Дієта ХГЧ: що це таке, як вона працює та можливі ризики

Зміст

• Як дієта діє
• Фаза 1: Початок
• Фаза 2: Втрата ваги
• Фаза 3: Стабілізація ваги
• Етап 4: Підтримка ваги
• Зразок дієтичного меню
• Можливі дієтичні ризики
• Хто не повинен дієти
• Як схуднути за допомогою здоров’я

Дієта ХГЧ базується на дуже низькокалорійному меню та щоденному вживанні хоріонічного гормону гонадотропіну людини (ХГЧ), який є гормоном, який природним чином виробляється плацентою під час вагітності. У цій дієті вживання гормону допоможе придушити голод і стимулювати спалювання жиру, не сприяючи втраті м’язової маси.

Однак дослідження, пов’язані з дієтою HCG, показали, що цей гормон, здається, не впливає на апетит і не стимулює спалювання жиру, при цьому втрата ваги, яка виникає на цій дієті, пов’язана лише з низьким споживанням калорій.

Як дієта діє

Дієта ХГЧ ділиться на 4 основні фази:

Фаза 1: Початок

Ця фаза триває 48 годин, і ви повинні приймати гормон один раз на день, після медичного спостереження, на цьому етапі не потрібно змінювати дієту. На цьому етапі ідеально навіть те, що дієта багата продуктами з великою кількістю калорій і жирів, такими як авокадо, каштани, м’ясо, оливкова олія, піца та смажена їжа.

Метою цієї фази є показати організму, що жиру вже достатньо, і тому процес спалювання жиру та схуднення може розпочатися.

Фаза 2: Втрата ваги

На цьому етапі вживання ХГЛ зберігається, але дієта обмежена до 500 калорій на день. Це означає лише дуже маленькі та легкі страви протягом дня, що складаються переважно з чаїв, овочів, фруктів та невеликих порцій м’яса та яєць.

Фаза схуднення повинна тривати максимум 40 днів, і її можна зупинити заздалегідь, якщо втрата ваги досягне бажаного рівня. Крім того, необхідно випивати не менше 2 літрів води на день, щоб допомогти вивести токсини з організму і боротися із затримкою рідини. Загалом жінки щомісяця втрачають від 8 до 10 кг.

Фаза 3: Стабілізація ваги

Досягнувши бажаної ваги або закінчивши 40-денну дієту, слід припинити вживання гормону ХГЛ і продовжувати дієту на 500 ккал протягом ще 2 днів.

Ця фаза служить для виведення гормону з організму та стабілізації втраченої ваги, стимулюючи організм повернутися до нормального обміну речовин.

Етап 4: Підтримка ваги

Ця фаза характеризується поверненням до нормальної та різноманітної дієти, прагнучи знайти рівновагу, щоб не відбулося нове збільшення ваги. Для цього їжу слід знову включати, а кількість їжі збільшувати поступово, завжди спостерігаючи за змінами балансу.

Для полегшення процесу слід віддавати перевагу вживанню цільної їжі, багатої на білки та корисні жири, уникаючи солодощів, смажених макаронних виробів, безалкогольних напоїв, білого хліба та пшеничного борошна. Дієта повинна складатися в основному з таких продуктів, як овочі, фрукти, нежирне м’ясо, сири, горіхи, авокадо, кокос, оливкова олія та арахіс. Продукти, багаті вуглеводами, такі як солодка картопля, англійська картопля, маніока та цільнозерновий хліб, слід вводити поступово та в невеликих кількостях.

Зразок дієтичного меню

У наведеній нижче таблиці наведено приклад триденного меню з фази 2 дієти, в якому слід споживати 500 ккал на день:

Важливо пам’ятати, що заборонено використовувати олії для приготування їжі, а що виділяються рідини - це лише вода, кава, чаї та несолодкий лимонний сік.

Це меню не слід використовувати без керівництва дієтолога, оскільки воно містить мало калорій, що може завдати шкоди здоров’ю, особливо для людей з іншими пов’язаними проблемами зі здоров’ям.

Можливі дієтичні ризики

Дієта ХГЧ може спричинити серйозні ризики для здоров'я, особливо пов'язані із вживанням ХГЧ та обмеженням калорій, такі як:

1. Тромбоз: що утворює тромби, що закупорюють судини, викликаючи такі ускладнення, як інсульт та тромбоемболія легенів, які можуть призвести до смерті;
2. Безпліддя: внаслідок змін у виробленні гормонів, пов’язаних з розмноженням;
3. Слабкість і втрата м’язової маси: через дуже низьке споживання їжі та поживних речовин, що може спричинити гіпоглікемію, непритомність та кому.

Крім того, ця дієта також сприяє ефекту гармошки, оскільки, природно, велике обмеження їжі посилює бажання їсти солодощі та промислові продукти відразу після фази підтримки ваги. Інша проблема полягає в тому, що це не вчить вас харчуватися здорово, змушуючи людину завжди проходити цикли збільшення та втрати ваги.

Крім того, високе обмеження калорій також обмежує споживання вітамінів та мінералів, що може спричинити такі проблеми, як випадання волосся, слабкість нігтів, загальна слабкість, млявість та нездужання.

Хто не повинен дієти

Ця дієта дуже обмежена в калоріях, тому її не слід приймати людям із будь-яким видом захворювання, особливо без нагляду лікаря, включаючи такі захворювання, як діабет, гіпертонія, анемія та депресія.

Ідеал - завжди дотримуватися дієти з дієтологом, оскільки це найбезпечніший і найздоровіший спосіб схуднення правильним способом.

Як схуднути за допомогою здоров’я

Щоб схуднути для здоров’я, потрібно підтримувати збалансований раціон харчування, який складається переважно з натуральних та цільних продуктів, таких як м’ясо, сири, яйця, фрукти, овочі, коричневий рис, коричневий хліб, горіхи, арахіс, насіння та оливкова олія.

Крім того, важливо зменшити споживання оброблених харчових продуктів, багатих на штучні жири, таких як ковбаса, ковбаса, болонья та маргарин, продукти, багаті цукром, такі як готові соки, солодощі, печиво та безалкогольні напої, а також багата їжа у солі, такі як спеції, нарізані кубиками, готові супи та заморожена готова їжа. Дивіться повне меню, щоб схуднути здоровим способом.