Демі Ловато каже, що ці медитації відчувають себе "як гігантська тепла ковдра"

Зміст

• Огляд для

Демі Ловато не боїться відкрито говорити про психічне здоров’я. Співачка, номінована на "Греммі", давно відверто розповідає про свій досвід з біполярним розладом, булімією та залежністю.

Через злети та падіння своєї подорожі до любові до себе та прийняття, Ловато також розробила стратегії, які допомагають їй пріоритетизувати її психічне здоров’я. Вона розповіла про важливість вільного часу та про те, як підтримка послідовного режиму фітнесу допомагає їй залишатися врівноваженою.

Тепер Ловато досліджує медитацію. Нещодавно вона зайшла в свої Instagram Stories, щоб поділитися кількома аудіопрактиками, які, на її думку, є дуже необґрунтованими. "Усі, будь ласка, негайно прослухайте це, якщо вам важко чи відчуваєте, що вам зараз потрібно обійняти", - написала вона разом зі скріншотами медитацій. "Це відчуває себе, як гігантська тепла ковдра, і серце стає таким нечітким". (Пов'язані: 9 знаменитостей, які висловлюються про проблеми психічного здоров'я)

Продовжуючи свою історію в Instagram, Ловато сказала, що її наречений Макс Еріх познайомив її з медитаціями. Вона так їх полюбила, що хотіла поділитися ними «негайно зі світом», — написала вона.

Перша рекомендація Ловато: медитація під керівництвом "Я Є Ствердження: Вдячність і любов до себе" від художника Медітаційного клубу PowerThoughts. 15-хвилинний запис містить позитивні твердження (наприклад, «я люблю своє тіло» та «я дякую своєму тілу») та звукове зцілення для сприяння уважності.

ICYDK, звукове зцілення використовує певні ритми та частоти, щоб допомогти вам змінити свій мозок з бета -стану (нормальна свідомість) до стану тета (розслаблена свідомість) і навіть дельта -стану (де може відбутися внутрішнє зцілення). Хоча точні механізми цих переваг все ще досліджуються, вважається, що зцілення звуком переводить ваше тіло в парасимпатичний стан (читай: сповільнення серцевого ритму, розслаблені м’язи тощо), сприяючи загальному розслабленню та одужанню.

«Використання різних звукових частот може стимулювати вироблення клітинами оксиду азоту, судинорозширювального засобу, який відкриває кровоносні судини, допомагає клітинам бути більш ефективними та опосередковує кров’яний тиск на клітинному рівні», – Марк Меноласчіно, доктор медичних наук, лікар інтегративної та функціональної медицини, раніше розповідав Форма. "Отже, все, що допомагає оксиду азоту, допоможе вашій лікувальній реакції, а все, що заспокоює ваш настрій, зменшить запалення, що також принесе користь вашому здоров'ю". (За темою: Рожевий шум – це новий білий шум, і він змінить ваше життя)

Ловато також поділилася медитацією під назвою «Афірмації для самолюбства, вдячності та універсального зв’язку» художника Rising Higher Meditation. Це трохи довше (годину і 43 хвилини, якщо бути точним), і воно більше зосереджене на керованих позитивних твердженнях, ніж на цілющій звук. Оповідач говорить про відкриття себе для любові та підтримки інших, навіть якщо ви відчуваєте, що не «гідні» чи «заслуговуєте» на цю любов.

Звичайно, сама медитація відома тим, що знижує рівень стресу, покращує сон і навіть робить вас кращим спортсменом. Але включення подяки у практику, як це робить другий відпочинок Ловато, означає, що ви також покращуєте свої стосунки не тільки з іншими, але і з самим собою. (Пов’язано: 5 способів, як ви неправильно практикуєте вдячність)

Виявилося, що Ловато все частіше займається медитацією з часів перебування на карантині. "Клянусь, я не так багато медитувала у своєму житті", - сказала вона в недавньому інтерв'ю на Wild Ride! Зі Стівом-О подкаст. "Я вважаю, що медитація - це важка праця. Ось чому так багато людей не хочуть цього робити. Вони використовують [той самий] виправдання, яке я використовував раніше:" Я не вмію медитувати. Я занадто відволікаюся ". Ну, ну це і є вся мета. Ось чому ти повинен медитувати: практикувати ".

Хочете почати ставати уважним, як Ловато? Перегляньте наш посібник для початківців з медитації або завантажте одну з найкращих програм для медитації для початківців.

Огляд для