Ідея «їсти для двох» під час вагітності насправді є помилковою думкою

Зміст

• Огляд для

Офіційно-ти вагітна. Одна з перших речей, які ви, ймовірно, вирішите, - це змінити свій раціон харчування. Ви вже знаєте, що суші-це заборона, і ваше вино після роботи доведеться почекати. Але виявляється, що більшість жінок насправді не знають набагато більше, коли справа доходить до їжі протягом цих 9+ місяців. (Бетча також не знала про ці інші здорові продукти, які заборонені під час вагітності.)

Деякі роблять повні 180 від нездорової їжі до суворо чистої їжі. Інші роблять навпаки - від спостереження за своїм харчуванням до розслаблення, керуючись припущенням, що їх більше не оцінюватимуть за збільшення ваги. (Пам’ятаєш, коли Блек Чайна сказала, що хоче набрати 100 фунтів?)

Хоча багато жінок відчувають сильні почуття що вони повинні їсти під час вагітності, здається, є певна невизначеність скільки вони повинні їсти. Більше двох третин вагітних жінок не знають, скільки калорій вони повинні споживати під час вагітності, згідно з результатами недавнього опитування Національного благодійного партнерства у Великобританії.

А як щодо старого кліше про те, що жінки повинні «їсти за двох»? Незважаючи на те, що ця стратегія не є абсолютно неприйнятною, жінкам слід збільшити споживання калорій під час вагітності-сама фраза вводить в оману, тому що вони точно не повинні подвоювати свій раціон. Американський конгрес акушерів та гінекологів пропонує вагітним жінкам із "нормальним" ІМТ збільшити свій раціон приблизно на 300 калорій на день. Крім того, надмірне збільшення ваги може фактично збільшити ризик ускладнень під час вагітності, таких як гестаційний діабет, каже Пітер С. Бернстайн, доктор медицини, доктор медицини, директор Відділу медицини матері та плода в Медичному центрі Монтефіоре.

Однак рекомендації ACOG не є жорстким правилом, і вагітні жінки не повинні відчувати, ніби вони повинні почати відстежувати свої калорії, каже доктор Бернштейн. Натомість зосередьтеся на споживанні справжньої їжі та підтриманні здорового харчування. Це означає збалансування вуглеводів, жирів і білків і вибір морепродуктів з низьким вмістом ртуті, говорить він. Підводячи підсумок: Завжди звертайтесь до лікаря, щоб він визначив найкраще харчування та дієтичну стратегію для вас та вашої дитини. Але якщо ви вже харчуєтеся здоровою їжею та розумними порціями, не потрібно кардинальних змін або подвійного замовлення картоплі фрі.

Огляд для