7 порад для кращого життя з ендометріозом

Зміст

• 1. Відпрацювати вправу
• 2. Прийом ліків від болю та кольок
• 3. Їжте дієту, багату на омега-3
• 4. Використовуйте контрацептиви
• 5. Накладати гарячі компреси
• 6. Виконайте точковий масаж
• 7. Використовуйте інтимну мастило

Ендометріоз викликає біль у животі, сильні судоми, біль і дискомфорт під час або після інтимного контакту. Ці симптоми можна пом'якшити за допомогою фізичних вправ, збільшення споживання їжі, багатої на омега-3, або за допомогою знеболюючих засобів, які повинен призначити лікар.

Крім того, дотримання менструального циклу за допомогою календаря може допомогти зрозуміти, на якій стадії симптоми ендометріозу погіршуються або покращуються, а також пов’язати звички, які сприяють цьому збільшенню.

Деякі поради та підказки, які можуть допомогти вам краще впоратися з ендометріозом, а також зменшити симптоми болю та дискомфорту та жити краще:

1. Відпрацювати вправу

Практика легких фізичних вправ, наприклад, ходьба, може допомогти уповільнити розвиток ендометріозу, оскільки фізичні вправи знижують рівень естрогену в організмі, головного гормону, який контролює менструальний цикл жінки.

Крім того, деякі методи розслаблення, такі як йога та пілатес, також можуть допомогти зменшити біль.

2. Прийом ліків від болю та кольок

Знеболюючі та протизапальні засоби, такі як ібупрофен або напроксен, наприклад, допомагають полегшити біль та дискомфорт, спричинені ендометріозом, допомагаючи подолати періоди, коли симптоми найбільш очевидні.

3. Їжте дієту, багату на омега-3

Вживання великої кількості продуктів, багатих на омега-3, таких як лосось, сардини або тунець, насіння льону або чіа, а також насіння олійних культур, таких як горіхи та арахіс, допомагає природним чином зменшити вироблення простагландинів, що сприяє зменшенню запалення.

Крім того, слід уникати вживання кави або напоїв, що містять кофеїн, таких як деякі чаї або безалкогольні напої, оскільки в деяких випадках кофеїн може погіршити біль.

4. Використовуйте контрацептиви

Застосування контрацептивів допомагає регулювати та зменшувати менструальні виділення, запобігаючи розростанню тканини ендометрія всередині та поза матки, а отже, зменшуючи епізоди та інтенсивність болю.

Побачити інших засоби, що використовуються для лікування ендометріозу.

5. Накладати гарячі компреси

Використання гарячих компресів, теплого мокрого рушника або грілки в області живота - це трюк, який допомагає зменшити менструальні болі, біль у попереку та дискомфорт, спричинений ендометріозом. Крім того, ви також можете прийняти гарячу ванну, яка також допоможе розслабити м’язи тазової області, знімаючи біль.

6. Виконайте точковий масаж

Точковий масаж - це альтернативна терапія, яка допомагає полегшити біль, стискаючи різні частини тіла. Таким чином, для полегшення болю точку, яка знаходиться всередині ноги, приблизно на 5 см вище щиколотки, можна натискати приблизно на 1 хвилину, маючи достатньо сили, щоб залишити кінчик мініатюри білим.

Ще одна точка точкового масажу, яку можна натиснути для полегшення болю, розташована на руках, в центральній точці між великим і вказівним пальцями. Дізнайтеся більше про точковий масаж.

7. Використовуйте інтимну мастило

Деякі жінки з ендометріозом можуть відчувати біль та труднощі під час інтимного контакту, тому рекомендується пробувати положення, в яких жінка відчуває менше болю та дискомфорту.

Крім того, використання мастила може також допомогти зменшити біль і дискомфорт під час інтимного контакту. Якщо жінка має намір завагітніти, вона також може використовувати для цього спеціальну мастило, як це відбувається з Conceive Plus.