Догляд за моїм псоріазом у періоди стресу: уривки з мого журналу

Зміст

• Додавання до вже зайнятого способу життя
• Документування мого щоденного
• 21 лютого 2020 року
• 27 лютого 2020 року
• 15 березня 2020 року
• 4 квітня 2020 року
• 7 квітня 2020 року
• 10 квітня 2020 року: День демонстрації
• Винос

У мене був псоріаз з 3-х років. Я все ще пам’ятаю люмінесцентні світильники в кабінеті першого дерматолога. І я ніколи не забуду запах стероїдної мазі, яку батьки роками втирали в мою шкіру голови, коли я росла.

Коли мені було близько 26, я почав експериментувати з цілісними методами лікування своєї шкіри та загального здоров’я. Виконуючи елімінаційну дієту, я помітив поліпшення травлення та псоріаз, коли не їв глютен.

З часом я переключила всі свої засоби по догляду за собою на природні альтернативи. Зараз я роблю власні шампуні, дезодоранти та масла для тіла. Я також застосував акупунктуру та аюрведичну практику харчування, щоб допомогти лікувати спалахи.

Хоча за останнє десятиліття я повністю перетворив багато аспектів свого самодогляду, є одна сфера, якою я ще не займався вирішенням проблеми - стрес.

Ось проблема: стрес - це найбільший драйвер, який змушує спалахнути псоріаз.

Додавання до вже зайнятого способу життя

Я підприємець і вчитель. Я веду Інтернет-тренерський бізнес під назвою Voice Body Connection, щоб допомогти виступаючим та виконавцям отримати здоровіші та сильніші голоси.

Я люблю свою роботу, але легко можу втратити слід. Я можу провести більшу частину своїх неспаних годин або зі своїми студентами та клієнтами, або працюючи над початком мого бізнесу.

Основні спалахи, як правило, трапляються, коли я втрачаю свою роботу і дозволю собі зазнати стресу. Наприклад, мій останній великий спалах псоріазу стався відразу після великого виступу. Той, що до цього був, поки я писав дипломну роботу. Отже, я повинен бути обережним, коли берусь на великі проекти.

Ще в лютому, перед пандемією, я вирішив записатися на програму прискорення бізнесу під назвою Get Sh! T Done, розроблену для того, щоб допомогти жінкам-підприємцям масштабуватися. Я знав, що треба пам’ятати, оскільки свідомо додавав 10 годин занять, домашніх завдань та тренувань до своєї звичайної робочої седмиці.

Частина причини, по якій я хотів зайнятися програмою, полягає в тому, що я тренував багатьох засновників-початківців на їхніх майданчиках, і я вважав, що було б корисно власноруч робити крок. Крім того, я хотів, щоб підтримка розширила свій бізнес до наступного рівня. Мало я знав, що ось-ось станеться зі світом.

Як ви бачите з мого журналу, я впорався з великим стресом, перш ніж все стало ще більш інтенсивним.

Документування мого щоденного

Я настільки вдячний, що вирішив записати свій досвід протягом цих складних тижнів. Журналістика допомагає мені зрозуміти, як я себе почуваю, щоб я міг зловити себе, якщо виходжу з рівноваги. Ось що я записав:

21 лютого 2020 року

Ой, додавання занять до мого розкладу вечорами будня важко. Я весь день працюю, а потім йду на заняття.

У мене виникають проблеми з тим, щоб залишити собі достатньо часу, щоб приготувати вечерю, і я знаходжу себе провідним о 21:00. коли ми закінчимо заняття, і я хочу, щоб він звився до ліжка. Я вчора помітив нову пляму псоріазу на шиї та на задній частині плеча. Тьфу.

27 лютого 2020 року

Минулої ночі я зрозумів, що, хоча я даю собі дозвіл на відпочинок, я все ще борюся з готовністю насправді зробити це. Я люблю вставати рано, але коли я затримуюсь пізно, працюю, я запалюю свічку на обох кінцях.

Оскільки, як це мені боляче це робити, я вирішив сьогодні дозволити собі спати. Я повинен бути чесним, я відчуваю себе набагато краще.

15 березня 2020 року

І… раптом ми в середині пандемії. Ого. Цього разу минулого тижня в моєму списку справ було багато речей. Але через тиждень я живу в новій реальності, і кожен пріоритет змінюється.

Так багато способу, яким я ставлюсь до свого списку завдань, базується на страху - я думаю, що щось жахливе відбудеться, якщо я не закінчу цей веб-сайт із завтрашнього дня або не надішлю бухгалтеру свої податки якнайшвидше. Але тоді моя енергія падає, і я відчуваю провину, що не міг зробити неможливу кількість справ.

Що ж, якщо програма-акселератор вже не навчала мене відмовлятися від цього, то тепер все моє існування. Я віддаю свій список справ. Все, що потрібно зробити, буде зроблено. Моя робота - піклуватися про себе і довіряти процесу.

4 квітня 2020 року

Поки карантин триває, легше і простіше залишати собі більше місця протягом дня для кишень відпочинку.

Іноді я дрімаю. Іноді я піднімаюсь на свій дах і танцюю. Я роблю позадовгі медитації. Чим більше я сплю, відпочиваю і медитую, тим кращі ідеї у мене для бізнесу.

Програма акселератора надала мені підтримку, щоб повністю орієнтувати свої цілі з того, на що я думав, що зараз буду зосередитись (записавшись на курс), на те, що саме зараз є найбільш корисним для моїх клієнтів (пропонувати додаткові сесії з розминки громади).

Сьогодні під час медитації у мене відбувся великий прорив у структурі книги, яку я хочу написати. Так! Ой, і мої плями теж прояснюються зараз!

7 квітня 2020 року

Демонстраційні презентації денного курсу для акселератора проходять у цю п’ятницю, і, як я і очікував, я вигадую.

Я тренував стільки чужих смол, що зараз у мене є тотальний синдром саморобців щодо того, щоб зробити щось своє. Отже, я запланував додатковий сеанс один на один зі своїм наставником Алексом. І вгадайте, що вона сказала мені?

"Елісса, я не переживаю за вашу презентацію. Я переживаю, що вас заблокували Що б зробило тебе щасливою зараз? "

Моєю відповіддю було робити те, що я любив робити ще в дитинстві - ходити годину співаючи та замочуючи на сонці на своєму даху. Отже, вона сказала мені це зробити. І я зробив. А потім я повернувся вниз вниз і написав свою презентацію через годину. Геніальність.

10 квітня 2020 року: День демонстрації

Я прокинувся, відчуваючи нервозність цього ранку, тому роздумував. Заїзд:

Врешті-решт я зробила волосся та макіяж і остаточно репетирувала свою презентацію. І вгадайте, що? Вийшло чудово. Я дуже гордий.

Раніше я думав, що мені потрібно більше працювати, щоб досягти більше. Я думав, що мені потрібно витратити більше годин на надсилання електронних листів, майстерність на моєму веб-сайті та мозковий штурм, як продавати мої послуги.

Але коли я оперував таким чином, я менше спав, їв менш поживну їжу і в кінцевому підсумку закінчувався спалахом псоріазу. Я б повністю і повністю перебільшував себе.

Зараз я усвідомлюю, що якщо я догляну радикально про себе, покращиться моє здоров'я, поліпшується ясність душі, покращуються переваги для мого бізнесу.

Ось мій резюме досвіду:

Винос

З роками мої плями від псоріазу стали подібними до картки звітів, що дозволяє мені знати, як мені займатися самодоглядом. Коли вони з’являються в нових місцях і стають червонішими і в’ялішими, це нагадування, що мені потрібно добре харчуватися, багато спати і зменшувати стрес.

Я пообіцяв собі, що цього разу все буду робити інакше. Якби я помітив більше плям, я б не ігнорував цю підказку. Я б уповільнив і визначив пріоритет, піклуючись про себе.

Я вже був зайнятий програмою акселератора. З додатковою напругою пандемії я зараз не сумніваюся, що самообслуговування - це найважливіше.

Я знаю, що коли я підкреслений і перевантажений, я повинен спершу повернутися до вирівнювання. Я повинен робити речі з тією енергією, якою я насправді маю, бо моя енергія не обмежена. Як тільки я почуваю себе відпочинком і врівноваженим, я можу робити свою роботу.

Це не тільки робить мене здоровим, здоровим та без спалахів, але я також дізнався, що це єдиний реальний спосіб зробити все.

Еліса Вайнзіммер є засновником голосового підключення до телекомунікацій, що дає можливість ораторам і співакам мати здорові, потужні голоси. Вона є тренером з голосу та присутності з 2011 року. За допомогою своїх курсів та подкастів вона допомогла тисячам студентів знайти свій голос і висловити свою правду. Еліса тренувала програми eBay, WeWork та Equinox, і як захисник псоріазу вона регулярно працювала в програмі Healthline: Життя з псоріазом, а також була представлена ​​на обкладинці Psorijaasis Advance, на Psoriasis.org та в Dove DermaSeries. кампанія. Знайдіть її на YouTube, Instagram або ознайомтеся з її подкастом.