Емоційна відстороненість: що це таке і як її подолати

Зміст

• Симптоми емоційної роз'єднаності
• Що спричиняє емоційну роз'єднаність?
• На вибір
• В результаті зловживання
• Інші умови
• Ліки
• Як розпізнати емоційну роз'єднаність
• Чи існує лікування емоційної відстороненості?
• Який прогноз для людей, які почуваються емоційно відстороненими?
• Винос

Емоційна відстороненість - це нездатність або небажання зв’язуватися з іншими людьми на емоційному рівні. Деяким людям емоційна відстороненість допомагає захистити їх від небажаної драми, тривоги чи стресу.

Для інших загін не завжди є добровільним. Натомість це результат подій, які роблять людину нездатною бути відкритою та чесною щодо своїх емоцій.

Емоційна відстороненість може бути корисною, якщо ви використовуєте її цілеспрямовано. Ви можете встановити межі для певних людей або груп. Це допомагає триматися на відстані витягнутої руки від людей, які вимагають багато вашої емоційної уваги.

Але емоційна відстороненість може бути шкідливою і тоді, коли ви не можете її контролювати. Ви можете почуватись "онімілими" або "приглушеними". Це відоме як емоційне притуплення, і, як правило, це симптом або проблема, яку повинен вирішити працівник психічного здоров’я.

Нижче ви прочитаєте про різні типи емоційної відстороненості та дізнаєтесь, коли це добре, а коли це може викликати занепокоєння.

Симптоми емоційної роз'єднаності

Люди, які емоційно відсторонені або віддалені, можуть показати це як:

• труднощі зі створенням або підтримкою особистих стосунків
• відсутність уваги або вигляд заклопотаним оточенням
• труднощі в любові або любові до члена сім'ї
• уникати людей, діяльності чи місць, оскільки вони пов’язані з минулою травмою чи подією
• знижена здатність виражати емоції
• труднощі співчуття почуттям іншої людини
• нелегко ділитися емоціями чи почуттями
• труднощі, пов’язані з іншою людиною, або стосунки
• не роблячи іншу людину пріоритетом, коли вона повинна бути

Що спричиняє емоційну роз'єднаність?

Емоційна відстороненість може бути добровільною. Деякі люди можуть вирішити залишатися емоційно віддаленими від людини чи ситуації.

В інших випадках емоційна відстороненість є наслідком травми, зловживання або попередньої зустрічі. У цих випадках попередні події можуть ускладнити відкритість та чесність із другом, коханою людиною чи значущим іншим.

На вибір

Деякі люди вирішують попередньо усунути себе від емоційної ситуації.

Це може бути варіант, якщо у вас є член сім'ї або колега, якого, як ви знаєте, сильно засмучує. Ви можете не спілкуватися з людиною чи особами. Це допоможе вам залишатися крутими і зберігати спокій.

У таких ситуаціях емоційна відстороненість трохи нагадує захисний захід. Це допомагає вам підготуватися до ситуацій, які, як правило, можуть отримати найкращі результати.

В результаті зловживання

Іноді емоційна відстороненість може бути наслідком травматичних подій, таких як жорстоке поводження з дітьми чи нехтування. Діти, які зазнають жорстокого поводження або нехтування як засіб виживання.

Діти вимагають багато емоційного зв’язку з батьками чи вихователями. Якщо це не відбудеться, діти можуть перестати це очікувати. Коли це станеться, вони можуть почати вимикати свої емоційні рецептори.

Це може призвести до пригніченого настрою, нездатності проявляти емоції або ділитися ними, а також до проблем у поведінці.

Більше того, діти, які в дитинстві зазнавали жорстокого поводження або нехтували ними, або навіть ті, хто просто виховувався у певному типі суворих домогосподарств, також можуть боротися з прийняттям емоцій інших людей. Вони можуть не знати, як реагувати на значущу іншу ситуацію під час сильного стресу та емоцій.

Інші умови

Емоційна роз'єднаність або "оніміння" часто є симптомом інших станів. Іноді ви можете відчувати дистанцію від своїх емоцій, якщо у вас є:

• посттравматичний стресовий розлад
• біполярний розлад
• великий депресивний розлад
• розлади особистості

Ліки

Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) є різновидом антидепресантів. у тих, хто приймає цей тип наркотиків, може виникнути емоційне притуплення або вимкнений емоційний центр.

Цей період емоційної відстороненості може тривати до тих пір, поки ви приймаєте ці наркотики. Лікарі можуть допомогти вам знайти іншу альтернативу, якщо препарат впливає на вас таким чином.

Як розпізнати емоційну роз'єднаність

Емоційна відстороненість не є офіційною умовою, як біполярний розлад або депресія. Натомість це часто вважається одним із елементів більшого медичного стану.

Ці стани можуть включати розлади особистості, синдром Аспергера та розлад прихильності.

Емоційна відстороненість також може бути наслідком травми або жорстокого поводження. Люди, якими нехтують або зловживають, можуть розвинути це як механізм подолання.

Медичний працівник може бачити, коли ви не емоційно доступні для інших. Вони також можуть поговорити з вами, членом сім'ї або значущим іншим про вашу поведінку.

Розуміння того, як ви почуваєтесь і як дієте, може допомогти постачальнику розпізнати зразок, який міг би підказати цю емоційну проблему.

Чи існує лікування емоційної відстороненості?

Лікування емоційної відстороненості залежить від причини, через яку воно відбувається.

Якщо ваш медичний працівник вважає, що ви боретеся з емоційною прихильністю та відкритістю через інший стан, він може запропонувати лікувати це спочатку.

Ці умови можуть включати депресію, ПТСР або прикордонний розлад особистості. Ліки та терапія корисні для цих станів.

Якщо емоційні проблеми є наслідком травми, лікар може порекомендувати психотерапію або терапію розмовами. Це лікування може допомогти вам навчитися долати наслідки зловживання. Ви також вивчаєте нові способи обробки переживань та тривог, які раніше вас засмутили та призвели до емоційного оніміння.

Однак для деяких людей емоційна дистанція не є проблематичною. У цьому випадку вам може не знадобитися звертатися до будь-якого виду лікування.

Однак, якщо ви усвідомлюєте, що у вас є проблеми в особистому житті через емоційну віддаленість, можливо, ви захочете шукати підтримки. Хорошим ресурсом буде терапевт або інший постачальник психічного здоров'я.

Який прогноз для людей, які почуваються емоційно відстороненими?

Для деяких людей емоційна відстороненість - це спосіб впоратися з переважними людьми чи діяльністю. У цьому сенсі це може бути здоровим. Ви самі вибираєте, коли брати участь і коли відступати.

Однак в інших випадках приниження емоцій та почуттів може бути не здоровим. Дійсно, часто «відключення» своїх емоцій може призвести до нездорової поведінки. Сюди входить неможливість проявити емпатію або страх перед прихильністю.

Більше того, люди, які намагаються висловити емоції або переробити їх здоровим способом, можуть шукати інших можливостей для цих почуттів. Це може включати наркотики, алкоголь або агресивну поведінку. Вони не можуть замінити емоційну обробку, але вони можуть відчути себе як спосіб звільнити цю енергію.

Винос

Емоції та почуття є життєво важливою частиною людського зв'язку.

Деякі люди здатні відключити свої емоції, щоб захиститися. Для інших емоційне оніміння є ненавмисним. Це може бути навіть частиною такої великої проблеми, як депресія чи розлад особистості.

Якщо у вас виникають труднощі з переробкою емоцій або ви живете з кимось, хто має, важливо звернутися за допомогою до постачальника психічного здоров’я. Ці фахівці навчені, щоб допомогти вам зрозуміти, чому ви реагуєте таким чином на емоції. Потім вони можуть допомогти вам здорово пропрацювати цю поведінку та спробувати її виправити.