Дієта та вправи при лімфомі Ходжкіна: чи змінюється спосіб життя?

Зміст

• Огляд
• Як дієта може вплинути на вас під час лікування
• Харчування здоровою дієтою
• Мінімізація ризиків для безпеки харчових продуктів
• Продовжуючи їсти під час хіміотерапії
• Підтримуючи форму
• Залишайтеся активними під час лікування
• Винос

Огляд

Якщо ви живете з лімфомою Ходжкіна, важливо пам’ятати, що те, наскільки добре ви доглядаєте за своїм тілом під час лікування, може впливати на те, як ви почуваєтесь день у день.

Дотримання здорової дієти та регулярний режим фізичних вправ, наскільки ви можете, потенційно можуть покращити ваше самопочуття.

Як дієта може вплинути на вас під час лікування

Під час лікування лімфоми Ходжкіна ваша імунна система вразливіша, що ставить вас під загрозу інфекцій. Також лікування зазвичай може викликати такі побічні ефекти, як виснаження та зниження ваги.

Харчування здоровою їжею допомагає підтримувати організм міцним, підтримувати рівень енергії та вагу, підтримувати імунну систему.

Якщо ви зараз перебуваєте на хіміотерапії, у вас можуть виникнути шлунково-кишкові побічні ефекти, такі як нудота та діарея, що може ускладнити вам гарне харчування.

Під час цього життєвого етапу одужання особливо важливо дотримуватися дієти, яка забезпечує всі поживні речовини, необхідні вашому організму.

Харчові потреби людей з лімфомою Ходжкіна змінюються залежно від таких факторів, як вік, історія хвороби, діагноз та стадія лікування. Тому важливо співпрацювати зі своїм лікарем, щоб розробити оздоровчий план, який підходить саме вам.

Ваш лікар може дати пораду щодо ваших харчових потреб або він може направити вас до дієтолога.

Харчування здоровою дієтою

Хоча не існує специфічної дієти для людей, які живуть з лімфомою Ходжкіна, завжди можна поставити за мету планувати їжу, збалансовану і поживну. Здорова збалансована дієта повинна включати:

• складні вуглеводи, включаючи цільнозернові зерна, такі як овес або цільна пшениця
• пісні білки
• молочні продукти
• велика кількість фруктів і овочів
• здорові жири, такі, які містяться в горіхах, авокадо та оливковій олії екстра-діви

Постарайтеся включити різноманітні фрукти та овочі в свою регулярну ротацію, і орієнтуйтеся на 5 - 10 порцій на день. Як орієнтир, одна порція більшості фруктів і овочів становить приблизно півсклянки.

Також непогано включати одну або кілька порцій хрестоцвітних овочів, таких як брокколі, капуста або брюссельська капуста щодня.

По можливості вибирайте знежирені або знежирені варіанти, коли мова йде про молочні продукти. Загалом, намагайтеся обмежити кількість насичених жирів і транс-жирів менше ніж на 10 відсотків від щоденного споживання калорій.

Так само цукор повинен становити не більше 10 відсотків від вашого щоденного споживання калорій. Намагайтеся обмежити споживання солі менше ніж 2300 міліграм (мг) на день.

Залишайтеся гідратацією, запиваючи великою кількістю води та напоїв без цукру, як трав'яний чай або селфі. Оскільки кофеїн іноді може посилювати шлунково-кишкові побічні ефекти, напої без кофеїну можуть бути найкращим варіантом.

Однак якщо ви не можете обійтись без випадкових поривів кофеїну, додавання в раціон більше клітковини може допомогти запобігти деякі з цих симптомів.

Мінімізація ризиків для безпеки харчових продуктів

Під час певного лікування лімфоми Ходжкіна ваш організм може стати більш сприйнятливим до харчових захворювань та інфекцій. Ось кілька порад щодо швидкої безпеки їжі, щоб зменшити ризик:

• Мийте руки часто протягом дня і перед тим, як приступати до приготування їжі, витирайте будь-які поверхні, які використовуєте для приготування їжі.
• Вимийте всі вироби перед тим, як очистити шкіру.
• Уникайте вживання сирого м'яса, яєць, паростків і суші.
• Уникайте відтавання заморожених предметів на прилавку.
• Перед приготуванням використовуйте окремі тарілки для сирого м’яса.
• Уникайте непастеризованого молока, сиру та соків.
• Виходячи з обіду, уникайте салатних барів та фуршетів.
• Після покупки продукту якомога швидше остудіть їжу, яка швидко псується.
• Будьте уважні до огляду їжі на предмет псування та дотримання термінів придатності.

Продовжуючи їсти під час хіміотерапії

Іноді побічні ефекти вашого лікування можуть зробити їжу важкою або небажаною. Якщо у вас виникають проблеми з прищепленням твердої їжі, рідкі варіанти, як протеїнові коктейлі, несолодкий сік і суп з низьким вмістом натрію, можуть бути простіршими.

Вибір м'якої їжі та продуктів, які стають ніжними при приготуванні їжі - ще один спосіб мінімізувати біль від ковтання. Змішування фруктів і овочів в пюре може бути дивовижно смачною альтернативою їжі їх цілими.

Якщо ви виявите, що ви намагаєтеся закінчити їжу, може бути корисним розбити прийом їжі на менші порції та з'їсти порції закуски в чотири-шість разів протягом дня.

Намагайтеся не пропускати жодної їжі, навіть якщо вам здається, що важко їсти. І докладіть зусиль, щоб бути зволоженим, навіть якщо ви не відчуваєте спраги. Рідини можуть допомогти полегшити такі симптоми, як втома та запори, які сприяють втраті апетиту.

Підтримуючи форму

Дослідження показали, що активність під час лікування лімфоми Ходжкіна може покращити як фізичну витривалість, так і ваш прогноз на одужання.

Окрім нарощування м’язової та кісткової сили, регулярно займатися фізичними вправами також було доведено, щоб зменшити тривожність і втому, покращити роботу серця та підвищити самооцінку.

Перш ніж розпочати будь-яку нову програму фізичних вправ, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо потреб у фітнес. Потрібно почати з легкого розпорядку тренувань, а потім поступово збільшуйте інтенсивність, як ви зрозумієте свої можливості та обмеження.

Людям, які вже часто займаються фізичними вправами, можливо, доведеться знизити рівень фізичної підготовки під час таких фізично складних порцій лікування лімфоми Ходжкіна, як хіміотерапія.

Хіміотерапія також може збільшити ризик захворювань, пов’язаних з фізичними вправами. Краще уникати громадських тренажерних залів і басейнів під час цього етапу лікування, щоб зменшити ризик впливу інфекцій.

Залишайтеся активними під час лікування

Хоча під час лікування найкраще залишатися максимально активними, вам не потрібно перенапружуватися, якщо ви відчуваєте слабкість або втому.

Процес одужання для людей з лімфомою Ходжкіна може бути фізично вимогливим. Можуть бути дні, коли у вас просто немає сил для вашого звичайного фітнесу.

Ось кілька варіантів, які допоможуть вам бути активними, якщо ви відчуваєте себе занадто втомившись для повноцінної тренування:

• Ідіть на легку прогулянку по вашому сусідству.
• Сходити по сходах.
• Прибирайте свій життєвий простір.
• Проведіть 30 хвилин на садівництво.
• Практикуйте уважні прийоми, такі як глибоке дихання та легка йога.

Винос

Незалежно від того, на якому етапі ви знаходитесь у лікуванні, ще не пізно почати робити вибір здорового способу життя. Для отримання додаткової інформації щодо рекомендованих правил харчування та фітнесу, поговоріть зі своїм лікарем під час наступного прийому.