Як розпізнати ознаки емоційної маніпуляції та що робити

Зміст

• Що слід врахувати
• Вони підтримують "перевагу домашнього суду"
• Вони надто швидко наближаються
• Вони дозволяють вам говорити першими
• Вони перекручують факти
• Вони займаються інтелектуальними знущаннями
• Вони беруть участь у бюрократичних знущаннях
• Вони змушують вас шкодувати, висловлюючи занепокоєння
• Вони зменшують ваші проблеми і відтворюють свої
• Вони поводяться як мученик
• Вони завжди «просто жартують», коли кажуть щось грубе або підле
• Вони не беруть на себе відповідальності
• Вони завжди складають один до одного
• Вони завжди критикують вас
• Вони використовують вашу невпевненість проти вас
• Вони використовують ваші почуття проти вас
• Вони використовують поїздки з провиною чи ультиматуми
• Вони пасивно агресивні
• Вони надають вам безшумне лікування
• Вони щось говорять або роблять, а згодом заперечують
• Вони завжди "занадто спокійні", особливо в періоди кризи
• Вони залишають вас ставити під сумнів власну осудність
• Що робити
• Outlook

Що слід врахувати

Емоційні маніпулятори часто використовують розумові ігри, щоб захопити владу у стосунках.

Кінцевою метою є використання цієї сили для управління іншою людиною.

Здорові стосунки засновані на довірі, розумінні та взаємоповазі. Це стосується як особистих стосунків, так і професійних.

Іноді люди прагнуть використати ці елементи відносин, щоб якимось чином принести користь.

Ознаки емоційних маніпуляцій можуть бути тонкими. Їх часто важко визначити, особливо коли вони трапляються з вами.

Це не означає, що це ваша вина - ніхто не заслуговує на маніпуляції.

Ви можете навчитися розпізнавати маніпуляції та зупиняти їх. Ви також можете навчитися захищати свою самооцінку та розсудливість.

Ми розглянемо поширені форми емоційних маніпуляцій, як їх розпізнати та що можна зробити далі.

Вони підтримують "перевагу домашнього суду"

Перебування в домашній галявині, незалежно від того, справжній ви вдома чи просто улюблена кав’ярня, може допомогти.

Якщо інші особи завжди наполягають на зустрічі в їх царині, можливо, вони намагаються створити дисбаланс сил.

Вони вимагають права власності на цей простір, що робить вас у невигідному становищі.

Наприклад:

• - Зайди до мого кабінету, коли зможеш. Я занадто зайнятий, щоб ходити до вас ".
• “Ви знаєте, наскільки далеко від мене це заїзд. Приходьте сюди сьогодні ввечері ".

Вони надто швидко наближаються

Емоційні маніпулятори можуть пропустити кілька кроків на традиційному етапі знайомства. Вони “діляться” своїми найтемнішими секретами та вразливими місцями.

Однак те, що вони насправді роблять, намагається змусити вас почуватися особливими, щоб ви розкривали свої таємниці. Вони можуть використати цю чутливість проти вас пізніше.

Наприклад:

• "Я відчуваю, що ми просто підключаємось на дуже глибокому рівні. У мене ніколи раніше такого не було ".
• "У мене ніколи не було, щоб хтось ділився зі мною своїм баченням, як ти. Нам справді призначено бути разом у цьому ".

Вони дозволяють вам говорити першими

Це популярна тактика деяких ділових відносин, але це може статися і в особистих.

Коли одна людина хоче встановити контроль, вона може задати пробні запитання, щоб ви рано розповіли про свої думки та занепокоєння.

Пам'ятаючи про свою приховану програму, вони можуть потім використовувати ваші відповіді для маніпулювання вашими рішеннями.

Наприклад:

• «Боже, я ніколи не чув хороших речей про цю компанію. Яким був ваш досвід? "
• "Ну, тобі просто потрібно буде пояснити мені, чому ти знову злишся на мене".

Вони перекручують факти

Емоційні маніпулятори - майстри, які змінюють реальність брехнею, помилками або викривленнями, щоб заплутати вас.

Вони можуть перебільшувати події, щоб зробити себе більш вразливим.

Вони також можуть занизити свою роль у конфлікті, щоб завоювати вашу симпатію.

Наприклад:

• "Я задав питання про проект, і вона на мене накричала, як я ніколи не робив нічого, щоб допомогти їй, але ти знаєш, що я це роблю, так?"
• "Я плакала всю ніч і не підморгнула".

Вони займаються інтелектуальними знущаннями

Якщо хтось засипає вас статистикою, жаргоном або фактами, коли ви задаєте питання, можливо, ви відчуваєте певний тип емоційних маніпуляцій.

Деякі маніпулятори вважають, що ви є експертом, і вони нав'язують вам свої "знання". Це особливо часто спостерігається у фінансових ситуаціях або ситуаціях продажу.

Наприклад:

• "Ви новачок у цьому, тому я не сподівався б, що ви зрозумієте".
• "Я знаю, що для вас це багато цифр, тому я повторю це знову повільно".

Вони беруть участь у бюрократичних знущаннях

Крім того, в діловій обстановці емоційні маніпулятори можуть спробувати зважити вас документами, тяганиною, процедурами або будь-чим, що може завадити вам.

Це особлива можливість, якщо ви висловлюєте увагу або ставите запитання, які ставлять під сумнів їх недоліки чи слабкі сторони.

Наприклад:

• “Це буде для вас занадто складно. Я б просто зупинився зараз і заощадив собі сили ".
• "Ви навіть не уявляєте, який головний біль ви собі створюєте".

Вони змушують вас шкодувати, висловлюючи занепокоєння

Якщо ви ставите запитання або робите пропозицію, емоційний маніпулятор, швидше за все, реагуватиме агресивно або спробує втягнути вас у суперечку.

Ця стратегія дозволяє їм контролювати ваш вибір і впливати на ваші рішення.

Вони також можуть використати ситуацію, щоб змусити вас почуватись винними за те, що ви спочатку висловили свої побоювання.

Наприклад:

• "Я не розумію, чому ви не просто довіряєте мені".
• «Ви знаєте, що я просто тривожна людина. Я не можу втриматися, я хочу постійно знати, де ти знаходишся ".

Вони зменшують ваші проблеми і відтворюють свої

Якщо у вас поганий день, емоційний маніпулятор може скористатися нагодою, щоб підняти власні проблеми.

Мета полягає в тому, щоб зневажити те, що ви переживаєте, щоб ви були змушені зосередитися на них і направити свою емоційну енергію на їх проблеми.

Наприклад:

• "Ви вважаєте, що це погано? Вам не доведеться мати справу з товаришем по кубі, який постійно розмовляє по телефону ".
• “Будьте вдячні, що у вас є брат. Я все життя почувався самотнім ".

Вони поводяться як мученик

Той, хто маніпулює емоціями людей, може охоче погодитись чимось допомогти, але потім обернутися і перетягнути ноги або шукати способів уникнути їхньої згоди.

Вони можуть поводитися так, ніби це закінчилось величезним тягарем, і вони будуть намагатися використати ваші емоції, щоб вийти з нього.

Наприклад:

• “Я знаю, що це тобі потрібно від мене. Це просто багато, і я вже в захваті ".
• “Це складніше, ніж здається. Я не думаю, що ви знали це, коли запитували мене ".

Вони завжди «просто жартують», коли кажуть щось грубе або підле

Критичні зауваження можуть маскуватися як гумор чи сарказм. Вони можуть робити вигляд, що кажуть щось на жарт, коли те, що вони насправді намагаються зробити, це насіння зерна сумніву.

Наприклад:

• "Господи, ти виглядаєш виснаженим!"
• "Ну, якби ви встали з-за столу і прогулялися, ви не задихалися б так легко".

Вони не беруть на себе відповідальності

Емоційні маніпулятори ніколи не приймуть відповідальності за свої помилки.

Однак вони спробують знайти спосіб змусити вас почуватись винними за все. від бійки до невдалого проекту.

У кінцевому підсумку ви можете вибачитися, навіть якщо вони винні.

Наприклад:

• "Я зробив це лише тому, що дуже люблю тебе".
• "Якби ви не пішли на програму нагородження вашої дитини, ви могли б закінчити проект правильно".

Вони завжди складають один до одного

Коли ви піднесені, вони знаходять причину відвести від вас прожектор. Це може трапитися і в негативному сенсі.

Коли у вас трапилася трагедія чи невдача, емоційний маніпулятор може спробувати зробити так, щоб їхні проблеми здавалися гіршими або нагальнішими.

Наприклад:

• "Ваше підвищення зарплати є чудовим, але чи бачили ви, що хтось інший отримав повне підвищення?"
• “Мені шкода, що твій дідусь помер. Я втратив обох своїх бабусь і дідусів за два тижні, так що принаймні це не так погано ".

Вони завжди критикують вас

Емоційні маніпулятори можуть звільнити або принизити вас без претензій на жарт або сарказм. Їхні коментарі покликані відбити вашу самооцінку.

Вони покликані висміяти та маргіналізувати вас. Часто маніпулятор проектує власну невпевненість.

Наприклад:

• “Вам не здається, що сукня є трохи показовою для зустрічі з клієнтом? Я думаю, це один із способів отримати рахунок ".
• "Все, що ти робиш, це їсти".

Вони використовують вашу невпевненість проти вас

Коли вони знають ваші слабкі місця, вони можуть використовувати їх, щоб поранити вас. Вони можуть коментувати та вживати заходів, які покликані залишити у вас почуття вразливості та засмучення.

Наприклад:

• "Ви сказали, що ніколи не хотіли б, щоб ваші діти росли в розбитому домі. Подивіться, що ви зараз робите з ними ".
• “Це жорстка аудиторія. На вашому місці я б нервував ".

Вони використовують ваші почуття проти вас

Якщо ви засмучені, хтось, хто маніпулює вами, може спробувати змусити вас почуватись винними за свої почуття.

Вони можуть звинуватити вас у нерозумності чи недостатній інвестиції.

Наприклад:

• "Якби ти насправді любив мене, ти б ніколи не допитував мене".
• "Я не міг прийняти цю роботу. Я б не хотів так далеко бути поза своїми дітьми ".

Вони використовують поїздки з провиною чи ультиматуми

Під час розбіжностей або бійки маніпулятор робить драматичні заяви, які покликана поставити вас у скрутне місце.

Вони спрямовуватимуть емоційні слабкості із запальними заявами, щоб викликати вибачення.

Наприклад:

• "Якщо ви залишите мене, я не заслуговую на життя".
• "Якщо ви не можете бути тут у ці вихідні, я думаю, це свідчить про ваш рівень відданості цьому офісу".

Вони пасивно агресивні

Пасивно-агресивна людина може обійти сторону протистояння. Натомість для спілкування з вами вони використовують людей навколо вас, таких як друзі.

Вони також можуть поговорити за вашою спиною з колегами.

Наприклад:

• "Я б говорив про це, але я знаю, що ти така зайнята".
• "Я вважав, що було б краще, якщо ви почули це від когось іншого, а не від мене, оскільки ми так близько".

Вони надають вам безшумне лікування

Вони не реагують на ваші дзвінки, електронні листи, прямі повідомлення чи будь-який інший спосіб спілкування.

Вони використовують тишу, щоб отримати контроль і змусити вас почуватись відповідальними за їх поведінку.

Вони щось говорять або роблять, а згодом заперечують

Цей прийом призначений для того, щоб ви ставили під сумнів свою пам’ять про події.

Коли ви вже не впевнені в тому, що сталося, вони можуть точно визначити проблему на вас, змусивши вас почуватись відповідальними за непорозуміння.

Наприклад:

• “Я ніколи цього не говорив. Ви знову собі уявляєте щось ".
• "Я б не покладався на це. Ви знаєте, що я занадто зайнятий ".

Вони завжди "занадто спокійні", особливо в періоди кризи

Маніпулятивні особи часто мають реакцію, протилежну людині, якою вони маніпулюють.

Особливо це стосується емоційно заряджених ситуацій. Це так, щоб вони могли використовувати вашу реакцію як спосіб змусити вас почуватись надто чутливими.

Потім ви оцінюєте свою реакцію, виходячи з їх реакції, і вирішуєте, що ви не в курсі.

Наприклад:

• “Ви бачили, що всі інші були спокійні. Ви просто надто засмутилися ".
• "Я не хотів нічого говорити, але ти здавався трохи невластивим".

Вони залишають вас ставити під сумнів власну осудність

Газове освітлення - це маніпулятивний метод, за допомогою якого люди намагаються змусити вас повірити, що ви більше не можете довіряти власним інстинктам чи досвіду.

Вони змушують вірити в те, що те, що трапилось, є плодом вашої уяви. Ви втрачаєте відчуття реальності.

Наприклад:

• "Усі знають, що це не так працює".
• "Я не запізнився. Ви просто забули, коли я сказав, що буду там ".

Що робити

Може знадобитися час, щоб зрозуміти, що хтось емоційно маніпулює вами. Ознаки тонкі, і вони часто еволюціонують з часом.

Але якщо ви думаєте, що з вами поводяться таким чином, довіряйте своїм інстинктам.

Вибачтесь за свою частину, а потім рухайтесь далі. Швидше за все, ви не отримаєте вибачення, але зупинятися на цьому теж не доведеться. Залежати від того, що ви знаєте, що зробили по суті, а потім не говорити про інші звинувачення.

Не намагайтеся їх перемогти. Двоє людей не повинні грати в цю гру. Натомість навчіться розпізнавати стратегії, щоб ви могли правильно підготувати свої відповіді.

Встановити межі. Коли людина-маніпулятор усвідомлює, що втрачає контроль, її тактика може стати відчайдушнішою. Зараз вам потрібно прийняти важкі рішення.

Якщо вам не потрібно бути поруч із цією людиною, подумайте про те, щоб повністю її вимкнути зі свого життя.

Якщо ви живете з ними або тісно співпрацюєте, вам доведеться навчитися технікам управління ними.

Можливо, вам буде корисно поговорити з терапевтом або консультантом про те, як вирішити ситуацію.

Ви також можете найняти довіреного друга або члена сім'ї, який допоможе вам визначити поведінку та встановити межі.

Outlook

Ніхто не заслуговує на те, щоб інша людина поводилася з ними таким чином.

Емоційні маніпуляції можуть не залишити фізичних шрамів, але все одно можуть мати тривалий ефект. Ви можете зцілитись від цього, а можете і вирости з цього.

Терапевт або консультант може допомогти вам розпізнати небезпечні закономірності. Потім вони можуть допомогти вам вивчити способи протистояння поведінці та, сподіваємось, зупинити її.

Якщо ви перебуваєте в США, ви можете зателефонувати до Національної гарячої лінії домашнього насильства за номером 800-799-7233.

Ця конфіденційна «гаряча лінія», яка працює цілодобово та без вихідних, зв’язує вас із навченими адвокатами, які можуть надати ресурси та інструменти, щоб допомогти вам в безпеці.