Спробуйте це: 18 ефірних масел для болючих м'язів

Зміст

• Що ти можеш зробити
• Використовуйте ці олії для болю, напруги та набряклості
• Використовуйте ці олії при болях і набряках
• Використовуйте ці масла для напруги та набряклості
• Якщо ви маєте справу лише з одним симптомом
• Тільки для полегшення болю
• Тільки для зняття напруги
• Тільки для зняття набряку
• Як користуватися своїми маслами
• Займайтесь перед або після тренування
• Використовуйте його для масажу
• Додайте його у розслаблюючу ванну
• Додайте його до холодного або теплого компресу
• Можливі побічні ефекти та ризики
• Суть

Що ти можеш зробити

Хворобливі м’язи, мабуть, трапляться після тренування, але їм не доведеться збивати решту дня. Якщо згортання піни та знеболюючі засоби без рецепта не роблять жодної хитрості - або якщо ви хочете чогось більш природного - можливо, час розглянути ефірні олії.

Від евкаліпта до кривавиці існує ряд різних масел, які можна використовувати для швидкого полегшення м’язового болю, напруги та набряклості. Деякі з цих випробуваних і правдивих варіантів можуть вирішити всі три симптоми, а інші використовуються для більш цілеспрямованого полегшення.

Читайте далі, щоб дізнатися, що вам слід засунути у гімнастичну сумку або додати до вечірньої ванни.

Використовуйте ці олії для болю, напруги та набряклості

Кожне з наступних масел може похвалитися болем, напругою, і набряк - говоріть про потрійну загрозу! Для додаткового полегшення розглянути можливість змішування двох-трьох цих масел разом, щоб створити власну суміш.

Ви також можете спробувати різні комбінації, щоб побачити, які масла найкраще підходять для вас:

• Масло м'яти. М'ята м'ята містить ментол, який надає охолоджуючу дію на болі вболілі м’язи. Він також має знеболюючі, спазмолітичні та протизапальні властивості.
• Масло геліхрізум. Геліхрис знімає м’язові спазми, запалення та біль.
• Олія майораму. Майоран розслаблює м’язові спазми і напругу. Він відомий своєю здатністю полегшувати біль і запалення.

Використовуйте ці олії при болях і набряках

Ці олії втягують подвійну роботу, полегшуючи біль у м’язах та набряки.

Ви можете використовувати їх окремо або комбінувати їх для створення власної суміші:

• Лавандова олія. Лаванда цінується за здатність заспокоювати і відпочивати. Він також знімає біль і запалення.
• Евкаліптова олія. Евкаліпт має охолоджуючу дію на м’язи і зменшує біль і запалення.
• Римська та німецька олії ромашки. Ромашкова олія може допомогти при болях і запаленнях. Вони також допомагають заспокоїти м’язову напругу і зменшити спазми.
• Розмаринова олія. Розмарин відзначається своєю здатністю полегшувати біль і запалення.
• Олія цвіт.Кривошип використовується для зменшення болю і запалення.

Використовуйте ці масла для напруги та набряклості

Якщо ви маєте справу з поєднанням напруги м’язів та набряком, ці масла можуть зробити трюк.

Ви можете використовувати їх окремо або комбінувати їх для створення заспокійливої ​​суміші масел:

• Кипарисова олія. Кипарис заспокоює і розслаблює спазми м’язів і діє на заспокоєння запалення.

• Масло сандалового дерева. Сандал зменшує м'язові спазми, напругу та запалення.

Якщо ви маєте справу лише з одним симптомом

Хоча чудово мати під рукою супер масла, можливо, вам не завжди потрібно буде лікувати кілька симптомів. Ось, що ви можете вирішити, щоб полегшити один симптом за один раз - і створити власну суміш, коли ваш кабінет буде в наявності!

Тільки для полегшення болю

Для полегшення болю і дискомфорту можна використовувати одне або кілька таких масел:

• Імбирне масло. Імбир має зігріваючу дію на біль у м’язах, що допомагає зняти біль.
• Масло чорного перцю. Чорний перець полегшує біль, прогріваючи ваше тіло.
• Гвоздична олія. Гвоздику часто використовують для лікування болю. Він також надає зігріваючу дію на біль у м’язах.

Тільки для зняття напруги

Подумайте про використання одного з цих масел для заспокоєння м’язових спазмів і напруги:

• Клей шавлії. Шавлія Кларі знімає м’язову напругу і спазми, одночасно сприяючи розслабленню.
• Ялівцеве масло. Ялівець полегшує напругу і усуває м’язові спазми.

Тільки для зняття набряку

Спробуйте одне з цих масел, якщо хочете зосередитись на купіруванні запалення, синців або набряків:

• Масло арніки Арніка знімає запалення і набряки, заспокоюючи шкіру. Його часто рекомендують при синяках.
• Олія лимонної трави Лимонник швидко діє, щоб зменшити запалення і набряк.

Як користуватися своїми маслами

Ефірні олії є потужними. Якщо вони не використовуються належним чином, вони можуть подразнювати вашу шкіру і фактично збільшувати набряк. Перед застосуванням ефірні олії необхідно розбавити маслом-носієм.

Хоча масла-носії поглинають деяку ефективність ефірного масла, вони не впливають на його лікувальні властивості. Вони просто знижують ваш ризик роздратування.

Загальне правило - використовувати щонайменше 6 чайних ложок олії-носія на кожні 15 крапель ефірної олії. Олії-носії включають кокосове масло, оливкова олія, арганову олію тощо.

Займайтесь перед або після тренування

Пам’ятаєте рулонні блиски для губ, якими ви користувалися, коли були молодшими? Ефірні олії часто упаковуються однаково! Пляшки з рулоном - це прекрасний спосіб переносити розведені олії на ходу і дозволяють нанести безладно нанесення.

Ви можете придбати заздалегідь упаковані роликові кульові пляшки, що містять ваше масло або суміш на вибір, в Інтернеті або у вашому місцевому магазині охорони здоров’я. Ви також можете придбати порожні роликові пляшки і залити їх своїми розведеними маслами.

Щоб змішати власну олію:

• За допомогою піпетки або крапельниці для додання ліків додайте близько 15 крапель обраних вами ефірних масел.
• Наповніть залишок флакона вашим обраним маслом-носієм.
• Міцно натисніть на кульковий валик на пляшку.
• Розгорніть пляшку між руками протягом 30 секунд або близько того, щоб переконатися, що носій та ефірні масла змішаться.
• Застосовуйте за бажанням.

Використовуйте його для масажу

Якщо місцевого застосування недостатньо, спробуйте використовувати свої масла для самомасажу.

Масла не тільки можуть проникати глибоко під шкіру, щоб зняти біль, набряк та напругу, але масаж також може допомогти виправити вузли та швидко звільнити напругу. Просто переконайтеся, що ви розбавляєте свої ефірні олії перед нанесенням.

Ви також можете замовити ароматичний масаж у сертифікованого терапевта.

Додайте його у розслаблюючу ванну

Купання з ефірними маслами - пишний і розкішний спосіб послабити і заспокоїти жорсткі м’язи.

Просто додайте 10-12 крапель ефірної олії на унцію масла-носія. Додайте це до води, що стікає з крана, і дозвольте воді розходитися перед тим, як потрапити у ванну.

Ви також можете додати атмосферу, запаливши запашну свічку або слухаючи заспокійливу музику.

Додайте його до холодного або теплого компресу

Компреси, як відомо, знімають біль, запалення та набряки. Ви можете посилити ці ефекти, додавши вибране ефірне масло до тканини.

Щоб зробити компрес з ефірним маслом:

1. Наповніть вашу мийку або миску водою. Холодну воду зазвичай використовують для заспокоєння запалення. Для зняття болю зазвичай використовується гаряча вода.
2. Додайте у воду розведене ефірне масло.
3. Покладіть рушник до повного намокання суміші.
4. Акуратно відведіть зайву воду і прикладіть рушник до ураженого місця.
5. Залиште рушник приблизно 15 хвилин.
6. Повторно застосовуйте протягом дня протягом дня.
7. Можна прогріти в мікрохвильовці. Слідкуйте за тим, щоб не було опіків.

Можливі побічні ефекти та ризики

Ви завжди повинні розбавляти ефірні олії перед місцевим використанням. Це може зменшити ризик роздратування та інших побічних ефектів.

Ви також повинні зробити тест на шкірний пластир перед першим застосуванням, щоб перевірити наявність потенційних алергічних реакцій.

Зробити це:

• Нанесіть невелику кількість розведеного ефірного масла на внутрішню частину передпліччя.
• Накрийте область бинтом.
• Почекайте 24 години, щоб побачити, чи виникає якесь роздратування. Якщо у вас не спостерігається свербіж, набряк або інша негативна реакція, слід безпечно застосувати в іншому місці.

Інші речі, про які слід пам’ятати:

• Не слід вживати ефірні олії, якщо ви вагітні або годуєте груддю. Поміркуйте, хто ще з вами вдихає ароматерапію. Розгляньте домашніх тварин та дітей або тих, хто хворий або має алергію.
• Ніколи не слід приймати всередину ефірні масла. Їх слід застосовувати лише місцево або вдихати через дифузор.

Суть

Незалежно від того, чи використовуєте ви окремі олії або користувальницьку суміш, важливо розбавити ефірні олії перед використанням.

Для місцевого застосування - наприклад, з роликовою кулькою або як частина масажу - ключові масла.

Небо - це межа щодо того, як можна використовувати та комбінувати ці неймовірні олії. Ви можете почати з того, що ми тут окреслили, але сміливо експериментуйте!

Як тільки ви дізнаєтесь, як працюють олії, створити суміш може бути так само просто, як дізнатися, який одяг чи парфуми ви віддаєте перевагу, виходячи зі свого настрою.