У мене посттравматичний стрес, і я цього не знав - і ти можеш, занадто

Зміст

• Психічна хвороба завжди була частиною моєї сімейної історії, але я чомусь думав, що я якось вузько уникнув цього. Мені стало зрозуміло, що я цього не зробив.
• Спочатку було важко визнати, що я зазнав травми. Настільки довго я мав таке помилкове уявлення у фільмі та телебаченні про те, хто може жити з ПТСР.
• Я виявив, що, хоча ПТСР і ХПТС можуть здатися схожими, існують величезні відмінності.
• Для таких, як я, хворих на ХПТС, діагноз відрізняється від ПТСР, але це не робить його менш важким.
• Я з перших вуст знаю, наскільки страшним та відокремленим може бути життя з CPTSD. Але за останні три роки я зрозумів, що це не повинно бути життям, прожитим у тиші.

Я все ще пам’ятаю це, як це було вчора. Був кінець 2015 року, і вперше в житті я відчув себе повністю розбитим.

Хоча я мав роботу, де від мене залежали інші, партнер, який піклувався про мене, і успішний інтернет-блог, який любили люди, я все ж опинився в постійному стані паніки та посилення тривоги.

Я прокидався щоранку, і вплив був майже негайним. Мій мозок і тіло зробили це, щоб мої настрої коливались, як маятник. Не маючи можливості утримати фасад, я повільно почав відходити від світу.

Я не міг точно визначити, що відбувається, але знав, що щось не вдається.

Одного пізнього листопадового вечора, коли я пробирався через двері після роботи, задзвонив телефон. Моя мати була з іншого боку, задаючи гострі та інвазивні питання, незвичні для наших напружених стосунків.

Я поплакав по телефону з проханням відшкодувати, просивши її зупинитися, коли щось клацнуло. Вперше в житті я повністю зрозумів, що відбувається в моєму тілі.

І я знав, що мені потрібна допомога.

Психічна хвороба завжди була частиною моєї сімейної історії, але я чомусь думав, що я якось вузько уникнув цього. Мені стало зрозуміло, що я цього не зробив.

Лише у 2015 році, коли я почав працювати разом із командою психотерапевтів, я зрозумів, що, мабуть, у мене складний посттравматичний стресовий розлад (ХПТСР), інша форма ПТСР разом із депресією.

Під час мого першого прийому вони задавали мені питання щодо моєї регуляції емоцій, зміни у свідомості та стосунків з іншими та мого дитинства.

Прийом спонукання змусив мене озирнутися назад і підрахувати, скільки травматичних випадків сталося в моєму житті.

У дитинстві мою самооцінку постійно катували, оскільки мої батьки витрачали час, коли гасили і критикували мене; здавалося, що я не можу зробити нічого правильно, бо, за їхньою оцінкою, я не був досить худий або не виглядав «жіночно». Психологічне насильство змушувало мене протягом багатьох років.

Ті почуття самовинувачення та сорому знову вийшли на поверхню, коли на моїй вечірці 30-го дня народження мене зґвалтували.

Ці переживання відбилися на моєму мозку, утворюючи шляхи, які вплинули на те, як я переживаю свої емоції та як я пов’язаний зі своїм тілом.

У своїй книзі "Робота з дорослими, які пережили травми дитинства" Керолін Найт пояснює, що дитині не доводиться справлятися зі зловживаннями. Коли трапляються зловживання, дитина не має психологічної готовності обробляти її. Дорослі в їхньому житті мають бути зразками для наслідування, як регулювати емоції та забезпечувати безпечне оточення.

Виростаючи, мені не дали такого моделювання. Насправді, багато хто з нас це не так. Працюючи поряд зі своїми терапевтами, я зрозумів, що я не один, і що вилікувати від цього типу травми можна.

Спочатку було важко визнати, що я зазнав травми. Настільки довго я мав таке помилкове уявлення у фільмі та телебаченні про те, хто може жити з ПТСР.

Це були солдати, які були свідками і пережили війну з перших вуст, або люди, які пережили якийсь травматичний випадок, як авіакатастрофа. Іншими словами, це не міг бути я.

Але коли я почав переходити до свого діагнозу, я почав розуміти шари, які PTSD та CPTSD справді мають, і те, як ці стереотипи не відповідали реальності.

Травма набагато ширша, ніж ми схильні уявляти. Це може залишати свій відбиток у мозку на все життя, чи ми усвідомлюємо це чи ні. І поки людям не дають інструменти та слова, щоб дійсно визначити, що таке травма, і як вони могли на неї вплинути, як вони можуть почати лікувати?

Коли я почав відкрито ставитися до людей з діагнозом, я почав досліджувати відмінності між ПТСР та ХПТСР. Я хотів дізнатися більше не просто для себе, а щоб мати можливість відкритими та чесними дискусіями з іншими, хто може не знати відмінностей.

Я виявив, що, хоча ПТСР і ХПТС можуть здатися схожими, існують величезні відмінності.

ПТСР - це стан психічного здоров'я, яке викликане однією травматичною життєвою подією. Людина з діагнозом ПТСР - це хтось, хто був свідком події або брав участь у якомусь травматичному випадку, а потім переживає спалахи, кошмари та сильну тривогу щодо події.

Травматичні події важко визначити. Деякі події можуть не бути настільки травматичними для деяких людей, як для інших.

За даними Центру наркоманії та психічного здоров'я, травма - це тривала емоційна реакція, яка виникає внаслідок переживання неприємних подій. Але це не означає, що травма не може бути хронічною і тривалою, саме там ми знаходимо випадки ХПТЗ.

Для таких, як я, хворих на ХПТС, діагноз відрізняється від ПТСР, але це не робить його менш важким.

Люди, які отримали діагноз ХПНС, часто зазнавали надзвичайного насильства та стресу протягом тривалого періоду часу, включаючи жорстоке насильство в дитинстві або тривале фізичне чи емоційне насильство.

Хоча існує багато подібності з ПТСР, відмінності в симптомах включають:

• періоди амнезії або дисоціації
• труднощі у відносинах
• почуття провини, сорому чи відсутності самоцінності

Це означає, що те, як ми поводимось із цими двома, не є однаковими.

Незважаючи на те, що між CPTSD та PTSD існують чіткі відмінності, було декілька симптомів, зокрема емоційна чутливість, яку можна помилити як прикордонний розлад особистості або біполярний розлад. З моменту виявлення дослідниками перекриття призвело до неправильного діагностування багатьох людей.

Коли я сів назустріч зі своїми психотерапевтами, вони переконалися, що вони визнали, що маркування CPTSD все ще досить нове. Багато професіоналів у цій галузі лише зараз починали визнавати це.

І коли я читав симптоми, я відчував полегшення.

Настільки довго я відчував, що мене зламали, і ніби в мені була проблема, завдяки великій соромі чи провині. Але з цим діагнозом я почав розуміти, що те, що я переживав, було чимало великих почуттів, які залишили мене наляканим, реактивним та гіпервігілантним - все це було дуже розумною реакцією на тривалу травму.

Поставляючи діагноз, я вперше відчув, що можу не тільки поліпшити свої зв’язки з іншими, але й нарешті можу звільнити травму від свого тіла і внести ті здорові зміни, які мені потрібні в житті.

Я з перших вуст знаю, наскільки страшним та відокремленим може бути життя з CPTSD. Але за останні три роки я зрозумів, що це не повинно бути життям, прожитим у тиші.

Поки мені не дали навичок та інструментів, щоб знати, як впоратися зі своїми емоціями та боротися зі своїми тригерами, я не знав, як допомогти собі чи допомогти оточуючим, щоб допомогти мені.

Лікувальний процес для мене особисто не був легким, але був загальнозміцнюючим таким чином, на який я знаю, що заслуговую.

Травма проявляється в наших тілах - емоційно, фізично та психічно - і ця подорож стала моїм способом остаточно звільнити її.

Існує низка різних підходів до лікування ПТСР та ХПТС. Когнітивна поведінкова терапія (ТПТ) є популярною формою лікування, хоча деякі дослідження показали, що такий підхід працює не у всіх випадках ПТСР.

Деякі люди також застосовували десенсибілізацію руху очей та переробку терапії (EMDR) та розмовляли з психотерапевтом.

Кожен план лікування відрізнятиметься від того, що найкраще підходить для симптомів кожного. Незалежно від того, що ви вибрали, найголовніше, що потрібно пам’ятати, це те, що ви вибираєте план лікування, який підходить саме вам ти - це означає, що ваш шлях може не виглядати нічим іншим.

Ні, дорога не обов'язково пряма, вузька чи легка. Насправді це часто безладно, важко і важко. Але ви будете щасливі і здоровіші для цього в довгостроковій перспективі. І саме це робить відновлення настільки вагомим.

Аманда (Ама) Скрівер - журналіст-фрілансер, відомий тим, що в Інтернеті є товстим, гучним та кричущим. Її написання з'явилися в Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure та Leafly. Вона живе в Торонто. Ви можете слідкувати за нею в Instagram.