Чи можуть ефірні олії лікувати або запобігати застуді?

Зміст

• Навіщо спробувати?
• Користь ефірних масел
• Переваги
  
• Що говорить дослідження
• Як використовувати ефірні олії при застуді
• Ризики та попередження
• Ризики
  
• Традиційні методи лікування застуди
• Що ви можете зробити зараз для полегшення застуди

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Навіщо спробувати?

Більшість людей знають, як страждає застуда, і шукають ліки. Якщо ваше лікування застудою не дає полегшення, розгляньте можливість використання альтернативних методів лікування симптомів. Ефірні олії можуть лікувати такі симптоми, як застійні явища, і навіть скорочувати тривалість застуди.

Користь ефірних масел

Переваги

1. Ефірні олії можуть служити альтернативою лікам.
2. Деякі олії можуть допомогти вам заснути, що може зменшити ризик застуди.
3. Деякі олії можуть допомогти в лікуванні вірусних інфекцій, а інші - знизити температуру.

Ефірні олії є альтернативою лікам, що відпускаються за рецептом та без рецепта. Деякі ефірні олії можуть допомогти вам заснути. Достатній сон може допомогти запобігти застуді.

Дослідження показують, що люди, які сплять менше шести годин на ніч, мають чотирикратний ризик застуди, ніж люди, які сплять сім годин на ніч і більше.

До ефірних масел, що сприяють релаксації та сну, належать:

• лаванда
• ромашка
• бергамот
• сандал

Що говорить дослідження

Незважаючи на те, що ефірні олії використовувались як народні засоби протягом століть, існує не так багато наукових досліджень, що підтверджують їх ефективність проти застуди. Деякі дослідження все ж підтримують їх використання.

Один показав, що вдихання пара ефірною олією ромашки допомогло полегшити симптоми застуди. Окремий виявив, що олія мелалеуки, також відома як олія чайного дерева, має противірусні властивості.

Сильна застуда іноді може перерости в неприємний випадок бронхіту. Згідно з оглядом 2010 року, евкаліптова олія має противірусні та протимікробні властивості. Ці властивості історично використовувались для лікування застуди. Інгаляційне або пероральне евкаліптове масло та його основний компонент, 1,8-цинеол, можуть безпечно боротися з вірусами та проблемами дихання, такими як бронхіт. Евкаліпт також використовується для створення прохолодного компресу для зниження температури.

М'ятна олія використовується як природний протизастійний засіб і знижує температуру. Він містить ментол, інгредієнт, який міститься в місцевих втираннях, що допомагає полегшити застійні явища. Дослідження in vitro 2003 року продемонструвало вірусну активність м’ятної олії. Ментол також використовується у багатьох краплях від кашлю, щоб допомогти заспокоїти біль у горлі та тихий кашель.

Як використовувати ефірні олії при застуді

Національна асоціація цілісної ароматерапії (NAHA) рекомендує кілька методів використання ефірних масел.

Парова інгаляція схожа на сауну з ефірною олією. Для досягнення найкращих результатів виконайте такі дії:

• Помістіть до семи крапель ефірного масла у велику каструлю або миску з окропом.
• Нахиліться над мискою (тримайтеся на відстані близько десяти дюймів, інакше у вас може виникнути паровий опік) і накрийте голову рушником, щоб створити намет.
• Закрийте очі і дихайте носом одночасно не більше двох хвилин.

Для безпосереднього вдихання ефірних масел понюхайте їх прямо з пляшки або додайте до трьох крапель на ватний диск або хустку та вдихніть. Ви також можете додати кілька крапель на свою подушку перед сном.

Розслаблюючий і менш інтенсивний спосіб використання ефірних масел - у ванній. Розмішайте дві-12 крапель в одній столовій ложці олії-носія та додайте суміш у воду для ванни.

Ви можете допомогти полегшити головний біль, намазуючи краплю розведеної олії м’яти перцевої на скроні.

Розсіювачі ароматерапії - менш прямий метод вдихання ефірних масел. Електричні та свічкові дифузори пропонують легку дисперсію масла; випарники забезпечують більш інтенсивну дифузію.

Ризики та попередження

Ризики

1. Нанесення нерозбавлених ефірних масел на шкіру може спричинити опіки або подразнення.
2. Вдихання запаху у великих кількостях або протягом тривалого часу може викликати запаморочення.
3. Багато ефірні олії можуть бути не безпечними для дітей.

Ефірні олії, як правило, безпечні при використанні в низьких дозах, але вони сильнодіючі і їх слід використовувати обережно. Не слід приймати всередину ефірні олії. При використанні нерозведених на шкірі ефірних масел може спричинити опіки, запалення, свербіж та висип. Щоб зменшити ризик подразнення, розбавте ефірні олії маслом-носієм, таким як:

• олія жожоба
• олія солодкого мигдалю
• оливкова олія
• кокосове масло
• масло виноградних кісточок

Перш ніж використовувати ефірні олії дітям або немовлятам, найкраще проконсультуватися зі своїм лікарем або навченим ароматерапевтом. Для дітей NAHA рекомендує використовувати три краплі ефірної олії на одну унцію олії-носія. Для дорослих NAHA рекомендує використовувати від 15 до 30 крапель ефірної олії на одну унцію олії-носія.

М’ятну олію не можна давати дітям до шести років. Згідно з дослідженням 2007 року, ментол змусив маленьких дітей зупинити дихання, а у немовлят - жовтяницю.

Вдихання ефірних масел у великих кількостях або протягом тривалого періоду часу може спричинити запаморочення, головний біль та нудоту.

Якщо ви вагітні або маєте серйозні захворювання, не слід використовувати ефірні олії без консультації з лікарем.

Традиційні методи лікування застуди

Невідоме ліки від застуди. Це означає, що якщо у вас застуда, єдине, що ви можете зробити, це пустити її на самоплив. Поряд із використанням ефірних масел, ви також можете полегшити симптоми за допомогою:

• ацетамінофен або ібупрофен при гарячці, головному болі та незначних болях
• протизапальні препарати для зняття закладеності та очищення носових ходів
• солоноводне полоскання, щоб заспокоїти біль у горлі та кашель
• гарячий чай з лимоном, медом та корицею для полегшення болю в горлі
• рідини для збереження гідратації

Якщо мама годувала вас курячим супом, коли ви застудилися, вона щось хотіла. Дослідження 2000 року вказує, що курячий суп має протизапальні властивості, які допомагають зменшити тяжкість респіраторних інфекцій. Курячий суп та інші теплі рідини, такі як гарячий чай, допомагають послабити затори та запобігти зневодненню.

На думку а, ехінацея може допомогти запобігти застуді та скоротити їх тривалість. Пастилки з цинку, прийняті протягом 24 годин з моменту появи симптомів, також можуть скоротити тривалість застуди.

Що ви можете зробити зараз для полегшення застуди

Якщо ви застудилися, спробуйте вдихнути парові ефірні олії, щоб полегшити застій. Пийте багато рідини і відпочивайте якомога більше. Більшість простудних захворювань прибираються протягом тижня. Якщо ваш затримується або у вас постійно гарячка, кашель або утруднення дихання, проконсультуйтеся з лікарем.

Найкращий спосіб запобігти застуді в майбутньому - зберегти свою імунну систему здоровою. Це можна зробити, збалансовано харчуючись, висипаючись і регулярно займаючись спортом. Час дізнаватися про ефірні олії та купувати необхідні вам запаси - це не коли ви хворієте. Дізнайтеся все, що можете зараз, щоб бути готовим використовувати їх при перших ознаках симптомів. Почніть з кількох базових масел, таких як лаванда, м’ята перцева та чайне дерево.