Вправи для зміцнення звисаючих м’язів повік

Зміст

• Огляд
• Вправи на повіки
• Розминка
• Основна стимуляція м’язів
• Тренування опору
• Йога вправа для очей Trataka
• Тренування для пластиру очей
• Чому повіки опускаються
• Медичні методи лікування опущеного століття
• Очні краплі
• Блефаропластика
• Птоз милиця
• Функціональна хірургія
• Винос

Огляд

Ваші повіки, складені з двох складок найтоншої шкіри тіла, служать дуже важливим цілям:

• Вони захищають ваші очі від сухості, сторонніх тіл та надмірних навантажень.
• Під час сну повіки рівномірно розподіляють сльози навколо очей, щоб підтримувати їх зволоження, допомагають омолоджуватись, блокуючи світло, і не допускати потрапляння пилу та сміття.

Однак іноді повіки можуть ослабнути і опуститися. У більш екстремальних випадках це може призвести до проблем із зором, косметичних проблем або додаткових захворювань.

Ваша верхня повіка з'єднана з м'язом, який допомагає утримувати її на місці та рухати вгору-вниз, щоб закрити або розкрити око. Менший, підтримуючий м’яз допомагає в цьому процесі.

Крім того, м’яз під шкірою брови працює, щоб підняти повіки зверху. Слабкість або пошкодження будь-якої або всіх трьох цих м’язів або їх сухожиль може призвести до опущення вашого століття.

Поникнення в будь-якому місці тіла відоме як птоз, що походить від грецького слова "падіння". У вашому столітті це називається блефароптоз від грецького слова "повіка".

Вправи на повіки

Якщо ви починаєте помічати, що ваші очі виглядають більш в’ялими та втомленими, або ваші кришки здаються важкими, вам можуть допомогти вправи для опущених повік.

Хоча жодних наукових досліджень не проводилось, щоб перевірити, наскільки це може працювати, дослідники знають, що частіше використання будь-яких м'язів може протидіяти наслідкам м'язової слабкості та погіршення стану, часто приводячи до більшої м'язової сили та піднятого вигляду в цільовій області.

Розминка

Очищення, зігрівання та м’який масаж повік, навіть без тренування, збільшили кровообіг та нервові реакції. Він також готує повіки до навмисних тренувань, роблячи м’язи м’якшими та гнучкішими.

Основна стимуляція м’язів

Пряма стимуляція може допомогти зменшити птоз або через концентрований рух очей, або за допомогою стимулюючого пристрою, такого як електрична зубна щітка.

Механічний тиск кисті змушує реакцію в малих м’язах століття. Присвячуйте кілька хвилин щодня стимулюванню повік, навіть якщо ви вирішили спробувати більше одного методу щоразу.

Тренування опору

За даними Національної асоціації інсультів, примушування повік працювати щогодини може покращити опущення повік. Ви можете опрацювати м’язи повік, піднявши брови, підклавши палець знизу і затримуючи їх протягом декількох секунд, намагаючись закрити їх. Це створює опір, схожий на підняття тягарів. Швидкі, примусові моргання та рулони очей також працюють на м’язах повік.

Йога вправа для очей Trataka

Розроблена для загального здоров’я очей та поліпшення зору, йога-вправа для очей Trataka відома серед аюрведичного співтовариства. Оскільки рух очей пов’язаний із рухом повік, ця вправа може бути корисною.

Щоб практикувати цей метод, зафіксуйте око чи очі повікою на певному об’єкті і дивіться на нього, не відводячи погляду на стільки часу, скільки зможете. Ви відчуєте, як очні м’язи працюють так само, як і ви.

Тренування для пластиру очей

Якщо опуститься лише одне з ваших повік, ви можете схилятись використовувати інше око для виконання більш складних завдань, як і для того, щоб використовувати хорошу руку чи ногу замість пораненої.

Щоб переконатися, що слабке століття отримує якомога більше природних вправ, можливо, ви захочете прикрити своє добре око пластиром. Це означає, що ви будете виконувати кілька вправ для повік протягом дня, навіть не підозрюючи про це.

Чому повіки опускаються

Існує ряд причин, через які кришки можуть провисати. У більшості випадків опущення повік з’являється або в дитинстві і пов’язане з генетичним станом, або це відбувається поступово, коли м’язи розтягуються.

Поліпшення вправ на повіку для повік може залежати від того, які з цих станів є причиною:

• вік, що призводить до того, що м’язи, сухожилля та шкіра слабшають, втрачають об’єм, поступово стають більш слабкими
• неправильне розміщення ін’єкцій ботоксу, які частково паралізують м’язи брови або кришки
• очні краплі від глаукоми спричиняють втрату жиру в області очей
• міастенія, яка є хворобою, що характеризується втомою та відсутністю контролю над м’язами
• параліч третього нерва, стан, при якому пошкоджується нерв, що бере участь у русі вашого ока
• неврологічне або паралітичне захворювання
• травма ока
• аутоімунні стани
• діабет
• інсульт

Медичні методи лікування опущеного століття

Якщо обвислі кришки заважають вашій здатності бачити або функціонувати, а вправи для обвислих повік не вирішили проблему, ви можете поговорити зі своїм лікарем щодо медичних процедур.

Очні краплі

Щодо тимчасових випадків опущення повік, спричинених ін’єкцією ботоксу, припускають, що очні краплі лопідину можуть сприяти швидшому одужанню, оскільки вони призводять до швидкого скорочення повік, імітуючи вправи на опущені повіки.

Блефаропластика

Блефаропластика верхньої повіки - дуже популярна техніка пластичної хірургії, яка підтягує і піднімає повіки. Це найчастіше естетична процедура і не покривається страховкою, якщо медичний стан не спричинив птоз.

Птоз милиця

Для важких випадків птозу, при якому зір заважає повіками, досить неінвазивним, нехірургічним методом, який може допомогти, називається милиця птозу, яка є фізичним пристроєм, що піднімає повіки.

Функціональна хірургія

У медичних випадках птозу часто застосовують резекцію м’яза для легких випадків. У помірних випадках може бути проведено вкорочення головного м’яза століття. Підтяжка брів може бути рекомендована для більш важких випадків.

Винос

Пониклі повіки поширені. Вони найчастіше спричинені поступовим старінням, і можливо, їх можна зміцнити фізичними вправами.

Якщо падіння важче або з’являється раптово, це може бути наслідком неправильних ін’єкцій ботокса, травми або захворювання. Існує ряд медичних процедур, які можуть допомогти.