«Їжа — паливо для всієї моєї важкої праці»

Зміст

• Огляд для

Історія успіху схуднення: виклик Мішель

Мішель боролася зі своїм розміром, скільки вона себе пам’ятала. "У мене була низька самооцінка,-каже вона,-і я звернулася до нездорової їжі для втіхи". Уже важкою, коли вона завагітніла в 33, Мішель важила 215 фунтів після народження другої дитини.

Порада щодо дієти: використовуйте грубе пробудження як мотивацію

Через кілька років помер її дід. "Я була дуже стурбована тим, щоб піти на похорон", - каже вона. "Я роками не бачив більшості людей, які будуть відвідувати". Бабуся Мішель, з якою вона була близькою в дитинстві, ігнорувала її протягом усієї служби. «Коли вона нарешті поговорила зі мною, вона хотіла сказати: «Ти справді набрав ваги, чи не так?» Я був розчарований, але в основному я був сердитий, що дозволив собі досягти таких нездорових розмірів ».

Порада щодо дієти: вживати заходів

Цієї ночі Мішель зареєструвалася в системі доставки їжі. І хоча розфасована їжа допомогла їй навчитися контролювати порції-і скинути 15 фунтів за три місяці-"їжа з коробки просто не для мене",-каже вона. "Я хотів скоротити кількість перероблених продуктів, і хоча я знав, що я не такий, хто кидає мелене насіння льону в мій продуктовий візок, додавання більше фруктів і овочів було однозначно можливим". Мішель також почала включати клітковину та білок у все, що вона їла, навіть у закуски. "Тож замість того, щоб схопити мішок чіпсів, через який я відчув голод через годину, я б поїв моркву та хумус або яблуко з стручковим сиром". Через рік після кардинального перегляду дієти Мішель досягла чергового успіху в схудненні; вона схудла на 40 фунтів.

Одного разу вночі на заході PTA Мішель побачила флаєр для місцевого спортзалу. «Кілька разів на тиждень я ходив по півгодини, але я ледве піт і потребував, щоб хтось штовхнув мене сильніше, тому я зайшов на заняття з кікбоксингу. Я відчував себе зовсім не в формі і навіть трохи нудить після мого першого сеансу ", - каже вона. «Але через кілька місяців я вже був готовий записатися на курси табору. Незабаром я махав кувалдами, перекидав шини та віджимався з усіма іншими — і я знизився до 133 фунтів!»

Порада щодо дієти: Витримуйте висоту

Успіх у схудненні - не єдина перевага здорового нового способу життя Мішель. "Як тільки я почала тренуватися і поважати своє тіло, я теж почала поважати себе", - каже вона. "Протягом багатьох років я вважав, що не заслуговую на щастя; більшу частину часу мені було сумно, і я намагався придушити це почуття, вживаючи печиво та тістечка. Тепер я пишаюся собою і тим, чого я досяг-і Я бачу їжу як паливо для всієї моєї важкої праці».

Секрети Мішель «Зберігайся».

Увійдіть, щоб зняти: "Я втратила перші 15 кілограмів. Але перехід на сайт sparkpeople.com та спілкування з іншими жінками, які зіткнулися з такою ж боротьбою, як і я, допомогли мені рухатися вперед".

Надішліть сидячої додому: "Мої двоє дітей вважають, що цікаво спостерігати за моїм навчальним курсом. Знаючи, що я отримую важку тренування, і одночасно показувати їм хороший приклад, я з більшою ймовірністю з'являюся".

Запасіть свої полиці: "Якщо я не буду підтримувати на роботі здорову їжу, схожу на їжу, подібну до сухого смаження, сушені граноли та сухарики з цільного зерна з нежирним сиром Мюнстер, я обов'язково вискочу за кексом або пончиком. "

Більше історій успіху схуднення:

• "Бути придатним змушує мене відчувати, що я можу зробити все". Сандрел схудла на 77 фунтів

• "Я стрункіший, ніж був у середній школі!" Dacia схудла на 45 фунтів

• "Я взяв на себе відповідальність за своє здоров'я". Бренда схудла на 140 фунтів.

Огляд для