Міфи та факти про діабет

Цукровий діабет - це тривала (хронічна) хвороба, при якій організм не може регулювати кількість глюкози (цукру) в крові. Цукровий діабет - це складне захворювання. Якщо у вас діабет або ви знаєте когось із них, у вас можуть виникнути запитання щодо захворювання. Існує багато популярних міфів про діабет та його лікування. Ось кілька фактів, які ви повинні знати про діабет.

Міф: У моїй родині ніхто не страждає на цукровий діабет, тому я не захворію хворобою.

Факт: Це правда, що мати батьків або брата та сестру, хворих на діабет, збільшує ризик захворіти на діабет.Насправді сімейна історія є фактором ризику як для діабету 1 типу, так і для діабету 2 типу. Однак у багатьох хворих на діабет немає близьких членів сім'ї, хворих на діабет.

Вибір способу життя та певні умови можуть збільшити ризик розвитку діабету 2 типу. До них належать:

• Надмірна вага або ожиріння
• Маючи переддіабет
• Полікістоз яєчників
• Гестаційний діабет
• Будучи іспаномовними / латиноамериканцями, афроамериканцями, індіанцями індіанців, корінними жителями Аляски (деякі острови Тихого океану та азіатські американці також зазнають ризику)
• Бути віком від 45 років

Ви можете допомогти зменшити ризик, дотримуючись здорової ваги, виконуючи фізичні вправи більшість днів тижня та дотримуючись здорової дієти.

Міф: Я, ймовірно, захворію на діабет, оскільки маю надмірну вагу.

Факт: Це правда, що надмірна вага збільшує ваші шанси на цукровий діабет. Однак у багатьох людей із зайвою вагою або ожирінням ніколи не розвивається діабет. І люди, які мають нормальну вагу або лише трохи мають зайву вагу, справді хворіють на діабет. Найкраще зробити кроки для зниження ризику, використовуючи зміни харчування та фізичні навантаження для схуднення зайвої ваги.

Міф: Я вживаю багато цукру, тому переживаю, що захворію на діабет.

Факт: Вживання цукру не викликає діабет. Але все-таки слід скоротити солодощі та солодкі напої.

Не дивно, що люди плутаються в тому, чи викликає цукор діабет. Ця плутанина може виникнути через те, що коли ви їсте їжу, вона перетворюється на цукор, який називається глюкозою. Глюкоза, яку ще називають цукром у крові, є джерелом енергії для організму. Інсулін переміщує глюкозу з крові в клітини, щоб її можна було використовувати для отримання енергії. При цукровому діабеті організм виробляє недостатньо інсуліну, або організм погано використовує інсулін. В результаті зайвий цукор залишається в крові, тому рівень глюкози (цукру в крові) збільшується.

Для людей, які не страждають на діабет, головною проблемою вживання великої кількості цукру та вживання підсолоджуваних цукром напоїв є те, що це може призвести до зайвої ваги. А надмірна вага збільшує ризик діабету.

Міф: Мені сказали, що я страждаю на діабет, тож тепер мені доведеться харчуватися спеціально.

Факт: Люди, які страждають на цукровий діабет, їдять одну і ту ж їжу, яку їдять усі. Насправді Американська діабетична асоціація більше не рекомендує їсти конкретну кількість вуглеводів, жирів або білків. Але вони припускають, що люди, які страждають на діабет, отримують вуглеводи з овочів, цільного зерна, фруктів та бобових. Уникайте продуктів, що містять багато жиру, натрію та цукру. Ці рекомендації схожі на те, що повинні їсти всі.

Якщо у вас діабет, співпрацюйте зі своїм медичним працівником, щоб розробити план харчування, який найкраще підходить вам і якого ви зможете послідовно дотримуватися з часом. Здоровий та збалансований план харчування зі здоровим способом життя допоможе вам керувати діабетом.

Міф: У мене діабет, тому я ніколи не можу їсти солодощі.

Факт: Цукерки наповнені простими цукрами, які збільшують кількість глюкози в крові більше, ніж інші продукти. Але вони не заборонені для людей, які страждають на діабет, якщо ви плануєте їх. Найкраще зберігати солодощі на особливі випадки або на ласощі. Ви можете їсти невелику кількість цукру замість інших вуглеводів, які зазвичай їдять під час їжі. Якщо ви приймаєте інсулін, ваш постачальник може доручити вам приймати більші дози, ніж зазвичай, коли ви їсте солодощі.

Міф: Мій лікар поставив мені інсулін. Це означає, що я не роблю належної роботи з управління цукром у крові.

Факт: Люди з діабетом 1 типу повинні вживати інсулін, оскільки їх організм більше не виробляє цей важливий гормон. Діабет 2 типу прогресує, а це означає, що з часом організм виробляє менше інсуліну. Тому з часом фізичних вправ, змін дієти та пероральних препаратів може бути недостатньо, щоб утримувати рівень цукру в крові. Тоді вам потрібно використовувати інсулін, щоб підтримувати рівень цукру в крові в нормальних межах.

Міф: Небезпечно займатися з діабетом.

Факт: Регулярні фізичні вправи є важливою частиною лікування діабету. Вправи допомагають підвищити чутливість вашого організму до інсуліну. Це також може допомогти знизити рівень A1C - тест, який допомагає визначити, наскільки добре контролюється ваш діабет.

Хороша мета - націлитись на принаймні 150 хвилин на тиждень помірних до енергійних вправ, таких як швидка ходьба. Включіть два заняття на тиждень силових тренувань як частину вашого вправи. Якщо ви певний час не тренувались, ходьба - це чудовий спосіб повільно формувати свою форму.

Поговоріть зі своїм постачальником, щоб переконатися, що ваша програма вправ безпечна для вас. Залежно від того, наскільки добре контрольований ваш діабет, вам потрібно буде запобігати проблемам з очима, серцем та ногами та контролювати їх. Крім того, дізнайтеся, як приймати ліки під час фізичних вправ або як регулювати дозування ліків, щоб запобігти зниженню рівня цукру в крові.

Міф: У мене прикордонний діабет, тому мені не потрібно хвилюватися.

Факт:Предіабет - це термін, який використовується для тих, у кого рівень цукру в крові не знаходиться в діапазоні діабету, але занадто високий, щоб називати його нормальним. Предіабет означає, що ви маєте високий ризик розвитку діабету протягом 10 років. Можливо, вам вдасться знизити рівень цукру в крові до нормального рівня, знизивши масу тіла і займаючись 150 хвилин на тиждень.

Поговоріть зі своїм постачальником про ризик діабету та про те, що ви можете зробити, щоб зменшити ризик.

Міф: Я можу припинити приймати ліки від діабету, як тільки рівень цукру в крові буде під контролем.

Факт: Деякі люди з діабетом 2 типу можуть контролювати рівень цукру в крові без ліків, схуднувши, здорово харчуючись і регулярно займаючись фізичними вправами. Але діабет є прогресуючою хворобою, і з часом, навіть якщо ви робите все можливе, щоб зберегти здоров’я, вам може знадобитися ліки, щоб підтримувати рівень цукру в крові в межах цільового діапазону.

Діабет - поширені міфи та факти; Міфи та факти про високий рівень цукру в крові

Американська діабетична асоціація. Стандарти медичної допомоги при діабеті - 2018. Догляд за діабетом. 2018; 41 (додаток 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Цукровий діабет. У: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, eds. Нельсон Підручник з педіатрії. 12-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: глава 589.

Маріон Дж., Франц М.С. Дієтична дієтотерапія: Ефективність, макроелементи, режим харчування та контроль ваги. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Уоллер Д.Г., Сампсон А.П. Цукровий діабет. В: Waller DG, Sampson AP, eds. Медична фармакологія та терапія. 5-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2018: глава 40.

• Діабет