Надмірні фізичні вправи можуть бути токсичними для вашого серця

Зміст

• Огляд для

Ви вже знаєте, що надмірні фізичні навантаження не тільки небезпечні, але й можуть бути ознакою фізичної булімії, Діагностичне та статистичний посібник з психічних розладів-перевірена хвороба. (Це лікар говорить про законний психіатричний стан.) Це означає, що ніяких вправ до нудоти, непритомності, виснаження, хвороби — ви зрозумієте. Тож, якщо ви час від часу робите тренування по два на день, ви можете серйозно зупинитися: розширений огляд досліджень, який буде опубліковано в квітневому номері журналу Канадський кардіологічний журнал виявив, що інтенсивні фізичні навантаження (читай: енергійні, високоінтенсивні, витривалі) можуть викликати непоправні структурні пошкодження серця через підвищений ризик фібриляції передсердь (або AFib). (Зверніть увагу на ці 5 ознак, що ви занадто багато тренуєтесь.)

Провідний дослідник, д -р Андре Ла Гарш, доктор медичних наук, керівник відділу спортивної кардіології в Інституті серця та діабету Бейкер IDI в Мельбурні, Австралія, та його команда переглянули 12 різних досліджень про порушення серцевого ритму у спортсменів та бігунів на витривалість. Зокрема, дослідження були зосереджені на аритмії, відомій як AFib, яка в кінцевому підсумку може призвести до інсульту або повної серцевої недостатності. Команда Ла Жерша виявила незаперечну кореляцію між цими двома, у тому числі в власному дослідженні 2011 року, яке розглядало AFib у тих, хто раніше не страждав від серцевих захворювань, і виявила, що ці пацієнти були чотири рази як імовірно, займався видами спорту на витривалість.

Зачекайте. Поки що не скасовуйте наступний марафон. В огляді конкретно зазначено, що переваги вправ набагато перевищують ризики, і більше того, вправа має бути не тільки енергійним, але й постійним і енергійним. (PS Насправді вам не потрібно бігати дуже далеко, щоб отримати користь від бігу.) У цій статті вважається, що екстремальні фізичні вправи складаються з кількох годин енергійних вправ майже кожного дня – те, що ви, можливо, побачите від професіонала, але не щоденна звичка занять йогою.

Однак Ла Гарш каже, що насправді недостатньо досліджень, щоб визначити конкретну точку, в якій зростає ризик виникнення AFib (скажімо, п’ять годин бігу щодня), і що необхідні додаткові дослідження. Це і стало причиною його огляду-"обговорити часто сумнівну, неповну та суперечливу науку, що стоїть за занепокоєнням, що високий рівень інтенсивних вправ може бути пов'язаний з деякими несприятливими наслідками для здоров'я",-сказав він у своїй заяві. Крім того, це та сама причина, чому Ла Гарш посилається на необхідність додаткових досліджень.

До цього часу, можливо, просто дотримуйтесь здорового режиму тренувань. Наскільки це все залежить від ваших цілей. Ми пропонуємо спробувати наш 30-денний виклик Burpee або цю нову тренування з боксу Kickass.

Огляд для