подивіться, Джанель живе в Канаді і збирається здійснити похід до Body Shop в Лос -Анджелесі, що неподалік від Сабуріна. Як тільки Сабурін зрозуміла, що у неї є можливість особисто зустрітися з близьким онлайн-подругою, вона зрозуміла, що не зможе пропустити це, навіть якщо це означало зіткнення з деякими з її найбільших страхів.

«Це якось приголомшливо, коли ти переходиш від ізоляції до того, що я маю зараз».

Світанок Сабурін

Зрозуміло, ідея спілкуватися з незнайомими людьми на великому груповому заході — особливо враховуючи, що вона лише просто почала тренуватися і не виходила із затишку свого дому протягом десятиліття - поставила вузол у животі Сабурін. Але вона каже, що відчула, що пора дійсно вийти за межі своєї зони комфорту. "[Усі] настільки поважали [у цілі дробарок], що я просто вирішила ризикнути", - пояснює вона. "Не сказати, що я не хотів розвернутися [і піти додому], але це просто здавалося, що це правильний час і місце". (Пов’язано: груповий фітнес не для вас? Це може пояснити чому)

Саме тоді Сабурін познайомився з Відерстромом. Технічно дві жінки знали одна одну з того, що Сабурін брав участь у Facebook-групі Goal-Crushers, у якій Widerstrom також бере активну участь. Але навіть тоді Відерстром каже, що вона помітила, що Сабурін спочатку трималася настороже. "Я запам'ятав її ім'я, але ніколи не знав, як вона виглядає, тому що вона ніколи не публікувала фотографію профілю", - розповідає тренер Форма. "Саме ця людина" Світанок "час від часу" хотіла "знімок [у групі Facebook]. Вона була заручена, але ніколи не мала голосу. Я не знав, що відбувається в її мозку . Для мене вона була просто Дон з порожнім зображенням профілю. Очевидно, була більша історія, яку я не міг побачити на той момент".

Сабурін каже, що саме підтримка Widerstrom допомогла їй пережити подію того дня - перший груповий тренінг, який вона провела коли -небудь брала участь. "Коли Світанок отримала реальну підтримку від реальних людей, саме тоді для неї почали змінюватися", - говорить Уайдерстрем.

Просуваючись ще далі

Після того дня в Body Shop Саборін каже, що відчувала натхнення зберегти імпульс. Вона вирішила приєднатися до шеститижневого виклику схуднення у своєму місцевому спортзалі в Каліфорнії. «Я схудла на 22 кілограми і продовжила, — каже вона. "Я все ще тренуюсь у цьому спортзалі. У мене там є кілька неймовірних друзів, які зробили б для мене майже все, а я для них. Це неймовірно, коли ви переходите від ізоляції до того, що я маю зараз".

Історія Сабурін може включати вражаючу статистику втрати ваги (загалом вона втратила 88 фунтів приблизно за один рік), але Відерстром вважає, що її трансформація набагато глибша. «Тіло, за будь-якого постійного догляду, зміниться», - каже вона. «Тож фізична зміна Дон дуже очевидна. Більш драматична зміна — це те, ким вона представляє і живе. Її поведінка — це те, що розквітає; людина. Вона нарешті випускає Дон». (За темою: Що я хотів би знати раніше про схуднення)

Одним із визначальних моментів зміни стало те, що Сабурін (нарешті) створив фотографію профілю Facebook, поділився Widerstrom - а не будь -якою фотографією профілю. Вона вибрала фотографію, зроблену в Shape Body Shop.

Зображення профілю може здатися не таким значущим для більшості людей. Але для Відерстрома це представляло оновлене відчуття Сабуріна. "Це означало гордість:" Я пишаюся собою, мені комфортно ділитися цим важливим моментом з усіма, хто дивиться ", - пояснює тренер глибший сенс фотографії.

Коли цього року Сабурін повернулася до Shape Body Shop, вона була вражена тим, наскільки зручніше їй було вдруге. "Минулого року я просто намагалася це зробити", - каже вона. "Цього року я відчув себе набагато більшою частиною цього".

Дивлячись вперед на те, що буде далі

З тих пір Сабурін каже, що продовжує регулярно займатися спортом, переважно на групових заняттях у своєму місцевому спортзалі. «Я сподіваюся розвинути [мою рутину тренувань]», — каже вона. «Але [фізичні вправи] — це єдина постійна у моєму житті. Можливо, у мене був жахливий день, і я ніколи не встаю з ліжка — все-таки в деякі дні. Але я все одно добираюся до тренувань, тому що це мета, над якою я зараз працюю "Я не знаю, куди я потрапляю і якою буде моя мета [в майбутньому], але це сходинка для того, щоб, сподіваюся, знову увійти у все життя".

Для Сабурін вона каже, що груповий фітнес пов’язує її з реальністю і нагадує їй про все, на що вона здатна, коли вона береться за завдання. "Це якось стимулює мене виходити і вирішувати щось інше пізніше того дня, щось інше в житті, досягати чогось іншого". (Пов’язано: Найбільші психічні та фізичні переваги тренування)

Відерстром називає ці досягнення «повтореннями життя». "Це ті представники, які ми сприймаємо як людей у ​​своїй поведінці, щоб почати виходити назовні", - пояснює вона. «Нам потрібно практикувати ці повторення. Нам потрібно вийти, нам потрібно спробувати, і ми дізнаємося багато про те, що ми робимо, чи подобається нам це, чи ні. Дев’ять разів З 10 речі йдуть не так, як ми думали, але ми все ще любимо цей досвід. Ми відчуваємо гордість; ми відчуваємо себе поінформованим; рівень обслуговування ".

Щодо того, що буде далі, Сабурін каже, що насправді не має на увазі "кінцевої мети". Замість цього вона зосереджена на тому, щоб робити невеликі кроки до того, щоб зустріти більше людей, пробувати нові тренування та виходити за межі, які вона сприймає.

Але якщо протягом цього досвіду вона засвоїла одну річ, то важливість робити те, що вас лякає. «Я не думаю, що можна досягти чогось дійсно великого, якщо ви не виштовхнете себе із зони комфорту», ​​— каже Сабурін. "Ви просто застрягаєте в колії. Тож я буду продовжувати наполягати, і ми подивимося, що буде далі. Я не знаю, що буде в наступному році, але я сподіваюся, що я отримаю принаймні половину з того, що я зробив цього року. Я був би задоволений цим».

Огляд для