Дієта для зменшення нетримання сечі

Зміст

• 1. Зменшіть споживання кави
• 2. Пийте багато води
• 3. Уникайте діуретичної та гострої їжі
• 4. Тримайте свою вагу під контролем
• 5. Уникайте алкогольних напоїв

Щоб допомогти контролювати нетримання сечі, слід подбати про їжу, таку як уникати вживання занадто багато кави протягом дня та уникати надмірного споживання діуретичних продуктів, оскільки вони збільшать частоту сечовипускання.

Нетримання сечі - це втрата контролю над утриманням сечі, яка втікає під час невеликих зусиль, таких як кашель чи чхання, або яка виникає у формі раптового позиву до сечовипускання, не даючи вам часу дістатися до ванної.

Отже, ось 5 порад щодо годування, щоб зменшити частоту, і ці витоки сечі трапляються.

Якщо хочете, перегляньте відео, яке містить всю цю інформацію:

1. Зменшіть споживання кави

Кава - це сечогінний напій, оскільки він містить кофеїн - речовину, яка стимулює вироблення сечі, і тому її слід уникати. Хороша порада - пити каву без кофеїну або зменшувати розмір чашки та частоту кави протягом дня, дотримуючись обережності, щоб помітити зміни частоти сечовипускання.

Окрім кави, слід також уникати напоїв, багатих на кофеїн, таких як кола та енергетичні напої, а також сечогінних чаїв, таких як зелений чай, чай мате, чорний чай, петрушка та гібіскус. Перегляньте всі продукти, багаті на кофеїн.

2. Пийте багато води

Хоча вода стимулює вироблення сечі, важливо залишатися добре зволоженою, щоб уникнути таких проблем, як запор та інфекція сечовивідних шляхів. Крім того, вода важлива для підтримки контролю артеріального тиску, виведення токсинів з організму та запобігання сухості шкіри та волосся.

3. Уникайте діуретичної та гострої їжі

Діуретична їжа стимулює вироблення сечі та допомагає боротися із затримкою рідини, але може збільшити частоту нетримання сечі. Це такі продукти: кабачки, диня, кавун, спаржа, ендівія, виноград, мушмула, персик, артишок, селера, баклажани, цвітна капуста. Гостра і багата перцем їжа може дратувати сечовивідні шляхи, ускладнюючи контроль за сечовим міхуром.

Таким чином, слід уникати споживання 2 або більше цих продуктів одночасно і спостерігати, чи впливає якась їжа з цього списку на збільшення епізодів нетримання. Дивіться повний перелік сечогінних продуктів.

4. Тримайте свою вагу під контролем

Тримати свою вагу під контролем важливо для кращого контролю сечового міхура, оскільки надлишок жиру в животі збільшує тиск на сечовий міхур, витісняючи сечу. При схудненні розмір живота зменшується, зменшуючи кількість ваги на сечовому міхурі.

5. Уникайте алкогольних напоїв

Важливим моментом є уникнення вживання алкогольних напоїв, оскільки вони мають сильну сечогінну силу і сильно стимулюють вироблення сечі, також приводячи організм до стану зневоднення.

Повне лікування нетримання сечі проводиться за допомогою таких стратегій, як ліки, фізіотерапія, харчування та, в деяких випадках, хірургічне втручання. Отже, крім догляду за їжею, перегляньте також деякі вправи, які допомагають краще контролювати сечовий міхур.

Також перегляньте наступне відео, в якому дієтолог Тетяна Занін, Розана Ятоба та Сільвія Фаро розслаблено говорять про нетримання сечі: