Як робити Кембриджську дієту

Зміст

• Як робити Кембриджську дієту
• Опція меню

Кембриджська дієта - це дієта з обмеженим вмістом калорій, створена в 1970-х роках Аланом Говардом, коли їжа замінюється поживними сумішами і вживається людьми, які бажають схуднути.

Люди, які дотримуються цієї дієти, готують страви, які починаються з 450 калорій і варіюють до 1500 калорій на день, щоб сприяти зниженню ваги або підтримці бажаної ваги. У цій дієті їжа не вживається, але шейки, супи, каші та добавки готуються таким чином, щоб людина мала всі поживні речовини, необхідні для нормального функціонування організму.

Як робити Кембриджську дієту

Кембриджські дієтичні продукти можна придбати лише у дистриб’юторів, тому їх немає в аптеках, магазинах здорового харчування чи супермаркетах. Для дотримання дієти важливо дотримуватися наступних рекомендацій:

• Зменште споживання їжі за 7-10 днів до початку дієти;
• Вживайте лише 3 порції дієтичних продуктів щодня. Вищі жінки та чоловіки можуть їсти 4 порції щодня;
• Випивайте 2 літри рідини на день, наприклад, каву, чай, питну воду;
• Після 4 тижнів дієти можна додавати 790 калорій їжі на день із 180 г риби або м’яса птиці, сиром та порцією зелених або білих овочів;
• Після досягнення бажаної ваги складіть дієту на 1500 калорій на день.

Крім того, перед початком дієти важливо розрахувати Індекс маси тіла (ІМТ), щоб з’ясувати, скільки кілограмів потрібно скинути, щоб залишатися здоровим. Щоб розрахувати ІМТ, просто введіть такі дані:

Хоча Кембриджська дієта позитивно впливає на втрату ваги, можливо, її ефекти не є довгостроковими через обмеження калорій. Тому важливо, щоб після Кембриджської дієти людина продовжувала дотримуватися здорового та збалансованого харчування та регулярно займатись фізичними навантаженнями.

Крім того, через обмеження споживання вуглеводів організм починає використовувати жир як джерело енергії, що може призвести до стану кетозу, що може призвести до неприємного запаху з рота, надмірної втоми, безсоння та слабкості, наприклад. Знати, як розпізнати симптоми кетозу.

Опція меню

Меню Кембриджської дієти включає певні продукти, що надаються певними дистриб’юторами, оскільки ці продукти виготовляються таким чином, щоб у людини не було харчових дефіцитів. Приклад меню для цієї дієти такий:

• Сніданок: Яблучно-корична каша.
• Обід: Курячий та грибний суп.
• Вечеря: Банановий коктейль.

Перед початком дієти важливо отримати рекомендації та подальші заходи від дієтолога, щоб оцінити, чи ця дієта є найбільш підходящою для людини, крім того, щоб перевірити, чи відбувається втрата ваги здоровим чином.