Що стосується емоційних справ?

Зміст

• Яка різниця між емоційним романом та дружбою?
• Чи враховуються текстові повідомлення?
• А як щодо соціальних мереж?
• А як щодо пошуку колишнього?
• Чи можуть емоційні справи стати фізичними?
• Як я знаю, чи є у мого партнера?
• Як я можу висловити свої занепокоєння?
• Насильницьке спілкування
• Як я можу дізнатись, чи причетний я до емоційних стосунків?
• Як я можу сказати своєму партнерові?
• Чи потрібно розривати роман?
• Як відновити пошкодження?
• Рухатися вперед
• Чи є спосіб „беззаперечних стосунків”?
• Суть

Ви можете пов’язати роман із сексуальною близькістю поза вашими стосунками, але є також сіра зона, яка може бути настільки ж шкідливою: емоційні справи.

Емоційний роман визначається елементами секретності, емоційного зв’язку та сексуальної хімії, на які не діяли.

"Деякі вважають, що це створює ще глибшу прірву, коли це емоційний, а не просто фізичний характер", - говорить Джорі Роуз, ліцензований шлюбний і сімейний терапевт.

Яка різниця між емоційним романом та дружбою?

На перший погляд, важко відрізнити емоційний роман від близької дружби, але є кілька ключових відмінностей.

"Дружба підтримує і [залучає] когось, кого ви можете бачити кілька разів на місяць", - каже ліцензований терапевт Кеті Зіскінд. З іншого боку, емоційний роман, як правило, стосується когось, кого ви регулярно бачите, часто з великим очікуванням.

Думайте на зразок колег, тієї людини, яка завжди вранці у вашому автобусі, або вашої улюбленої баристи (хоча цілком можливо мати стосунки з всі цих людей, не вважаючи це емоційною справою).

За словами Роуз, все зводиться до прозорості. Якщо ви цілеспрямовано приховуєте від партнера інформацію про свої розмови чи взаємодію з цією людиною, це може бути більше, ніж просто дружба.

Чи враховуються текстові повідомлення?

Так, залежно від ситуації.

Текстові повідомлення можуть зробити емоційні справи надзвичайно доступними, пояснює Роуз, оскільки це може початися просто і нешкідливо. Але це може легко проникнути в щось глибше, особливо якщо ви спілкуєтеся з людиною протягом дня.

Ви можете виявити, що простота надсилання текстових повідомлень змушує вас спілкуватися більше з цією людиною, ніж з вашим партнером.

Якщо ви залишаєте свого партнера "читати", але швидко реагуєте на когось іншого протягом дня, можливо, пора зробити крок назад і поглянути на стосунки.

А як щодо соціальних мереж?

Так само, як текстові повідомлення, соціальні медіа можуть бути слизьким схилом, коли справа стосується емоційних стосунків.

Зв'язок, який починається суто платонічно, може зростати, тим більше, що він не включає безліч шарів перерв, відволікань або проблем, з якими мають справу стосунки, такі як спільне виховання, діти, кар'єра, робота по дому, фінанси та свекрухи.

А як щодо пошуку колишнього?

Чи є це емоційним романом, чи обман зводиться до того, про що ви та ваш партнер домовились. Якщо ви цього ще не зробили, подумайте про те, щоб виділити трохи часу для розмови про те, що з кожним із вас є і що не в порядку.

Якщо у вас не було цієї розмови, але ви знаєте, що ваш партнер не хотів би, щоб ви регулярно перевіряли свого колишнього, можливо, ви потрапляєте на хитку територію.

Чи можуть емоційні справи стати фізичними?

"Часто все починається невинно, коли двоє людей можуть подумати, що вони просто доброзичливі", - зазначає Аніта А. Чліпала, ліцензований шлюбно-сімейний терапевт, який спеціалізується на невірності.

Але з часом все може стати фізичним, якщо ви не дотримуєтесь відповідних меж.

Якщо ви починаєте розвивати почуття та чинник посилення пристрасті та закоханості через закріплену таємницю, може бути легко впасти у фізичну справу.

Як я знаю, чи є у мого партнера?

Спроба розшифрувати, чи має ваш партнер емоційні стосунки, може бути складною. По-перше, якщо вони є маючи одного, вони можуть не відповісти вам зі своїми почуттями щодо іншої людини.

Але ці ознаки можуть свідчити про те, що щось відбувається:

• Підвищена секретність. Ваш партнер може раптово змінити налаштування безпеки телефону або почати брати телефон, коли він ходить у ванну, коли цього не робив раніше.
• Відмова від стосунків. Вони можуть частіше спілкуватися на телефоні або писати повідомлення пізніше вночі, ніж зазвичай. Вони можуть виглядати не так раді бачити вас, коли ви повернетесь додому, або бути менш схильними запитувати про свій день.
• Зміни статевого потягу. Звичайно, ви можете помітити зменшення статевого життя. Але раптова зміна в протилежному напрямку також може бути ознакою. "Одним із способів того, як людина, яка заводить роман, може компенсувати свою провину, це ініціювати більше сексу, щоб не викликати підозри, що щось може бути не так", - говорить Роуз.

Важливо пам’ятати, що все перераховане може трапитися з різних причин, багато з яких не мають нічого спільного з невірністю. Якщо ви відчуваєте, що щось не в порядку, відкрита, чесна розмова є хорошою відправною точкою.

Як я можу висловити свої занепокоєння?

Роуз рекомендує використовувати щось, що називається негвалтовною структурою спілкування, або співчутливим спілкуванням. Це розроблений психологом стиль розмови, який дозволяє уникнути звинувачення чи нападу на іншу людину.

Насильницьке спілкування

Ось огляд чотирьох ключових кроків цього підходу, а також деяких моментів, що стосуються висловлення занепокоєння з приводу потенційних стосунків:

1. Поспостерігайте за ситуацією. «Я помічаю, що нас справді роз’єднали, особливо навколо сексу. Здається, телефон став основним джерелом вашої уваги, і я також відчуваю деякі невідповідності в розповідях про ваш день ". Зверніть увагу, що в цьому немає звинувачень, - каже Роуз, - лише "Я" висловлюється з місця спостереження.
2. Назвіть, як вас почуває ситуація. "Коли я відчуваю себе незв'язаним або відчуваю, що з вами відбувається щось інше, мій розум починає блукати в темну сторону, і я відчуваю переляк і невпевненість".
3. Сформулюйте, що вам потрібно, щоб полегшити почуття від ситуації. "Коли мій розум не припинить перегонів, і я нервуюсь з приводу вашого місця перебування, мені потрібна більша ясність і комфорт щодо того, що відбувається".
4. Зробіть конкретний запит, безпосередньо пов’язаний із ситуацією. "Зараз ми можемо, будь ласка, провести чесну розмову про мої занепокоєння та побоювання, і чи будете ви робити все можливе, щоб бути відкритими і чесними зі мною, навіть якщо це важко?"

Як я можу дізнатись, чи причетний я до емоційних стосунків?

Емоційні справи досить складно виявити у партнера, але все стає ще складніше, коли ти береш участь у цьому.

Ось кілька загальних ознак, на які слід стежити:

• підкрадаючись, щоб поговорити та провести час із цією людиною
• розкриваючи їм більше, ніж ви робите зі своїм партнером
• створення можливостей для проведення додаткового часу з ними, як в Інтернеті, так і особисто
• частіше звертатись до свого друга, замість того, щоб звертатися до свого партнера

Також зверніть увагу на те, що виникає у вашому тілі, підкреслює Роуз. Наша фізіологія часто є корисним джерелом для розуміння того, що ми відчуваємо.

Коли речі перетинають кордон дружби, ви можете помітити почастішання серцебиття, коли оточуєте іншу людину, метеликів у вашому шлунку або навіть сексуальні спонукання чи еротичні думки.

Підсумок: Якщо ви не хочете, щоб ваш партнер знав, що ви робите, можливо, пора зробити крок назад.

Як я можу сказати своєму партнерові?

Повідомлення партнеру про ваш емоційний зв’язок з іншою людиною може спричинити сильний дистрес у ваших стосунках, каже Роуз, особливо якщо ви не хочете втратити стосунки. Але бути відкритим з ними - єдиний шлях вперед.

Під час цієї розмови надайте пріоритет чесності та підзвітності.

Будьте чесними щодо того, що відбувається. Однак уникайте натякати партнера або звинувачувати їх у вашій поведінці. Дуже важливо, щоб ви володіли своєю поведінкою, навіть якщо ви відчуваєте, що це було мотивовано чимось, що зробив (або не зробив) ваш партнер.

Якщо у вас є сумніви щодо того, як підходити до розмови, подумайте про те, щоб звернутися до терапевта. Вони можуть допомогти вам краще зрозуміти суть проблеми та придумати ефективні способи поговорити про неї.

Чи потрібно розривати роман?

Якщо ви усвідомили, що переживаєте емоційний роман, наступним кроком є ​​оцінка того, як ви хочете рухатися вперед. Ви хочете бути зі своїм партнером? Або ви хочете продовжити емоційний роман?

Почніть з того, що ви будете чесні з собою, чому у вас роман, говорить Роуз.

Запитайте себе:

• "Це просто новинка, яка мене приваблює?"
• "Я шукаю щось глибше, чого не вистачає моїм теперішнім стосункам?"
• "Чи є у мене частина, яка сподівається, що мій партнер дізнається і розірве справи, щоб мені не довелося?"

"Без цієї глибокої саморефлексії щодо того, що лежить під поведінкою, важко буде відірватися від неї або важко не шукати іншого партнера по романах", - додає Роуз.

Якщо ви відчуваєте, що розірвати справи не можна, «скажіть своєму партнерові, щоб він міг прийняти обґрунтоване рішення щодо того, залишатися чи йти», радить Чліпала.

Як відновити пошкодження?

Емоційний роман - це не обов’язково смертний вирок для ваших стосунків. Але це, швидше за все, на деякий час вкладе речі.

“Відносини може вижити », - говорить Хліпала, але це передбачатиме відновлення довіри через прозорість.

Рухатися вперед

Ось кілька початкових кроків, які ви можете зробити, щоб виправити стосунки:

• Дайте відповіді на запитання партнера. Це означає бути на 100 відсотків відкритими та прозорими щодо того, що сталося чи не сталося у цій справі.
• Продемонструйте конкретні дії. Які дії ви збираєтеся вжити для відновлення довіри? Як ви продемонструєте своєму партнерові, що берете відповідальність за свої дії?
• План майбутніх реєстрацій. Коли ви та ваш партнер одужуєте, найближчими тижнями та місяцями знайдіть час, щоб перевірити, як ви почуваєтесь.

Чи є спосіб „беззаперечних стосунків”?

Не існує надійного способу запобігти справам чи іншим порушенням довіри у стосунках. Але активна робота над стосунками, підтримуючи відкриту розмову про потреби, бажання, бажання та те, чого не вистачає, допоможе вам обійти безліч питань, які, як правило, ведуть до справ.

Важливо також переконатись, що ви обоє на одній сторінці про те, що таке обман. Мікро-обман - це справжня річ, зазначає Хліпала, і проблема в тому, що партнери не завжди домовляються про те, що обманюють, а що ні.

Зустріч із привабливим колегою для щасливої ​​години - це нормально? Що робити, якщо друг або колега постійно надсилає тексти пізно ввечері? Ви повинні відповісти чи ні? Що дозволено на холостяцькій дівич-вечірці?

Поговоріть із подібними сценаріями зі своїм партнером, щоб ви обоє знали, чого чекаєте від іншої людини.

Суть

Емоційні справи можуть бути складними для виявлення та навігації. Але взявши на себе зобов’язання відкрити, чесне спілкування з вашим партнером, ви можете значно попередити їх або полегшити роботу над наслідками одного.