Щоденний посібник із лікування діабету 1 типу

Зміст

• Вступ
• Ранок
• Підніміться, блищіть і перевірте рівень цукру в крові
• Почніть свій день із здорового сніданку
• Приймайте ліки
• Водій безпечно
• Перекусити
• Вдень
• Їжте здоровий обід
• Отримайте трохи вправ
• Вечір
• Приготувати вечерю
• Розслабтесь
• Поспи трохи
• Винос

Вступ

Це нормально відчувати переповненість щодо лікування цукрового діабету 1 типу, особливо коли життя навантажується. Зрештою, боротися з діабетом не завжди зручно. Хоча кожен день інший, додавання деяких простих стратегій у розпорядок дня може допомогти вам залишатися на шляху і добре жити при діабеті 1 типу.

Ранок

Підніміться, блищіть і перевірте рівень цукру в крові

Перевірте рівень цукру в крові якомога швидше після прокидання. Це дасть вам уявлення про те, яким був цукор у крові за ніч. Ви можете виправити це відразу з їжею або інсуліном, якщо виявите, що він занадто високий або занадто низький. Ви також можете розглянути можливість запису рівня цукру в крові та іншу важливу інформацію в журналі діабету. Це допоможе вам відстежувати, наскільки добре діабету контролюється день у день.

Почніть свій день із здорового сніданку

Харчуватися добре - важлива частина управління діабетом 1 типу. Почніть свій вихідний день з поживного сніданку, який відповідає вашому плану здорового харчування. Здоровий план діабету 1 типу включає, як правило, продукти з кожної групи харчових продуктів, такі як фрукти та овочі, цільні зерна, пісний білок та здорові жири.

Оскільки ви приймаєте інсулін, ви також повинні включати помірну кількість здорових вуглеводів під час кожного прийому їжі. Це запобіжить падінню цукру в крові занадто низько. Обов’язково слідкуйте за вуглеводами та, якщо потрібно, співвідносите їх прийом з дозою інсуліну. Ви можете записати цю інформацію у свій журнал діабету.

Деякі ідеї швидкого та легкого сніданку для людей з діабетом 1 типу включають яєчню, вівсянку з нежирним молоком або парфе з фруктами та йогуртом. Не забудьте перевірити рівень цукру в крові до та після кожного прийому їжі, включаючи сніданок.

Приймайте ліки

Не забудьте приймати інсулін та будь-які інші ліки. Для напруженого ранку може бути корисно зробити набір діабету з монітором глюкози, інсуліном, шприцами та будь-якими іншими необхідними витратами. Організованість заощадить ваш час. Якщо у вас виникли труднощі з запам'ятовуванням приймати ліки, спробуйте використовувати таблетку для таблеток або тримати ліки у ванній за допомогою зубної щітки.

Водій безпечно

Незалежно від того, чи їдете ви на роботу, до школи чи виконуєте доручення, переконайтесь, що ви туди безпечно потрапляєте. Перевірте рівень цукру в крові, перш ніж сісти за кермо, і ніколи не їдьте, якщо рівень цукру в крові занадто низький. Ви також повинні тримати кілька закусок у вашому автомобілі, включаючи джерело глюкози, як сік.

Перекусити

Можливо, вам доведеться перекусити вранці, щоб зберегти енергію та рівень цукру в крові. Ідеї ​​здорової закуски для людей з діабетом 1 типу включають в себе жменьку мигдалю, шматочок сирного ряду або яблуко.

Вдень

Їжте здоровий обід

Ще раз перевірте рівень цукру в крові, а потім пообідайте здоровим. Це може бути найпростіше добре харчуватися, якщо ви плануєте заздалегідь і пакуєте свій обід. Хороші варіанти включають салат з сиром та горіхами, хумусом та овочами, або чашку чилі. І звичайно, знову перевірте рівень цукру в крові після їжі.

Отримайте трохи вправ

Залишатися активними - важлива частина управління діабетом 1 типу. Це також може підвищити ваш настрій і знизити рівень стресу. Деякі заходи, які можуть вам сподобатися, включають прогулянку на пробіжку, винос собаки на довгу прогулянку або танці.

У більшості днів тижня ви повинні отримати від 30 до 60 хвилин помірних фізичних вправ. Обов’язково перевіряйте рівень цукру в крові до і після тренування. Ви також повинні принести із собою джерело глюкози.

Вечір

Приготувати вечерю

Їжте поживну вечерю, і не забудьте ще раз перевірити рівень цукру в крові до і після їжі. Якщо ви часто занадто втомилися, щоб їсти здорову їжу в кінці дня, спробуйте планувати заздалегідь. Тримайте свою кухню з хорошим вибором їжі. Ви також можете спробувати приготувати деякі частини їжі, коли у вас є більше часу, наприклад, у вихідні дні.

Розслабтесь

Приділіть трохи часу в кінці дня, щоб розслабитися і насолодитися собою. Почитайте книгу, подивіться фільм або відвідайте друга. Щоденний час для себе - це важлива частина управління стресом та збереження здорового стану.

Поспи трохи

Більшість дорослих потребують від 7 до 9 годин сну щовечора.Отримання достатнього сну особливо важливо для людей з діабетом 1 типу, оскільки недосипання ускладнює контроль рівня цукру в крові.

Повідомте лікаря, якщо у вас проблеми зі сном вночі. Проблеми зі сном можуть бути спричинені занадто високим або занадто низьким рівнем цукру в крові. Створіть звичку перевіряти рівень цукру в крові перед сном. Якщо ваш цукор в крові падає вночі, це може допомогти перекусити перед сном.

Винос

Коли у вас цукровий діабет першого типу, залишатися здоровим може додати додатковий стрес вашому вже насиченому дні. Планування заздалегідь є ключем до управління діабетом. Дотримуйтесь щоденного розкладу діабету, щоб трохи полегшити життя при діабеті 1 типу.