Напої адаптогену для більшого енергоспоживання та зниження стресу

Зміст

• Домашні адаптогенні напої
• Ранок: Добрий ранок свічення
• Полудень: Антистресовий постріл
• Ніч: зілля для відключення
• Консервовані адаптогенні напої для легкого потягування
• Безкоштовний дощ
• Крапелька
• Елементи
• Тайка
• Порошки для напоїв з адаптогеном для зберігання у вашій коморі
• ReNude Chagaccino
• Розчинна адаптогенна кава Four Sigmatic
• Порошок адаптогену Goldmine
• Місячний сік Космічне какао
• Огляд для

На даний момент ви, напевно, чули про рекламу адаптогенних добавок. Але якщо ви відстаєте від цієї тенденції, ось короткий і солодкий підсумок: адаптогени - це специфічні трави та рослини, які, як кажуть, допомагають організму компенсувати наслідки стресових ситуацій, а точніше, можуть потенційно діяти як допоміжні засоби для сну, зменшуючи відповідно до статті, опублікованої у журналі Китайська медицина.

Ви можете оцінити адаптогени у формі таблеток та гумок, але якщо ви не надто захоплені тим, що додаєте ще одну добавку до свого ранкового режиму, адаптогенні напої тут на допомогу. Ви можете оцінити розфасовані, консервовані адаптогенні напої, які полегшать насичення, а також порошки, які можна додати до своїх улюблених напоїв, коли ви в дорозі.

І якщо ви хочете скласти свій ~ еліксир здоров’я ~ з нуля, у вас є варіанти завдяки Кеті Данлоп, босі і тренеру леді, що стоїть за фітнесом Love Sweat Fitness.Данлоп упав у кролячу нору адаптогену, шукаючи спосіб регулювати рівень гормонів за допомогою дієти. (Вона живе і має справу з гіпотиреозом та хворобою Хашимото.) Данлоп швидко виявила, що трави та гриби мають масу передбачуваних оздоровчих переваг, включаючи боротьбу із запаленням, зниження стресу, підвищення витривалості та покращення уваги. Ось чому вона придумала три рецепти напоїв з адаптогеном, представлених нижче, щоб змінити спосіб зволоження протягом дня (див .: Що таке адаптогени та чи можуть вони посилити тренування?)

Щоб взяти участь у дійстві, спробуйте ці консервовані адаптогенні напої, адаптогенні порошки та наведені нижче рецепти від Dunlop, кожен із яких розроблено з урахуванням часу доби, коли ви їх будете пити. (Спраглих ще? Запасіть свій холодильник цими консервованими безалкогольними напоями.)

Домашні адаптогенні напої

Ранок: Добрий ранок свічення

З улюблених напоїв Dunlop її ранкова кава є найважливішою, каже вона. Кофеїн робить її менш втомленою. Але вона також додає женьшень, адаптоген з потенційними ефектами підвищення енергії, разом з кокосовим кремом для колагену. "Вживання цих білків і здорових жирів - це чудовий спосіб для мене в першій половині дня отримати паливо в організмі, не маючи при цьому великої важкої їжі", - говорить Данлоп. (Пов'язано: Найкращі порошки колагену для жінок, на думку дієтолога)

Інгредієнти

• 1 чашка кави, заварена
• 1 чайна ложка порошку женьшеню
• 1/2 чайної ложки кориці
• 2 ложки кокосового колагенового крему (або 1 совок звичайного пептиду колагену з 1/4 склянки кокосового молока)

Полудень: Антистресовий постріл

Коли рівень стресу високий, все може зазнати удару - травлення, серце, психічне здоров’я. Щоб зменшити стрес, коли вдень котиться, Dunlop спирається на ашвагандху, адаптоген, який захищає організм від стресу. Оскільки фізичні вправи можуть підвищити рівень кортизолу (гормону стресу), цей адаптогенний напій також є хорошим вибором для відновлення післяобіднього тренування.

Інгредієнти

• 2 столові ложки яблучного оцту
• 1/2 чайної ложки порошку ашваганда
• 1 чайна ложка меду
• 1/4 склянки води для розведення (необов’язково)

Ніч: зілля для відключення

Ромашка є популярним вибором чаю перед сном, оскільки вона пов’язана з покращенням якості сну та зниженням стресу. Щоб підняти заспокійливий фактор, Данлоп додає рейші, адаптогенний гриб, який, як кажуть, знижує стрес. Вона також підмішує перловий порошок, який використовується в традиційній китайській медицині для поліпшення шкіри і нещодавно пов’язаний з потужною антиоксидантною активністю. Знижений рівень стресу та антиоксиданти захищають шкіру від впливу старіння, тому вважайте цю комбінацію засобом для сну для краси. (Не любите ромашку? Використовуйте місячне молоко, щоб допомогти вам заснути.)

Інгредієнти

• 2 пакетики ромашкового чаю, заварені 2 склянками гарячої води
• 1 чайна ложка меду
• 1 чайна ложка перлового порошку
• 1 чайна ложка порошку рейші

Консервовані адаптогенні напої для легкого потягування

Безкоштовний дощ

Незалежно від того, чи вам хочеться відчувати себе наповненим, м’яким або зосередженим, Free Rain пропонує адаптогенний напій для вас. Кожна газована вода, що містить 25 калорій, не містить кофеїну, містить адаптогени стійкого походження та фруктові соки, які втамовують спрагу. У версії Energy зі смаком вишні ви отримаєте сибірський женьшень, адаптоген, який зазвичай використовується для підвищення спортивних результатів та покращення пам’яті та навичок мислення. У сорті Focus зі смаком кров’яного апельсина ваше тіло отримає ашваганду, яка, як показали дослідження, покращує пам’ять, підвищує рівень енергії та зменшує запалення. А в варіанті Calm зі смаком ожини ви отримаєте дозу пасифлори, яка зазвичай використовується для полегшення тривоги та проблем зі сном.

Купити:Безкоштовний пакет досліджень дощу, 18 доларів за шість банок, drinkfreerain.com

Крапелька

Компанія Droplet, заснована жінками, пропонує три 35-калорійних газованих напої адаптогену, які створені, щоб допомогти вам відчути себе прохолодно, спокійно і зібрано. Досить збалансована версія може похвалитися ашвагандою, яка також показала, що може допомогти стримати рівень стресу, і ароматизована пюре з білого персика та терпким лимонним соком. Коли вам потрібно підбадьоритися, сьорбайте маракуйю Pretty Happy, яка містить родіолу — адаптоген, що використовується для підвищення енергії та витривалості, — а також какао, яке, як показали дослідження, може підвищити ваш рівень настрій. А щоб відновити ваше тіло та розум, розкрийте банку імбирного Pretty Bright, яка містить рейші, інгредієнт, який використовується у традиційній китайській медицині для зміцнення здоров’я, довголіття та підтримки імунної системи. (Маєшся здорового вживання газованої води? Спробуйте ці альтернативи з низьким вмістом цукру.)

Купити: Оздоровчий набір для крапель, 20 доларів за три банки, drinkdroplet.com

Елементи

Якщо карбонізація - це не ваше варення, виберіть адаптогенні напої Elements, які мають смак чаю і повністю не містять бульбашок. Перед тим, як відправитися в тренажерний зал, випийте аромат Vitality, який містить женьшень (за його словами, покращує фізичну витривалість) і родіолу (традиційно використовується для збільшення витривалості, енергії та сили). Щоб подолати післяобідній спад, відкрийте Фокус, в який додається шизандра, адаптоген, який, як зазначається, підвищує життєвий тонус та покращує психічне здоров'я. Перед великою зустріччю випийте банку заспокоєння, в якому використовується святий базилік, що пригнічує тривогу. А коли ви будете готові піти на сіно, спробуйте банку Sleep, яка містить ашваганду, щоб заспокоїти розум. (Пов’язано: чи варто приймати добавки перед тренуванням?)

Купити:Пакет зразків елементів, $ 42 за 12 банок, elementsdrinks.com

Тайка

Поєднавши улюблений кавовий напій з адаптогенами та функціональними грибами, ви отримаєте тайку. Компанія поєднує ашвагандху, що знімає стрес, заряджає енергією кордицепс та рейші, що зміцнює імунітет, в консервовані вівсяне молоко та лате з макадамії, а також чорну каву в консервах. Ці адаптогенні напої також містять менше кофеїну, ніж ваша звичайна чашка Джо, тому ви будете рідше відчувати тремтіння пізніше. (І, так, це номер їх компанії прямо на передній панелі.)

Купити: Taika Sampler Pack, 36 доларів за шість банок, taika.co

Порошки для напоїв з адаптогеном для зберігання у вашій коморі

ReNude Chagaccino

Щоб додати здорового стану вашій ранковій чашці java, посипте пакетом Chagaccino від ReNude. Порошок адаптогенного напою формується з дикої кормової чаги-гриба, який, як кажуть, має антибактеріальні, протизапальні, антиоксидантні та протипухлинні властивості. Крім того, він також містить какао та цейлонську корицю, що підвищує настрій,-протизапальний інгредієнт, який, як вважають, знижує рівень цукру в крові та підвищує когнітивні функції. І вам не потрібно турбуватися про його смак як бруд: порошок адаптогену злегка підсолоджують цукровим спиртом еритритолом.

Купити:ReNude Chagaccino, 30 доларів за 10 пакетів, drinkrenude.com

Розчинна адаптогенна кава Four Sigmatic

Якщо ви хочете зробити свою ранкову рутину ще простішою, відмовтеся від кавоварки на 10 чашок на розчинну каву Four Sigmatic Adaptogen Coffee. Порошок адаптогенного напою містить розчинну каву (виготовлену з органічної кавових зерен арабіки), ашваганду, що знімає стрес, сибірський женьшень, що підвищує витривалість, заспокійливий святий базилік і протизапальні гриби чага. Оскільки одна порція містить лише 50 міліграмів кофеїну — половину кількості, що міститься в стандартній чашці кави, — вам не потрібно турбуватися про те, що через годину ви впадете.

Купити:Кава з чотирма сигматичними розчинними адаптогенами, 15 доларів за 10 пакетів, amazon.com

Порошок адаптогену Goldmine

Після серйозно напружених вихідних заспокойте, наживіть та оживіть своє тіло, додавши порошок адаптогену Goldmine до своєї процедури догляду за собою. Порошок містить суміш заспокійливої ​​ашваганди, енергійного кордицепсу та протизапальної чаги, а також рейші та астрагалу — двох адаптогенів, які, як кажуть, зміцнюють імунну систему. Просто додайте чайну ложку до кави, соку, чаю, коктейлю або води до трьох разів на день, щоб отримати переваги порошку адаптогенного напою.

Купити: Порошок адаптогену Goldmine, 28 доларів, freepeople.com

Місячний сік Космічне какао

У ці холодні вечори, що переживають зимову зиму, поміняйте свою стандартну чашку швейцарської міс на потужну суміш гарячого шоколаду Moon Juice. Порошок містить какао, яке піднімає настрій, ашвагандху для стримування стресу, рейші для зміцнення імунної системи, а також шатаварі, який, як кажуть, збільшує тривалість життя та надає ефект проти старіння. Щоб розігріти своє тіло *і* отримати ці переваги, насипте дві столові ложки порошку адаптогенного напою у вісім унцій гарячої води або теплого молока, а потім змішайте, щоб отримати супер пінистий напій. (За темою: гарячі шоколадні бомби підривають Інтернет — ось як їх зробити)

Купити: Космічний какао місячного соку, 30 доларів, credobeauty.com

• Автор Рене Черрі
• Автор Меган Фальк

Огляд для