Чи може діабет викликати перепади настрою?

Зміст

• Перепади настрою та діабет
• Стрес і діабет
• Психічне здоров'я та діабет
• Поради щодо подолання
• Дотримуйтесь плану лікування діабету
• Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові
• Автоматизуйте свій план
• Плануйте харчування
• Зверніться за допомогою
• Як допомогти комусь впоратися
• Діти та підлітки
• Дорослі
• Коли звернутися до лікаря
• Суть

Ви можете подумати, що діабет впливає лише на підшлункову залозу, але життя з цим станом часто впливає і на ваш настрій та психічне здоров'я. Для одного ви можете змінити настрій, коли рівень глюкози в крові занадто високий або низький. Стрес, депресія та тривога можуть також назріти.

Щоденно керуючи діабетом, іноді може бути непосильним, тому важливо раз у раз перевіряти своє емоційне самопочуття.

Одним із способів регулювання вашого настрою є розуміння та дотримання плану управління діабетом. Це допоможе згладити максимуми та мінімуми рівня глюкози в крові, що може спричинити перепади настрою.

Можливо, вам доведеться поговорити з фахівцем з психічного здоров’я, якщо у вас спостерігаються симптоми депресії, вигорання або тривоги. Управління психічним здоров’ям так само важливо для вашого загального здоров'я, як і ваш план лікування діабету.

Перепади настрою та діабет

Відчуття діапазону максимумів і мінімумів - не рідкість, якщо у вас діабет. Ваш цукор у крові впливає на те, як ви почуваєтесь, і може сприяти перепадам настрою. Погане управління рівнем глюкози в крові може призвести до негативних настроїв і зниження якості життя.

Як дізнатися, чи є у вас низький або високий рівень глюкози в крові? Ваш план управління діабетом повинен включати часті показання цукру в крові, щоб допомогти вам керувати станом.

За даними Американської асоціації діабету, цільовий діапазон рівня цукру в крові може відрізнятися від людини до людини. Зазвичай цільовими діапазонами є:

• 80-130 міліграм на децилітр (мл / дл) перед їжею
• 180 мл / дл або нижче через кілька годин після прийому їжі

Цифри нижче або вище цільового діапазону можуть стати джерелом зміни настроїв.

Ви можете помітити, що відчуваєте себе, якщо рівень цукру в крові високий або низький, і повернення рівня до цільового діапазону моментально покращує ваш прогноз.

Ви також можете побачити тенденцію в своїх емоціях, коли рівень глюкози в крові низький або високий, тому важливо перевірити рівень цукру, коли ви відчуваєте певний шлях. Наприклад, низький рівень глюкози в крові може відчути:

• розгублений
• нервує
• голодний
• дратівливий
• хиткий
• розчарування
• втомився
• спітнілий

Високий рівень глюкози в крові може відчувати:

• напружений
• розлючений
• сумно
• туманний
• непритомний
• спраглий
• втомився
• нервує
• млявий

Важливо підтримувати рівень глюкози в крові якомога стабільніше. Якщо ви приймаєте інсулін або сульфонілсечовину, завжди тримайте при собі джерело вуглеводів, що швидко діють. Таким чином, якщо у вас низький рівень глюкози в крові, ви можете швидко повернути її.

Якщо ви відчуваєте великі коливання протягом дня, поговоріть зі своїм лікарем про можливу зміну схеми лікування.

Стрес і діабет

Стрес діагнозу діабету та стрес, що ведуть лікування діабету з часом, можуть призвести до перенапруження та вигорання діабету. Деякі причини, від яких ви можете відчувати стрес, включають:

• Ви фізично не відчуваєте себе добре.
• Вас може турбувати план управління, включаючи режим дня, зміни способу життя та витрати.
• Ви можете відчути переповненість через все життя.
• Можливо, ви будете виснажені підтримкою плану управління.

Стрес може негативно впливати на діабет. Стрес, який триває багато тижнів або місяців, може призвести до нестабільного рівня глюкози. Рівень глюкози в крові може піднятися, а іноді і впасти, при стресі. Ці коливання можуть змінити ваш загальний настрій.

Стрес може заважати керувати вашим станом. Якщо ви перебуваєте в стресі, ви можете бути менш вмотивованими займатися фізичними вправами, їсти та пити відповідно до вашого плану лікування.

Не дозволяйте стресам заважати лікуванню діабету. Порадьтеся з лікарем про рівень стресу або зверніться до вихователя діабету. Скористайтеся веб-сайтом Американської асоціації педагогів, що займаються діабетом, щоб знайти викладача біля себе.

Психічне здоров'я та діабет

Ви можете загрожувати розвитком психічного здоров'я, якщо у вас діабет. Тривога часто зустрічається у людей з діабетом, особливо у жінок. Від 30 до 40 відсотків хворих на цукровий діабет повідомляють про тривогу.

До 1 у 4 хворих на діабет мають депресію. Жінки більше схильні до депресії при діабеті, ніж чоловіки.

Деякі симптоми депресії включають:

• гнів
• тривожність
• низька якість життя
• поганий вибір способу життя
• зміни в моделях сну
• збільшення або втрата ваги
• втома або млявість
• труднощі з концентрацією уваги

Важливо розпізнати симптоми депресії і негайно звернутися за допомогою. Депресія може ускладнити боротьбу з діабетом. Високі та низькі показники, які ви відчуваєте при погано керованому діабеті, можуть призвести до більшої зміни настрою та погіршення симптомів.

Заплануйте зустріч із фахівцем з психічного здоров’я, щоб обговорити можливість депресії чи інших психічних захворювань, пов’язаних із діабетом.

Ви можете поцікавитися фахівцями з психічного здоров'я у свого страхового оператора або попросити членів сім'ї чи друзів щодо рекомендацій. Ви також можете звернутися до Національного альянсу з психічних захворювань, щоб знайти постачальника.

Поради щодо подолання

Існує багато способів полегшити лікування діабету та зменшити шанси зміни настрою, стресу, депресії чи іншого психічного стану. Спробуйте такі методи боротьби з діабетом:

Дотримуйтесь плану лікування діабету

План, наданий лікарем, ймовірно, включає щоденні ліки, обстеження рівня глюкози в крові та коригування способу життя.

Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові

Слідкуйте за високими та низькими показниками. Запишіть незвичайні показання, щоб повідомити свого лікаря за потреби. Спробуйте методи підвищення або зниження рівня цукру в крові, якщо ваші показники знаходяться за межами нормальної зони.

Автоматизуйте свій план

Покладіть на смартфон таймер, який вказує, коли потрібно приймати ліки або перевірити рівень цукру в крові. Таким чином, ви можете уникнути забуття важливих частин свого плану та підтримувати рівень цукру в крові.

Плануйте харчування

Дотримання здорової, збалансованої дієти важливо, якщо у вас діабет. Складіть список улюблених страв, хворих на діабет на тиждень, і скористайтеся цим списком у продуктовому магазині. Приготуйте їжу заздалегідь, якщо це полегшить дотримуватися вашого плану харчування протягом напруженого тижня.

Зверніться за допомогою

Може бути надто складно керувати новим планом управління діабетом самостійно, або, можливо, ви виявите, що життєва обставина ускладнила дотримання свого плану. Існує багато способів повернутись назад:

• Попросіть лікаря про допомогу.
• Знайдіть вихователя діабету.
• Запишіться на заняття з питань лікування діабету.
• Знайдіть групу підтримки для відвідування.
• Поговоріть із сім’єю та друзями про діабет, щоб вони могли підтримати ваші потреби.

Як допомогти комусь впоратися

Ви можете бути другом або членом сім'ї когось із діабетом. Ви можете допомогти їм піклуватися про стан та спостерігати за змінами у настрої чи світогляді.

Діти та підлітки

Дітям та підліткам, хворим на діабет, потрібна підтримка та вказівки близьких людей, щоб дотримуватися своїх планів управління.

Обов’язково подайте їм здорову їжу, підтримуйте їх у спортивних починаннях та проводите регулярні прийоми лікаря. Слідкуйте за змінами настрою або за ознаками стресу чи депресії та допомагайте їм шукати ресурси для управління цими умовами.

Дорослі

Дорослі з діабетом також потребують вашої допомоги. Можливо, ви зможете сказати коханій людині, коли їхній настрій здається, і запропонуйте перевірити рівень цукру в крові. Можливо, ви також зможете планувати здорову їжу або навіть займатися ними.

Поговоріть зі своїм другом чи коханою людиною про їх стан та слухайте, що вони мають сказати. Заохочуйте їх звертатися за професійною допомогою, якщо ви помітили, що вони вислизають із плану лікування діабету або якщо ви спостерігаєте зміни в психічному здоров'ї.

Коли звернутися до лікаря

Є кілька причин звернутися до лікаря з приводу питань настрою, стресу або депресії, якщо у вас діабет. Деякі з них включають:

• якщо у вас виникають проблеми з управлінням цукром у крові
• якщо ваш настрій регулярно коливається
• якщо ви втратили інтерес до щоденної діяльності
• якщо ви не можете дотримуватися свого плану управління діабетом
• якщо вам здається сумно чи безнадійно
• якщо ви відчуваєте самогубство (якщо це так, ідіть до відділення швидкої допомоги)

Суть

У вас часто виникають зміни настрою, стрес або навіть депресія, якщо у вас діабет. Щоб знизити шанси на виникнення цих психічних захворювань, дотримуйтесь плану управління та підтримуйте рівень цукру в крові в здоровому режимі.

Ніколи не соромтеся звернутися до сім’ї, друзів або фахівця з психічного здоров’я, щоб обговорити ваше психічне здоров'я чи отримати допомогу у лікуванні діабету.