Чи може надмірне мріяння бути симптомом психічної хвороби?

Зміст

• Це не тільки ти
• Найважливіша річ у мріянні - це те, що вона може бути веселою, нешкідливою, а іноді й корисною, але в інший час - це не так.
• Як мріяння може бути симптомом психічного захворювання
• Нав'язливі думки теж можуть виглядати як мріяння
• Сонник чи розгубленість?
• Погіршення снів
• Мріяти як інструмент для подолання
• Як приборкати мріяння

Коли моє психічне здоров’я почало грати, мрії мріяли.

Це не тільки ти

"Це не тільки ти" - це колонка, написана журналістом із психічного здоров'я Сіаном Фергюсоном, присвячена вивченню менш відомих, недостатньо обговорюваних симптомів психічних захворювань.

Сіан з перших вуст знає силу чути: "Ей, це не тільки ти". Хоча ви, можливо, знайомі зі своєю сумною чи тривожною станом на млин, у психічному здоров'ї є набагато більше, ніж це - так давайте поговоримо про це!

Якщо у вас є питання до Sian, зверніться до них через Twitter.

Я завжди був мрійником. Як і багато дітей, я любив грати в вигляд, використовуючи свою фантазію і занурюючись у фантастичні світи.

Але коли моє психічне здоров’я почало грати, мрії мріяли темно.

Я почав думати про засмучені гіпотетичні ситуації і намагався контролювати свої думки. У мене часто виникають відгуки, пов'язані з ПТСР. Я довгий час мріяв, передумуючи та роздумуючи про речі, які мене засмутили.

Зазвичай, коли ми думаємо про мріяння, ми думаємо про те, щоб щось уявити. Це може включати в себе повторення спогадів у вашій голові, роздуми про ваші цілі чи інтереси або уявлення про малоймовірний або ймовірний сценарій майбутнього.

Здебільшого ми думаємо, що мріяти сьогодні як щось добровільне. Іншими словами, ви можете перестати це робити, якщо спробували.

Найважливіша річ у мріянні - це те, що вона може бути веселою, нешкідливою, а іноді й корисною, але в інший час - це не так.

"Сонник є надзвичайно нормальним, але надмірна мрія може бути симптомом більшої проблеми", - каже Моллі Волінксі, ліцензований клінічний соціальний працівник, який здійснює психотерапію, яка має травми.

Якщо ви подумаєте над цим, більшість психічних захворювань стосуються проблемних моделей мислення, які ми намагаємось контролювати, - і це може залучати, щоб ваша уява відходила від вас.

"Сонник може бути свідченням того, що хтось страждає від труднощів із концентрацією, що спостерігається при багатьох психічних захворюваннях, включаючи депресію, тривожність, посттравматичний стресовий розлад та гіперактивність дефіциту уваги", - говорить Лорен Кук, терапевт та автор, що базується на Сан - Дієго.

"Всім нормально час від часу мріяти, але стає проблематичним, коли людина не в змозі слідувати інструкціям і не звертати уваги, коли потрібно", - додає вона.

Оскільки не існує важкого і швидкого універсального визначення мріяння, важко сказати, коли наші мрії стануть чимось зловіснішим. Ось чому важливо знати, як симптоми психічної хвороби можуть проявлятися в нашій мрій.

Як мріяння може бути симптомом психічного захворювання

Сонник у всіх різний. Те, як виявляється, і причина чому ми мріємо, залежить від нашого психічного стану та ситуації. Хтось із порушенням гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ), наприклад, може намагатися зосередитися на щоденних завданнях. Це часто може виглядати як мріяння.

Якщо у вас є тривога, ви можете мріяти про найгірший можливий сценарій. «Скажімо, у вас є презентація на роботі через тиждень. Ви можете виявити, що постійно візуалізуєте презентацію і переживаєте про все, що може піти не так ", - говорить Волинський.

Наприклад, коли моя тривожність висока, я переосмислюю і уявляю жахливі ситуації. Я часто уявляю собі жахливі суперечки з людьми в моїй голові (що, на думку Інтернету, здається напрочуд поширеною справою), або уявляю, що мене вдарить машина, коли я намагаюся перейти дорогу.

А якщо справа доходить до депресії, ви можете подумати або мріяти про депресивні ситуації.

"З депресією мріяння може стати як більш безглузде і бездумне блукання мозку, де бракує мотивації залишатися зосередженою", - пояснює Кук. Це може зробити ще важче зосередитись на щоденних завданнях.

Проблема з мрією в цій ситуації полягає в тому, що ви можете зробити себе ще більш тривожним і засмученим - навіть із приводу того, що не відбулося і не може відбутися ніколи.

Люди, які особливо піддаються стресу, також можуть використовувати мріяння як інструмент ескапізму, пояснює Волинський.

"Ескапізм сам по собі не" поганий ", але він може призвести до уникнення та погіршення стресу та тривоги. Це ваш спосіб мозку захистити вас від лиха і болю, і це важливо ", - каже вона. "Однак для того, щоб відчувати себе краще, найчастіше краще зіткнутися з цим болем і неприємностями."

Звичайно, мріяти про сумні ситуації або уявляти аргументи, що розігруються в голові, не означає, що у вас є розлад настрою. Але це може бути одним із багатьох симптомів.

Нав'язливі думки теж можуть виглядати як мріяння

У вас коли-небудь виникають небажані, тривожні думки? Вони відомі як настирливі думки. Вони часто здаються досить схожими на мріяння.

Деякі приклади нав'язливих думок можуть включати мислення:

• Ви вб'єте когось чи заподієте шкоду.
• Ви помрете від самогубства або пошкодите себе.
• Помер кохана людина.
• Ви отримаєте смертельну хворобу.
• Стихійне лихо відбудеться випадковим чином.

Нав'язливі думки можуть траплятися з будь-ким час від часу, але вони також можуть бути симптомом обсесивно-компульсивного розладу (ОКР).

ОКР передбачає наявність нав'язливих думок (які, в основному, нав'язливі думки, що зберігаються), а потім примушування (або ритуали), щоб спробувати вивести ці думки з голови.

У мене є OCD. Однією з моїх одержимостей є те, що я часто думаю, що зіскочу з будівель, навіть коли не відчуваю себе віддаленими самогубствами. Отже, я намагаюся триматися подалі від високих балконів.

Коли я біля високого балкона і маю настирливі думки про стрибок з нього, я намагаюся блимати парами - дві швидкі моргання одночасно - тому що я чомусь відчуваю, що моргання непарної кількості разів змусить мене стрибнути .

Хороша новина полягає в тому, що терапія може вирішувати проблеми з ОКР та нав'язливі думки. Нині я відчуваю настирливі думки набагато рідше. Простіше працювати через них, а не одержимо над ними.

Сонник чи розгубленість?

Іноді дисоціація може виглядати як мріяння. У мене посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), а дисоціація - поширений симптом ПТСР. Коли це почало відбуватися зі мною, я не знав, що це дисоціація, і описав би це як напружений сон.

Але дисоціація відрізняється від мрії за кількома ключовими способами. "Дисоціація - це коли [людина] відчуває себе фізично віддаленою від свого тіла або місця, в якому знаходиться," говорить Кук.

"Дисоціація пов'язана з реакцією на бій або політ і зазвичай виникає лише тоді, коли людина відчуває себе перевантаженою або загрожує", - додає вона.

Часто, коли ми потрапили в біду, ми подумки «перевіряємо» ситуацію - що таке дисоціація. Це часто виглядає як "зонування" або мріяння, але це може бути дуже страшно.

Погіршення снів

Якщо ви виявили, що в більшості випадків уві сні виникають мрії, це може бути випадком невдалої мрії.

Дедадаптивні мріяння - це неправильно зрозуміле психічне стан, що передбачає стійкі, інтенсивні мрії. Симптоми включають тривалі періоди яскравих мрій і намагаються виконувати щоденні завдання.

Невдалий сонник вперше виявив професор Еліезер Сомер з Університету Хайфи. Наразі він відсутній у Посібнику з діагностики та статистики психічних розладів (DSM-5), і він не має офіційних критеріїв діагностики та лікування.

Мріяти як інструмент для подолання

Хоча мріяти - це не все погано. Фактично уявлення може бути надзвичайно приємним і корисним.

Створення мистецтва, пошук рішень для практичних проблем і навіть постановка цілей вимагає від нас трохи уяви. Мріяння може допомогти вам проявити творчість, глибоко замислитися над проблемами та спланувати своє повсякденне життя.

Сонник також може бути корисним інструментом для подолання, вважає Волинський. “Коли наш мозок і тіла знаходяться у сильно активованому стані, це може бути надзвичайно корисно відвернути себе на інший образ ", - каже вона.

Це може допомогти вам заспокоїтись і нагадати своєму тілу, що ви насправді не перебуваєте в ситуації, що стосується життя чи смерті. Наприклад, ви можете уявити собі спокійну красиву сцену, як-от сидіти на пляжі, і повернутися до цього образу, коли ви боретеся з тривогою.

Отже, мріяти сама по собі не є поганою справою, і цього не варто уникати. Скоріше, варто звернути на це увагу і зазначити, коли це робить вам більше шкоди, ніж користі.

Як приборкати мріяння

Якщо ви мрієте багато - настільки, що вам ускладнюють функціонування - це знак того, що вам слід побачити терапевта, каже Волинський. Ви також повинні побачити терапевта, якщо у вас є нав'язливі думки або розходяться.

Є кілька речей, які можна зробити, щоб вирішити невпинні мрії. "Заняття фізичними завданнями, як-от написання, гра з неповоротнім спінером або набір тексту, - це чудові способи зламати заклинання мріяння, оскільки вони змушують зосередитись на завданні задачі", - говорить Кук.

Вона також пропонує відкласти час у день, щоб дозволити собі мріяти - скажімо, 15 хвилин за один раз.

"Коли ви відкладете цей час, як, наприклад, побачення на мрія, ви обмежуєте всі інші спонтанні часи, коли вам хочеться мріяти протягом дня", - пояснює Кук.

Мріяти не завжди є поганою справою, і не завжди шкідливою. Важливо бути в курсі того, про що ви мрієте, а також, наскільки часто і наскільки інтенсивно сниться. Ця самосвідомість допоможе вам підібрати, чи потрібна вам допомога.

Сіан Фергюсон - незалежний письменник і журналіст, що базується в Грехемстауні, Південна Африка. Її робота висвітлює питання, що стосуються соціальної справедливості та охорони здоров'я. Ви можете зв’язатися з нею у Twitter.