Як подолати еритрофобію чи страх почервоніти

Зміст

• Симптоми
• Причини
• Досвідчений
• Неекспериментальний
• Діагностика
• Лікування
• Когнітивна поведінкова терапія (CBT)
• Експозиційна терапія
• Експериментальна терапія
• Ліки
• Комбінована терапія
• Коли звернутися до лікаря
• Суть

Еритрофобія - це специфічна фобія, яка викликає надмірний, ірраціональний страх почервоніти. Люди з еритрофобією відчувають сильну тривогу та інші психологічні симптоми через вчинок чи думку про почервоніння.

Подолати еритрофобію можливо при психологічному лікуванні, такому як когнітивна поведінкова терапія та опромінювальна терапія.

У цій статті ми вивчимо симптоми, причини, діагностику та лікування еритрофобії, а також деякі ресурси, де можна отримати допомогу.

Симптоми

Коли у вас еритрофобія, страх червоніти не може бути контрольованим і автоматичним, як це стосується всіх фобій. Хтось із еритрофобією відчує сильну тривогу через акт почервоніння або навіть при думці почервоніти. Коли ця тривожність виникає, це також може призвести до почервоніння і почервоніння на обличчі та грудях, що може посилити занепокоєння.

Симптоми тривоги, пов’язані з еритрофобією, можуть включати:

• посилення збудження і неспокійності
• постійне почуття тривоги чи тривоги
• проблеми з концентрацією
• труднощі сну вночі

Ці тривожні симптоми часто присутні в повсякденному житті, навіть якщо людина не активно червоніє. У ситуаціях, які можуть викликати фактичне почервоніння, наприклад, публічні виступи, ця тривожність може проявлятися як панічна атака.

Симптоми панічної атаки можуть включати:

• прискорене серцебиття
• проблеми з диханням
• біль у грудях
• пітливість
• тремтіння
• запаморочення
• нудота

Дослідження 2019 року показало, що люди із специфічними фобіями відчувають нижчу якість життя, ніж люди без фобій. Постійна наявність симптомів еритрофобії може ускладнити нормальне життя.

Люди з еритрофобією можуть навіть уникати виходу з дому, щоб захистити себе від ситуацій, які можуть змусити їх почервоніти.

Причини

Еритрофобія може розвинутися або з травматичного досвіду, або з нетравматичної асоціації. Фобія, яка розвивається внаслідок травматичної події, є фобією переживання. Фобія, яка розвивається за відсутності особисто травмуючої події, є фобією, що не переживає.

Досвідчений

Досвідчена еритрофобія може розвинутися тоді, коли людина переживає травмуючу соціальну подію, яка пов'язана або викликає почервоніння. Це може призвести до уникнення почервоніння або ситуацій, які можуть викликати почервоніння, щоб уникнути необхідності переживати цю травму.

У деяких випадках ця травма може призвести до посттравматичного стресового розладу (ПТСР), що також спричиняє постійну тривожність і психічний стрес.

Неекспериментальний

Неекспериментальна еритрофобія може розвинутися з кількох причин, які не мають нічого спільного з травматичною особистісною подією.

Для деяких людей наявність родичів з еритрофобією може призвести до підвищеного ризику розвитку еритрофобії. Для інших людей просто почуття про ще одну травматичну подію, пов’язану з почервонінням, може призвести до розвитку фобії почервоніння.

Як би не розвивалася еритрофобія, людина не має ніякого контролю над своїм страхом. Вони розуміють, що страх ірраціональний, але не можуть контролювати свою реакцію на нього. Коли у вас еритрофобія, страх почервоніти надмірний, стійкий і поза вашим контролем.

Діагностика

Існують деякі основні умови, такі як харчова недостатність або недіагностована психічна хвороба, які можуть викликати стійке занепокоєння. Коли ви отримуєте діагноз еритрофобія, ваш лікар може захотіти спочатку виключити ці можливі причини.

Якщо не існує основних медичних станів, що викликають вашу фобію, ваш лікар може використовувати певні критерії для постановки офіційного діагнозу.

Для діагностування фобії ваш лікар використовуватиме критерії, встановлені Діагностичним та статистичним посібником психічних розладів, П'яте видання. Лікар може підтвердити діагноз фобії, якщо:

1. Страх є надмірним, необґрунтованим та наполегливим.
2. Страх та вплив страху викликають негайні симптоми тривоги чи паніки.
3. Страх непропорційний загрозі, і людина це усвідомлює.
4. Страх змушує людину уникати ситуацій, які можуть змусити їх відчути або зіткнутися зі страхом.
5. На якість життя людини з фобією негативно впливає.
6. Страх є постійним принаймні 6 місяців і більше.
7. Страх не викликаний іншим основним психічним захворюванням.

Якщо ви відповідаєте певній кількості цих критеріїв щодо почервоніння, ваш лікар поставить вам діагноз еритрофобії та може направити вас на лікування.

Лікування

Існує кілька ефективних варіантів лікування еритрофобії, включаючи когнітивну поведінкову терапію, терапію експозиції та інші експериментальні методи лікування. Вони включають:

Когнітивна поведінкова терапія (CBT)

CBT - це неймовірно ефективний, добре досліджений підхід до лікування різних психічних захворювань, включаючи депресію, тривожність та фобії. Що стосується CBT, акцент робиться на перевтіленні негативних моделей мислення на більш здорові моделі мислення, що, в свою чергу, може сприяти більш здоровим моделям поведінки.

Одне дослідження 2017 року виявило, що як особисті, так і онлайн-сеанси ТГС були корисними для лікування психічних розладів, таких як фобії. Якщо у вас еритрофобія, ТПВ є ефективним варіантом терапії, що допомагає покращити щоденні думки.

Експозиційна терапія

Експозиційна терапія - це тип когнітивної поведінкової терапії, який зазвичай використовується для лікування розладів на основі тривожності. Він передбачає вплив страху в безпечному середовищі для того, щоб змінити реакцію на страх.

Дослідження показують, що терапія опромінення є найбільш ефективним лікуванням конкретних фобій, навіть порівняно з більш традиційними варіантами терапії. Для людей з еритрофобією часте, безпечне вплив червоніння може значно зменшити симптоми страху.

Експериментальна терапія

Для лікування фобій та інших тривожних розладів розроблені деякі експериментальні методи лікування. Наприклад, візуальна стимуляція від терапії віртуальної реальності може імітувати терапію опромінення в клінічних умовах.

Аурікулярна хромотерапія - це нове лікування фобій, яке передбачає візуалізацію травми ("сцена страждання"), пов'язуючи її з чутливими точками на мочці вуха. Однак обидва методи лікування потребують додаткових досліджень, щоб визначити їх ефективність для лікування еритрофобії.

Ліки

У деяких випадках можуть бути призначені медикаменти, які допоможуть зменшити щоденні симптоми тривоги, викликані еритрофобією. Сюди можуть входити препарати проти тривоги для короткочасного використання та антидепресанти для тривалого застосування.

Більшість терапевтів вважають за краще не призначати короткочасні ліки від тривоги, проте через підвищений ризик тривалої залежності.

Комбінована терапія

Важливо знати, що не існує єдиного методу лікування, який би працював для всіх. Незалежно від того, що ви вирішите спробувати, пошук правильного підходу до лікування або поєднання підходів може зайняти час і терпіння.

Перший крок - це завжди звернутися за допомогою.

Коли звернутися до лікаря

Якщо ви відчуваєте постійний ірраціональний страх почервоніти, настав час відвідати лікаря або терапевта. Якщо ви не впевнені, з чого почати шукати допомогу, ось кілька ресурсів, які допоможуть вам знайти фахівця з психічного здоров’я поблизу:

• Локатор послуг з поведінкового лікування
• Національний альянс з психічних захворювань
• Національний інститут психічного здоров'я

Якщо у вас виникають думки про самопошкодження чи самогубство, ви можете зателефонувати в Національну службу запобігання самогубству в будь-який час за номером 800-273-TALK (8255).

Суть

Коли у вас еритрофобія, страх червоніти може негативно позначитися на вашій щоденній якості життя. Важливо шукати діагноз для своєї еритрофобії, щоб ви могли почати лікування.

Зустріч з ліцензованим терапевтом або психологом для обговорення варіантів лікування може допомогти вам знайти найкращий підхід для вашої ситуації. За допомогою професійної допомоги ви можете лікувати та долати свою еритрофобію.