Пийте це перед обідом — це найпростіший спосіб схуднути!

Зміст

• Огляд для

Хочете випити коктейль перед вечерею? Якщо ви намагаєтесь схуднути, зробіть це подвійним H2O на скелях. Згідно з новим британським дослідженням, запивання води перед їжею може допомогти вам скинути кілограми-не вносячи ніяких інших змін у свій раціон. (Відкрийте щелепу.) (Набридло те, що є у вашій пляшці? Спробуйте один з цих 8 рецептів напою з водою, щоб покращити рівень H2O.)

Дослідження настільки ж просте, як і висновки: вчені залучили 84 дорослих, які прагнуть схуднути, і одна група випила 16 унцій води за 30 хвилин до їжі, тоді як другу групу попросили уявити собі, що їх шлунок відчуває себе дуже наповненим перед їжею. Окрім первинної консультації з дієтологом, учасникам не давали жодних додаткових порад чи інструкцій щодо того, як схуднути. (Цікавий факт: для того, щоб група води пила стільки, скільки хотілося, їх сечовиділення збирали з перервами і кожен раз вимірювали протягом 24 годин. О, що ми зробимо для науки!)

Через 12 тижнів вчені зважили учасників і виявили, що група, що жує воду, скинула майже на три фунти більше, ніж бідняки, які тільки уявляли, що відчувають ситість. Вчені припустили, що вода допомагає людям відчувати себе ситішими, природним чином стримуючи апетит і змушуючи їх менше їсти. Крім того, ваше тіло іноді втамовує голод, коли воно фактично зневоднене, тому ви можете уникати їжі, коли вам паливо не потрібне. (Це один із 5 ознак зневоднення-крім кольору вашої сечі.)

І хоча спочатку три кілограми можуть здатися не надто великими, це здається досить непоганим, якщо врахувати, що все, що вам потрібно зробити, це випити пару склянок води перед їжею (і ви наберете трохи зволоження для завантаження) . У кращому випадку ви схуднете на декілька зайвих кілограмів, а також наберете яскравішу шкіру, гостріший розум і здорове серце-в гіршому вам просто доведеться більше пописати. (Але, принаймні, ніхто цього не вимірює!) О, так, і вода по суті безкоштовна, що робить її найдешевшою дієтою.

Іноді найпростіші речі працюють найкраще.

Огляд для