Короткі місячні: 7 основних причин і що робити

Зміст

• 1. Надмірний стрес
• 2. Природне старіння
• 3. Зміна ваги
• 4. Робіть інтенсивні фізичні вправи
• 5. Вагітність
• 6. Полікістоз яєчників
• 7. Гіпертиреоз
• Коли короткий період може бути сигналом тривоги

Зменшення менструального циклу, також відоме по-науковому як гіпоменорея, може статися або зменшенням обсягу менструації, або зменшенням тривалості менструації, і, як правило, це не викликає занепокоєння, що виникає, в більшості випадків, тимчасово, особливо наприклад, в періоди сильного стресу або дуже інтенсивних фізичних вправ.

Однак, коли цей стан зберігається протягом тривалого часу, це також може свідчити про те, що існує проблема, що змінює вироблення гормонів, наприклад, полікістоз яєчників, але це також може бути одним з перших ознак вагітності. Таким чином, коли будь-яка зміна менструації викликає будь-які сумніви, дуже важливо проконсультуватися з гінекологом, щоб спробувати визначити, чи є якась проблема, яку потрібно лікувати.

Подивіться, які 10 найпоширеніших менструальних змін і що вони означають.

Найбільш частими причинами зменшення менструального циклу є:

1. Надмірний стрес

Наприклад, у періоди сильного стресу, наприклад, коли потрібно виконувати важливу роботу або втрачати члена сім’ї, організм виробляє велику кількість кортизолу та адреналіну. Коли це трапляється, надлишок кортизолу змушує мозок перестати виробляти гормони естроген і прогестерон, які необхідні для стимулювання менструального циклу, спричиняючи зменшення менструального циклу.

Однак після покращення цього періоду стресу менструальний цикл повинен повернутися до більш регулярного, повернувшись до тих характеристик, які були раніше.

Що робити: доцільно спробувати брати участь у заходах, які допомагають зняти стрес, наприклад, регулярні фізичні вправи або заняття спортом хобі, наприклад, крім споживання заспокійливих чаїв, таких як ромашка, меліса або валеріана. Крім того, слід також уникати занепокоєння зменшенням менструації, оскільки вона буде накопичуватися зі стресом повсякденного життя і продовжувати спричиняти зміни. Подивіться більше природних способів боротьби зі стресом.

2. Природне старіння

Протягом усього життя частота менструацій зазнає певних змін. Наприклад, у віці від 20 до 30 років частіше спостерігається менша менструація та кров’янисті виділення. Після цього віку менструація, як правило, стає більш регулярною, а також може прийти трохи більше.

Однак із настанням менопаузи у деяких жінок може знову спостерігатися зменшення менструального циклу, поки цикл не припиниться через зменшення кількості естрогенів в організмі.

Що робити: це нормальна зміна, і тому не повинна викликати занепокоєння. Однак якщо є сумніви, зверніться до гінеколога.

3. Зміна ваги

Раптові зміни ваги, незалежно від того, втрачаєте чи набираєте, можуть вплинути на менструальний цикл, змінюючи не тільки його регулярність, але і величину потоку. Крім того, жінки з дуже низькою вагою можуть мати менші періоди, оскільки на менструальний цикл може впливати кілька факторів, наприклад, неадекватне харчування, дуже інтенсивні фізичні навантаження або більш високий рівень стресу, наприклад.

Що робити: уникати дуже радикальних дієт, щоб не було різких змін маси тіла, що дозволяють організму адаптуватися з часом. Таким чином, ідеальним є завжди підтримувати здорову та збалансовану дієту, уникаючи більш радикальних дієт. Ось приклад того, якою має бути дієта.

4. Робіть інтенсивні фізичні вправи

Жінки, які багато займаються, зазвичай також відчувають зменшення кількості менструацій, і це, як правило, пов’язано з комбінацією факторів, включаючи підвищений стрес, низький вміст жиру в організмі та зменшення кількості доступної енергії.

Що робити: в ідеалі кількість фізичних вправ слід дозувати, щоб уникнути впливу на здоров'я жінки та менструальний цикл, однак спортсмени можуть мати більші труднощі, і їм слід поговорити з гінекологом, якщо зменшення потоку викликає певний тип дискомфорту.

5. Вагітність

Місячні не трапляються під час вагітності, оскільки дитина розвивається в утробі матері. Однак деякі жінки можуть зазнати цього споттинг або втрата невеликої кількості крові в перші кілька тижнів, що можна прийняти за невеликий період. Краще зрозумійте, чому кровотеча може виникнути під час вагітності.

Що робити: якщо ви підозрюєте, що якщо ви вагітні, вам слід зробити аптечне обстеження або проконсультуватися з гінекологом, щоб зробити аналіз крові та підтвердити цю підозру.

6. Полікістоз яєчників

Іншим відносно поширеним станом, який може спричинити зменшення менструального циклу, є наявність кісти в яєчниках. У цих випадках спостерігається дисбаланс рівня гормонів, який може запобігти овуляції у жінок, безпосередньо впливаючи на кількість менструальних виділень. У цих випадках можуть з’явитися інші симптоми, такі як випадання волосся, вугрі або легкість набору ваги.

Що робити: Найкращий спосіб підтвердити та лікувати ситуацію з полікістозом яєчників - це проконсультуватися з гінекологом для таких обстежень, як УЗД черевної порожнини та аналіз крові. Ось що їсти для полегшення симптомів:

7. Гіпертиреоз

Хоча це трохи рідше, зменшення кількості менструацій також може бути ознакою гіпертиреозу. Це пов’язано з тим, що в такому стані організм виробляє більшу кількість гормонів щитовидної залози, які відповідають за посилення обміну речовин. Коли це трапляється, організм витрачає більше енергії, ніж зазвичай, і може викликати постійне почуття тривоги і навіть втрату ваги, що в кінцевому підсумку впливає на менструальний цикл жінки.

Що робити: гіпертиреоз можна підтвердити за допомогою аналізу крові, замовленого лікарем загальної практики або ендокринолога, а також ультразвуком. Зазвичай лікування призначається лікарем і включає використання препаратів для відновлення нормального рівня гормонів щитовидної залози. Докладніше про гіпертиреоз та його лікування.

Коли короткий період може бути сигналом тривоги

Зазвичай зменшення кількості місячних не є ознакою будь-яких проблем зі здоров’ям, однак, бувають ситуації, які повинен оцінити лікар. Деякі з них включають:

• Не мати періодів більше 3 циклів;
• У вас періодичні кровотечі між менструаціями;
• Ви відчуваєте дуже інтенсивний біль під час менструації.

Жінок, у яких завжди було мало менструальних виділень, це не повинно турбувати, оскільки характер менструації сильно варіюється від однієї жінки до іншої, включаючи кількість течії.